Кинезотерапевтическая йога для стоп

Изобретение относится к медицине, лечебной гимнастике, кинезотерапевтическому воздействию на стопы. Выполняют цикл упражнений в динамическом режиме с субмаксимальным напряжением, курс 20-30 занятий. За каждое занятие проводят 4-7 серий одного вида упражнений последовательно, с увеличением нагрузки от одного упражнения к другому: ходьба на носках, пятках, на наружной, внутренней поверхности стопы; круговые вращения стопой с опорой на тыльную сторону пальцев, преимущественно на большой палец, попеременно правой и левой ногой; сгибание пальцев к подошве, стоя на полу; разведение пальцев, подъем пальцев стопы на полу; сидение на коленях, с опорой на тыльную сторону стоп; стоя, наклоны вперед, руками тянуть пальцы вверх, затем наклоны вперед, руками сгибать пальцы к подошве; в позе хатха-йоги «Полулотос» вращать большие пальцы руками, поочередно правый и левый, затем вставить пальцы руки между пальцами стопы и вращать пальцы стопы; затем поза хатха-йоги «Собака» с опорой на тыльную сторону стоп, отдых; расслабление с опорой на колени и тыльную сторону стоп, голова опущена на пол; сидя на коленях, с опорой на тыльную сторону разведенных стоп, наклоны назад, вперед, расслабление; в позе хатха-йоги «Плуг» руками сгибать пальцы к стопе; