Способ функциональной тренировки для развития физических качеств человека

Авторы патента:

A61H1/00 - Устройства для физиотерапии, например устройства для определения местонахождения или стимулирования рефлекторных точек на поверхности тела; искусственное дыхание; массаж; устройства для купания со специальными терапевтическими или гигиеническими целями (способы или устройства, позволяющие инвалидам приводить в действие приспособления или устройства, не являющиеся частями тела A61F 4/00; электротерапия, магнитотерапия, лучевая терапия, ультразвуковая терапия A61N)

Владельцы патента RU 2551925:

Меркулов Дмитрий Владимирович (RU)

Изобретение относится к спортивной медицине, физической культуре, подготовке спортсменов. Функциональная тренировка заключается в выполнении круговой тренировки, во время которой выполняют упражнения на станциях. Перед основной частью тренировки выполняют кардиоразминку и упражнения на предварительную растяжку мышц, а после тренировки - заминку. В качестве основной части тренировки выполняют 2-4 круга аэробных упражнений, где каждый круг включает следующие станции: упражнение общего воздействия - задействующее в работу более 2/3 мышечных групп всего тела, затем два упражнения избирательного воздействия - задействующие в работу отдельные регионарные группы мышц. Между упражнениями - отдых, в конце каждого круга проводят станцию упражнений кардиовставки. Уровень сложности регулируют в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося путем изменения частоты повторений, длительности, типа упражнений в станциях, продолжительности отдыха. В зависимости от уровня подготовленности задают соотношение времени отдыха и выполнения упражнений: для начального уровня подготовленности - 2:1, для среднего уровня - 1:1, для продвинутого уровня - 1:2. Способ обеспечивает увеличение времени эффективной работы до наступления усталости при проработке всех мышечных групп и основных физических качеств человека при соответствии высокого уровня физических качеств тренирующегося высокому уровню функционального состояния сердечно-сосудистой системы, с исключением монотонности, привыкания в процессе тренировочного цикла, утомления ЦНС, при длительном поддержании интереса и положительной мотивации к занятиям физической культурой. 3 з.п. ф-лы.

Область техники, к которой относится изобретение

Изобретение относится к области физической культуры и физической подготовке спортсменов. Система функциональной (круговой) тренировки предусматривает использование многосуставных упражнений, которые позволяют одновременно воздействовать на кардиовыносливость, силовую выносливость, гибкость и координацию тренирующегося.

Уровень техники

Круговой метод тренировки стали изучать и использовать с середины 20 века. Впервые о круговой тренировке стало известно после исследований английских ученых Р. Моргана и Г. Адемсона в 1952-1958 гг. [Морган Р.Е., Адамсон Д.Т. Круговая тренировка. - Лондон, 1958. -78 с.]. Ими были составлены четыре комплекса, в которые входило от 6 до 12 упражнений, выполнение которых происходило по методу непрерывной работы.

На современном этапе развития методик и методов тренировки круговая тренировка занимает значимое место благодаря своей универсальности. Каждый спортсмен может подбирать для себя виды упражнений, которые используются в круговой тренировке, тем самым создавая для себя индивидуально направленную тренировку.

Известна авторская программа И.А. Гуревича [Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - 3-е изд. перераб. и доп. - Высшая школа, 1985, с.22-45]. В этой работе автор приводит комплекс упражнений, направленных на развитие определенных физических качеств (сила, быстрота движений, ловкость, гибкость выносливость) для спортсменов лыжников, легкоатлетов и классической борьбы. Предложен способ построения тренировки, содержащий последовательное выполнение упражнений для развития одного из указанных физических качеств с выполнением каждого из упражнений в 3 подхода с возможностью усложнения упражнения от подхода к подходу. Недостатком такого комплекса упражнений является то, что каждая тренировка предназначена для развития только одного физического качества.

Также из данной публикации известен круговой способ тренировки, предусматривающий чередование работы (выполнение упражнений) с отягощением (упражнения с усложнением) и отдыхом. Методом повышения нагрузки в методе И.А. Гуревича является повышение интенсивности выполнения упражнений и объема нагрузки [4, стр.11]. Недостатком известного способа является невысокое время эффективной работы тренирующегося, связанное с постоянным повышением сложности упражнений, направленных на развитие определенных физических качеств, а также то, что физические качества тренирующегося развивают по отдельности.

Этот способ принят в качестве прототипа настоящего изобретения.

Раскрытие изобретения

Задачей настоящего изобретения является обеспечение рассеянного характера тренировочной нагрузки и комплексное развитие физических качеств человека при постепенном усложнении упражнений.

Техническим результатом изобретения является увеличение времени эффективной работы до наступления усталости при проработке всех мышечных групп и основных физических качеств человека. При реализации способа также достигается соответствие высокого уровня физических качеств высокому уровню функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, применение такого способа позволяет избежать монотонности и привыкания в процессе тренировочного цикла, утомления в центральной нервной системе, способствует длительному поддержанию интереса и положительной мотивации к занятиям физической культурой и значительно повышает эффективность применяемой программы тренировки.

Способ тренировки может применяться как для профессиональных спортсменов, так и для лиц с разной степенью физической подготовки.

Для решения указанных задач способ тренировки кругового типа содержит выполнение нескольких кругов, каждый из которых состоит из нескольких станций, содержащих упражнения, причем между кругами выполняют упражнения кардиовставки, чередуют упражнения общего и избирательного воздействия на функциональные системы организма, в частности выполняют аэробные и растягивающие упражнения; уровень сложности тренировки регулируют в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося и предусматривают отдых между упражнениями.

Уровень сложности тренировки регулируют путем изменения частоты повторений упражнений в станциях, длительности выполнения упражнений, продолжительности отдыха между упражнениями и типа упражнений.

Кроме того, выполнение упражнения может быть усложнено уменьшением площади опоры, и/или добавлением плоскости движения, и/или подключением других сегментов тела тренирующегося, и/или добавлением подвижных поверхностей, и/или изменением скорости выполнения упражнения.

По предпочтительному варианту реализации изобретения тренировка содержит от двух до четырех кругов. Круг тренировки может содержать последовательно следующие станции упражнений: разминка, упражнения общего воздействия, упражнения избирательного воздействия, кардиовставка и заминка.

Кроме того, в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося задают соотношение времени отдыха и выполнения упражнений, а именно для начального уровня подготовленности применяют соотношение отдыха и выполнения упражнений 1:2, для среднего уровня 1:1 и для продвинутого уровня 2:1.

Осуществление изобретения

В предлагаемом способе тренировка содержит повторение от двух до четырех кругов, состоящих из шести или восьми станций. До начала выполнения кругов тренирующийся выполняет разминку. Первым упражнением первого круга является упражнение общего воздействия (глобальное), цель которого - мобилизация нервной системы, нейронных связей между мозгом и мышцами, мобилизация работы верхнего плечевого пояса и пояса нижних конечностей, повышение частоты сердечных сокращений (далее ЧСС). Круги отделяют кардиовставкой, то есть кардиоупражнениями, которые направлены на отдых мышечных групп, задействованных в работе во время кругов тренировки, на фоне поддержания требуемого уровня ЧСС и утилизацию молочной кислоты в мышцах. Кардиоупражнения могут выполнять как между двумя кругами, так и между двумя силовыми подходами, причем при выполнении между двумя силовыми подходами кардиоупражнения выполняют с целью развития кардиовыносливости. Примером кардиоупражнений являются упражнения на кардиотренажерах, бег, прыжки на скакалке. Обязательным правилом составления комплекса упражнений внутри круга является чередование упражнений общего и избирательного воздействия. Такая последовательность упражнений в станциях позволяет организму работать эффективно с точки зрения физиологии. В работу последовательно включают определенные мышечные группы, в то время когда другие мышечные группы восстанавливаются. То же происходит с кардиореспираторной системой тренирующегося, а именно периоды глобальной работы сменяются периодами региональной работы.

Предлагаемая последовательность упражнений положительно влияет на развитие всех систем организма, ее результатом является достижение устойчивых качественных изменений функционального состояния организма. Результатом следования данной последовательности чередования является увеличение времени эффективной работы до наступления усталости при проработке всех мышечных групп и основных физических качеств тренирующегося.

Уровень сложности тренировки регулируется частотой повторений упражнений каждой станции, длительностью повторения упражнения, продолжительностью отдыха между упражнениями, количеством станций в одном круге и количеством кругов. Каждое упражнение может быть усложнено уменьшением площади опоры, добавлением плоскости движения, подключением других сегментов тела тренирующегося, наличием подвижных поверхностей или плиометрикой.

Кроме того, в соответствии с заявляемым способом функциональной тренировки разработана программа PRO TRENER, которая предлагает специалистам особый подход к разработке и планированию способа тренировок, а именно использование матрицы составления программы тренировок, в которую может быть вписан комплекс упражнений под определенную цель - общую физическую подготовку или развитие определенного спортивного качества. Указанная матрица программы тренировок может предусматривать программы тренировок как на краткосрочный (микро), так и на долгосрочный (макро) период.

Указанные макро и микро тренировочные планы планируют с модульным принципом соблюдения последовательности работы над тремя физическими качествами тренирующегося (функциональная сила, кардиовыносливость, гибкость и подвижность суставов) и соблюдения пропорции времени, отведенного на работу над каждым физическим качеством. Причем при работе над каждым из физических качеств подготавливают организм тренирующегося к работе над двумя другими качествами. Время, за которое происходит устойчивое качественное изменение функционального состояния организма, называют тренировочным макроциклом.

Тренировочный макроцикл в свою очередь состоит из трех мезоциклов: втягивающий мезоцикл, цель которого укрепить связочный аппарат, улучшить межмышечную координацию, подготовить организм к более интенсивным тренировкам в развивающем мезоцикле; развивающий мезоцикл, в процессе прохождения которого улучшают три основных физических качества тренирующегося, достигают повышения уровня по этим показателям и достигают поставленные тренировочные цели; и третий стабилизирующий мезоцикл, в течение которого одновременно происходит закрепление и стабилизация достигнутого уровня и подготовка организма к более интенсивным нагрузкам в следующем мезоцикле.

Ниже приведен пример описания матрицы круговой тренировки, содержащей шесть станций.

Круговая тренировка начинается с кардиоразминки, целью которой является подготовить организм к предстоящей тренировке, постепенно вывести его на необходимый функциональный и биохимический уровень работоспособности.

Уровень интенсивности выбирается тренером исходя из целей тренировки и уровня подготовленности тренирующегося. Разминка может проходить, в частности, с использованием беговой дорожки, лыжного тренажера, гребного тренажера, велосипеда.

После разминки следует престретчинг, а именно упражнения на предварительную растяжку мышц. Целью престретчинга является улучшение эластичности мышц, с тем чтобы избежать травм во время основной части тренировки.

После выполнения престретчинга следует основная часть тренировки. Выбирают режим работы (на время или количество повторений упражнений) исходя из уровня подготовленности тренирующегося и задач тренировки, причем:

для начального уровня выбирают режим от 10 до 15 повторений или 30 секунд работы и 60 секунд отдыха;

для среднего уровня выбирают режим от 15 до 20 повторений или 45 секунд работы и 45 секунд отдыха; для продвинутого уровня выбирают режим от 20 до 25 повторений или 60 секунд работы и 30 секунд отдыха.

Принцип тренировки заключается в последовательном прохождении шести станций, на каждой из которой выполняют упражнение различной направленности.

Основную часть тренировки начинают с первого упражнения общего воздействия (глобальное упражнение). В этом упражнении работает более 2/3 мышечных групп всего тела. Целью данного упражнения является мобилизация нервной системы, нейронных связей между мозгом и мышцами, мобилизация работы верхнего плечевого пояса и пояса нижних конечностей, а также повышение ЧСС и метаболизма. Например, это может быть упражнение приседания с гирей в руках с последующим подъемом гири над головой.

В зависимости от уровня подготовленности тренирующегося усложняют упражнение путем уменьшения площади опоры, то есть площади, заключенной между граничными точками опоры (например, приседание на одной ноге); введения нестабильных поверхностей, то есть оборудования или условий среды в виде льда, камней, которые позволяют развивать баланс и координационные способности посредством подключения дополнительных рабочих мышц и мышц стабилизаторов (например, приседания на BOSU - тренажер, представляющий собой накачанную воздухом резиновую полусферу на платформе); введения плиометрики, то есть прыжков; работы в различных плоскостях движения (например, во фронтальной, сагиттальной или горизонтальной); подключение других сегментов тела (например, приседания и жим мяча вверх).

Затем следует отдых. Фиксированное время отдыха выбирают в начале тренировки в зависимости от выбранного режима тренировки.

После отдыха приступают к выполнению второй станции, а именно упражнению избирательного воздействия (региональное упражнение на спину - грудь). Целью является равномерное развитие мышц-антагонистов (широчайшая мышца спины и грудные мышцы). Например, это упражнение отжимания от пола с упором на колени и тяга гантели к поясу.

Варианты усложнения данного упражнения могут быть следующие: уменьшение площади опоры (отжимания с упором на переднюю часть стопы); выполнение с использованием дополнительных плоскостей движения (отжимание с разворотом корпуса); подключение других сегментов тела (отжимание и подтягивание колена к груди); использование нестабильной опоры (BOSU); подключение плиометрики (отжимание и подпрыгивание ногами к рукам).

После отдыха приступают к выполнению упражнения на третьей станции. Это упражнение избирательного воздействия (региональное упражнение бицепс - трицепс). Например, выполняют сгибание рук с гантелями стоя и обратные отжимания на трицепс от лавки. Варианты усложнения следующие: уменьшение площади опоры (сгибание рук с гантелями стоя на одной ноге, обратные отжимание на трицепс от лавки ноги на другой лавке); выполнение с использованием дополнительных плоскостей движения (асимметричные выполнения упражнений); подключение других сегментов тела (сгибание рук с гантелями и подъем гантели над головой); использование нестабильных поверхностей (сгибание рук с гантелями стоя на BOSU); подключение плиометрики (обратные отжимание на трицепс от лавки с подпрыгиванием).

После отдыха приступают к выполнению четвертой станции. Это упражнение глобального воздействия на ноги (например, поочередные выпады назад). Целью данной станции является работа мышц стабилизаторов, передней и задней поверхностей бедра. Из-за разноименной работы ног улучшается межмышечная и внутримышечная координация, устанавливается правильный стереотип движения. Варианты усложнения упражнения: уменьшение площади опоры (выпады одна нога в TRX, причем TRX это тренажер, состоящий из крепких нейлоновых ремней, имеющих на концах специальные петли для удерживания руками или ногами); выполнение с использованием дополнительных плоскостей движения (скрестный шаг назад); подключение других сегментов тела (выпад с гантелями в руках с подъемом гантели над головой); использование нестабильных поверхностей (выпады назад передняя нога на BOSU); подключение плиометрики (выпады одна нога в TRX и выпрыгивание).

После отдыха приступают к выполнению пятой станции - упражнению избирательного воздействия (региональное упражнение на пресс). Например, устанавливают планку на предплечьях, при этом ноги расположены чуть шире плеч. Целью выполнения упражнения является тренировка мышц стабилизаторов, мышц брюшного пресса и укрепление плечевого, тазобедренного суставов и голеностопа.

Применяют следующие варианты усложнения упражнения: уменьшение площади опоры (планка упор на прямые руки); выполнение с использованием дополнительных плоскостей движения (поворот корпуса в сторону с подъемом руки вверх); подключение других сегментов тела (планка «норвежский лыжник»); использование нестабильных поверхностей (планка упор рук или ног на BOSU).

После отдыха приступаем к выполнению шестой станции - упражнению избирательного воздействия (региональное упражнение на плечи). Целью этого упражнения является увеличение подвижности и стабильности плечевых суставов и укрепление связок (например, отведение рук с гантелями в стороны). Варианты усложнения могут быть следующие: уменьшение площади опоры (отведение рук с гантелями в стороны стоя на одной ноге); выполнение с использованием дополнительных плоскостей движения (попеременное отведение рук вперед и в стороны); подключение других сегментов тела (отведение рук с гантелями в стороны и жим вверх); использование нестабильных поверхностей (отведение рук с гантелями в стороны стоя на BOSU).

И, наконец, после отдыха следует кардиовставка, целью которой является активное восстановление мышечных групп, задействованных в работе, на фоне поддержания требуемого уровня ЧСС и утилизация молочной кислоты в мышцах (например, ходьба на беговой дорожке). Затем переходят к выполнению упражнений второго круга.

Выполняют 2-3 круга упражнений в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося.

После основной части тренировки следует заминка. Это кардиоработа низкой степени интенсивности и упражнения на стретчинг в течение 5-7 минут. Заминка направлена на то, чтобы переключить организм в стадию восстановления, снизить пульс. Также происходит утилизация продуктов полураспада после тренировки (молочная кислота), липолиз свободных жирных кислот, оставшихся после тренировки.

Приводим следующие данные о практическом применении заявляемого способа тренировки.

Система функциональной тренировки в соответствии с изобретением использовалась в течение двух лет при работе со спортсменами-любителями и посетителями фитнесс-групп. Среди тренируемых людей были мужчины и женщины в возрасте от 30 до 45 лет с опытом и без опыта тренировок.

У всех тренирующихся наблюдалось устойчивое качественное улучшение основных физических качеств (кардиовыносливость, функциональная сила, гибкость и подвижность суставов). Испытуемые отмечали, что у них существенно сократилось время восстановления после тренировки, они перестали испытывать чувство усталости, которое раньше сопровождало их как результат перетренированности. Все участники программы называли как важное преимущество то, что они оставались интеллектуально активными; в период тренировок память, внимание, воображение оставались на высоком уровне, необходимом в работе и повседневной жизни.

1. Способ функциональной тренировки, заключающийся в выполнении круговой тренировки, во время которой выполняют упражнения на станциях, отличающийся тем, что перед основной частью тренировки выполняют кардиоразминку и упражнения на предварительную растяжку мышц, а после тренировки - заминку, в качестве основной части тренировки выполняют 2-4 круга аэробных упражнений, где каждый круг включает следующие станции: упражнение общего воздействия - задействующее в работу более 2/3 мышечных групп всего тела, затем два упражнения избирательного воздействия - задействующие в работу отдельные регионарные группы мышц; между упражнениями проводят отдых, в конце каждого круга проводят станцию упражнений кардиовставки; уровень сложности тренировки регулируют в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося.

2. Способ по п. 1, отличающийся тем, что уровень сложности тренировки регулируют путем изменения частоты повторений упражнений в станциях, длительности выполнения упражнений, продолжительности отдыха между упражнениями, типа упражнений.

3. Способ по п. 2, отличающийся тем, что выполнение упражнения усложняют уменьшением площади опоры и/или добавлением плоскости движения, подключением других сегментов тела тренирующегося, добавлением подвижности опорной поверхности, изменением скорости выполнения упражнения.

4. Способ по п. 1, отличающийся тем, что в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося задают соотношение времени отдыха и выполнения упражнений, а именно: для начального уровня подготовленности - 2:1, для среднего уровня - 1:1, для продвинутого уровня - 1:2.

Изобретение относится к медицине, а именно к отоларингологии, фониатрии и физиотерапии. Способ включает проведение электростимуляции и упражнений, направленных на восстановление работы нервно-мышечного аппарата гортани.

Устройство для подводного вертикального вытяжения позвоночника // 2550687

Изобретение относится к области медицины и медицинской техники, а конкретно к устройству для подводного вертикального вытяжения позвоночника. Устройство содержит консольную раму с поверхностью для размещения пользователя, опорный элемент, контактирующий с краем бассейна, механизм перемещения консольной рамы, нагрузочный механизм, верхний и нижний элементы крепления и фиксации пользователя.

Устройство для тренировки сгибания-разгибания кисти // 2550662

Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной физкультуре, и может быть использовано в восстановительном лечении больных травматолого-ортопедического и неврологического профилей для восстановления функции кисти.

Способ выбора тактики мануальной терапии при лечении неврологических проявлений грыж и протрузий поясничных межпозвонковых дисков по в.к. калабанову // 2550278

Изобретение относится к медицине, мануальной терапии (МТ) и полезно для лечения больных с грыжами и протрузиями (пролапсами) межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника (ПОП) в стадию обострения и регресса.

Способ системной реабилитации пациентов с плегией в области предплечья и кисти // 2550049

Изобретение относится к медицине, системной реабилитации пациентов с плегией в области предплечья и кисти. Проводят последовательное, дискретное ортезирование верхних конечностей.

Устройство для механизированного массажа позвоночника // 2549674

Изобретение относится к медицине и медицинской технике, а более конкретно - к средствам для лечебно-механического воздействия на позвоночник. Устройство для механизированного массажа позвоночника содержит массажную тележку, выполненную в виде первого коромысла, на плечах которого размещена первая пара роликов-массажеров, и второе коромысло, на плечах которого размещена вторая пара роликов-массажеров, и узел поджатия.

Тазобедренный сустав экзоскелета // 2549015

Изобретение относится к медицине. Тазобедренный сустав экзоскелета содержит поясничный ремень для крепления тазобедренного сустава к поясу человека, прикрепленный к поясничной пластине, с которой соединен кронштейн, имеющей форму лодочки, скрепленный болтами с вилкой.

Способ коррекции ходьбы с превращением паретичной ноги в ведущую // 2548514

Изобретение относится к медицине, способам и устройствам обучения движениям и ходьбе пациентов с психоневрологическими нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в частности при синдроме центрального гемипареза постинсультного генеза.

Способ восстановления мышечного корсета шейного отдела позвоночника и устройство для его осуществления // 2548507

Группа изобретений относится к медицине, вертебрологии, лечебной физкультуре и реабилитологии. Проводят векторное вытяжение шейного отдела позвоночника (ШОП) с помощью устройства, содержащего набор грузов, поворотное относительно вертикальной оси кресло для пациента с элементами фиксации плечевого пояса и петлю Глиссона, соединенную с грузом посредством гибкой тяги, перекинутой через блок.

Способ восстановления подвижности суставов конечностей после травм и операций // 2548504

Изобретение относится к восстановительной медицине. Восстанавливают подвижность суставов конечностей после травм и операций путем выполнения ручного медицинского массажа, пассивных движений в суставе, в качестве которых дистальный сегмент конечности пассивно сгибают или разгибают в направлении, совпадающем с расположением мышечных волокон, от дистального отдела мышцы к ее проксимальному концу до появления боли, превышающей порог болевой чувствительности.

Способ оздоровления и восстановления организма спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике // 2552034

Изобретение относится к спортивной медицине, физической культуре, оздоровительной гимнастике, восстановлению организма спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике и других видах спорта. Вначале осуществляют аутотренинг путем мышечной и психической релаксации под музыкальное сопровождение с включением текстов, направленных на расслабление всех групп мышц. Далее выполняют последовательно три комплекса физических упражнений на основе асан хатха-йоги, из седа в позе «лотоса», лежа на спине, животе, седа ноги вперед, а также седа на коленях, где упражнения включают различные наклоны, вращения, прогибы, перекаты, выполнение резкого дыхания - «огненного дыхания», поочередные сгибания и разгибания конечностей, поднятие рук и ног, расслабление и релаксацию, как это охарактеризовано в формуле изобретения. Способ обеспечивает снятие психического и мышечного напряжения при щадящих режимах выполнения физических упражнений на основе асан хатха-йога, а также оздоровление и восстановление организма гимнасток после максимальных по объему и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. 1 табл.

Способ оздоровления организма // 2552666

Изобретение относится к медицине, немедикаментозному оздоровлению человека путем осуществления комплекса мероприятий, таких как: медитация, дыхательные упражнения, самомассаж и физические упражнения. Комплекс выполняют ежедневно. При этом медитацию осуществляют не менее 10-15 минут в день. Дыхательные упражнения заключаются в выполнении глубокого вдоха через нос, в начале которого раздувают живот, затем продолжают вдох, приподнимаясь на носках и отводя плечи назад, заканчивают вдох, задерживают дыхание. Затем осуществляют выдох в обратной последовательности, последним этапом выдоха втягивают живот. Самомассаж выполняют в виде вибрационного и поглаживающего воздействий предварительно разогретыми путем растирания друг о друга ладонями. Самомассаж начинают с головы, далее последовательно массируют шею, грудную клетку, живот, поясницу, крестец, бедра, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, плечевые и локтевые суставы, запястья. Физические упражнения включают бег в спокойном темпе или скандинавскую ходьбу не менее 20-40 минут в день и гимнастику. Гимнастика включает в себя последовательно выполняемые упражнения для проработки мышц лица, рук, шеи, упражнения для вытягивания шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, для мышц ног, а также упражнения, направленные на проработку тазобедренных суставов. Способ обеспечивает комплексное оздоровление человека без использования тренажеров или дополнительных средств, удобство и простоту проведения упражнений в течение всего дня при выполнении обычных, рутинных дел, жизненно необходимых движений мышц, несущих основную нагрузку, в том числе находясь вне дома. 3 з.п. ф-лы, 1 табл.

Способ лечения дегенеративно-дистрофических изменений в шейно-грудном отделе позвоночника // 2554208

Изобретение относится к медицине, реабилитации больных с дегенеративно-дистрофическими изменениями шейно-грудного отдела позвоночника. Проводят комплекс дозированной физической нагрузки в виде упражнений и курс белкового питания. Комплекс включает последовательные этапы: активно-пассивная разминочная гимнастика (АПРГ), активная гимнастика на тренажере (АГТ), коррекция мышечно-связочного аппарата (КМСА) путем миофасциальной коррекции, направленной на нормализацию тонуса мышц, задействованных на этапе активной гимнастики, а также мышц, не прорабатываемых на предыдущих этапах: ременная, грудинно-ключично-сосцевидная, лестничные, длинная мышца головы, длинная мышца шеи, передняя и латеральная прямые мышцы головы, короткие мышцы задней области шеи. При этом АПРГ включает 5 упражнений, охарактеризованных в формуле изобретения. АГТ проводят на тренажере кроссовер, осуществляя выдох и втягивание живота на отягощении, с тягой груза одной рукой с верхнего блока, одной рукой с нижнего блока, одной рукой со среднего блока, а также вертикальной тягой, горизонтальной тягой с декомпрессией, пуловером лежа, тягой к подбородку, шраги со сведением. Соблюдают дробный питьевой режим порциями по 100-150 мл в течение дня из расчета 1 л на 30 кг массы тела. Во время тренировки нормализуют электролитный баланс путем приема изотоника, а через час после тренировки принимают белковое питание. Во время курса лечения пациент принимает препараты хондроитина сульфата и кальция. Способ обеспечивает сокращение времени лечения, упрощение процедур, снижение вероятности болевых ощущений. 4 з.п. ф-лы, 19 ил., 1 пр.

Способ устранения искривления перегородки носа // 2556610

Изобретение относится к медицине, мануальной терапии и оториноларингологии. Способ включает мануальное воздействие на спинку носа надавливающими ритмичными движениями с силой 8-10 кг, 20-25 раз. При этом прилагают усилия сверху-вниз вперед под углом 45 градусов по отношению к горизонтальной плоскости. Далее воздействуют ритмичными сжимающими движениями с силой 6-8 кг, 15-20 раз на боковые поверхности носовой кости и на лобные отростки верхней челюсти и проводят 15-20 сглаживающих движений на боковые поверхности носовой кости. Способ обеспечивает эффективность исправления независимо от срока давности полученной травмы и исключает необходимость хирургического вмешательства. 3 ил., 2 пр.

Способ комплексного лечения хронического бронхита // 2556790

Изобретение относится к медицине, пульмонологии и может быть использовано для комплексного лечения хронического бронхита. Используют преформированные физические факторы и устраняют с помощью мануальной терапии функциональные блоки грудного отдела позвоночника. В составе комплекса воздействия преформированными физическими факторами используют диадинамотерапию. Вначале определяют наличие дисбаланса тонуса мышц грудной клетки справа и слева и воздействуют на зону расслабления диадинамотерапией по тонизирующей методике с помощью аппарата «Тонус-1», начиная с двухполупериодного непрерывного импульсного тока с частотой 100 Гц 3 мин и сменой полюса на электродах с (-) на (+) следующие 3 мин, продолжая однополупериодным ритмическим, 1 с - 1 с пауза, 3 мин и сменой полюса на электродах с (-) на (+) следующие 3 мин. Заканчивают на зону напряжения воздействием постизометрической релаксацией мышц спины с предварительным изометрическим напряжением мышц спины. При этом исходное положение больного сидя спиной к врачу, кисти больного сжаты в кулаки и фиксируются на крестце больного. Исходное положение врача стоя за спиной пациента на расстоянии вытянутой руки, кисти врача фиксируются на локтевых суставах больного с выпрямленными руками, спина врача прямая, одна нога врача для упора отставляется назад. На вдохе больного в течение 5 с больной кулаками давит на свой крестец, отводя при этом локти назад и ротируя плечо наружу, положение фиксируется на 7-9 с. На выдохе врач производит пассивное растяжение мышц спины больного, отводя локти больного вперед, ротируя плечо больного кнутри, кулаки пациента при этом остаются на собственном крестце. Прием повторяют 5-6 раз, продолжительность 1-2 мин, 5-6 комплексных процедур по 12-15 мин на курс лечения ежедневно. Способ обеспечивает нормализацию тонуса мышц грудной клетки, улучшает функцию внешнего дыхания, ликвидирует функциональные блоки, что позволяет повысить эффективность комплексного лечения хронического бронхита, улучшению его течения, без обострений, на протяжении длительного времени (до 1 года). 2 пр.

Способ профилактически-реабилитационной коррекции функционального состояния и повышения адаптивных возможностей организма // 2557695

Изобретение относится к восстановительной медицине и может быть использовано для немедикаментозной коррекции, профилактики и реабилитации функционального состояния и повышения адаптации пациентов разных возрастных групп, с различного рода психоневрологической симптоматикой. Проводят три последовательных этапа: установочный (УЭ), адаптационный (АЭ) и этап тактильного взаимодействия (ТЭ) пациента с дельфином. УЭ включает ознакомление пациента с особенностями строения и поведения дельфинов, обучение приемам выполнения необходимых при общении с дельфином команд, тактильного общения с дельфином. АЭ включает знакомство и прямой тактильный контакт с живым дельфином на платформе бассейна, вне воды. ТЭ включает упражнения, направленные на развитие коммуникативных способностей пациента, мелкой моторики, координации движений, контроля двигательной активности, эмоционального состояния и внимания, с использованием элементов арт-терапии, музыкальных упражнений совместно с дельфином, совместные с дельфином активные игры с предметами. ТЭ проводят в бассейне с минеральной водой NaCl 1,8-2,0 промилле температурой от 25 до 28 градусов, длительность полного курса коррекции от 10 до 14 сеансов, каждый от 30 до 40 мин. Продолжительность УЭ не менее 3 сеансов по 30 мин, АЭ - от 1 до 3 сеансов по 30-35 мин, ТЭ - от 7 до 9 сеансов по 35-40 мин. Способ обеспечивает повышение стрессоустойчивости, адаптационного потенциала пациента с любой степенью функциональной подготовки, интегральное повышение коммуникативных способностей и направленности на активную целенаправленную деятельность, оптимизацию длительности курса реабилитации в зависимости от психоэмоционального состояния и способностей пациента. 3 з.п. ф-лы, 6 ил., 3 пр., 4 табл.

Способ стимулирования речи у неговорящих детей // 2557696

Изобретение относится к логопедии и может быть использовано в обучении разговорной речи не говорящих детей с выраженными артикуляционными трудностями и трудностями фонематического различения. Проводят 3 этапа стимулирования речи у ребенка. На первом этапе проводят вызов и закрепление произношения непроизвольных согласных звуков в игровой ситуации, используя ассоциацию на движение предмета с жестом для возможности их произвольного воспроизведения ребенком. При этом, полученный в процессе игры звук сопровождается жестом, связанным с движением предмета, до формирования устойчивой взаимосвязи между конкретным звуком и конкретным жестом с предметом, причем жест и движение предмета должны обозначать один звук. Далее проводят обучение произношению отсутствующих в речи ребенка согласных звуков при помощи формирования выдувания воздушной струи с созданием преграды с помощью артикуляционных органов и закрепление согласных звуков в игровой ситуации, используя движение предмета и жест для произношения звуков, причем жест и движение предмета должны обозначать один звук. На втором этапе проводят обучение завершению произношения слова при помощи использования эффекта тяготения безударного слога к ударному и/или неустойчивой ноты - к устойчивой и/или к завершению ритмически заданной структуры слова. Далее проводят обучение словам из двух и более открытых слогов и одного закрытого слога. На третьем этапе проводят обучение произношению фразы с использованием одновременно ее ритмико-мелодической структуры, жестов, картинок и/или предметов, обозначающих слово целиком. Способ позволяет ускорить вызывание звуков, произвольное произнесение звуков, а также повысить эффективность обучения произношению слов ребенком за счет проведения логопедических приемов. 1 з.п. ф-лы,

Способ повышения уровня витамина d у женщин с абдоминальным ожирением и высоким риском развития метаболического синдрома // 2560345

Изобретение относится к медицине, а именно к эндокринологии и терапии, и может быть использовано для повышения уровня витамина D у женщин с абдоминальным ожирением и высоким риском развития метаболического синдрома. Для этого корректируют режим питания и физическую нагрузку для снижения массы тела через 3-3,5 месяца более чем на 5% от исходной. При этом снижают суточную калорийность питания не менее чем на 200 ккал. Также снижают потребление жиров - не менее чем на 15 г, потребление насыщенных жиров - не менее чем на 8% от общего потребления жиров. Суточное потребление энергии сохраняют не менее чем 1200 ккал. Физическую нагрузку увеличивают не менее чем на 50 ккал в сутки. Способ обеспечивает преодоление порога дефицита витамина D за счёт достижения порогового уровня снижения массы тела без использования препаратов и инвазивных вмешательств. 1 ил., 1 табл., 3 пр.

Способ лечения эссенциальной артериальной гипертензии на фоне ожирения // 2563832

Изобретение относится к медицине, а именно к кардиологии, и касается лечения эссенциальной артериальной гипертензии на фоне ожирения. Для этого осуществляют комплексное лечение, включающее введение кандесартана 8 мг/сутки, амлодипина 5 мг/сутки, индапамида 2,5 мг/сутки и сибутрамина 10 мг/сутки в осчетании с ежедневной дозированной ходьбой на 1-2 км в течение 1 месяца с последующим увеличением дистанции до 3 км. При этом пациента обучают самостоятельно рассчитывать калорийность суточного рациона и контролировать результат лечения путем измерения уровня артериального давления 2 раза в неделю и определения объема талии и бедер, а также индекса массы тела 1 раз в неделю. Способ обеспечивает эффективное и устойчивое в течение не менее 2 лет снижение артериального давления и массы тела. 4 пр., 1 табл.

Способ лечения климактерического синдрома у женщин пременопаузального периода // 2564088

Изобретение относится к медицине, а именно к гинекологии и неврологии, и может быть использовано для лечения климактерического синдрома у женщин перименопаузального периода. Определяют показатели латерального поведенческого профиля асимметрий (ЛППА). При выявлении правого латерального поведенческого профиля асимметрий комплекс физических упражнений включает аэробные и анаэробные нагрузки циклического характера продолжительностью в соотношении 1:2. При выявлении левого латерального профиля - аэробные нагрузки циклического характера в сочетании с дыхательными упражнениями продолжительностью в соотношении 2:1. При выявлении амбидекстрального профиля в комплекс физических упражнений включают только циклические аэробные нагрузки. Способ обеспечивает повышение эффективности лечения климактерического синдрома, а также позволяет своевременно, просто и доступно провести лечение за счет определения и оценки показателей латерального поведенческого профиля асимметрий. 3 пр.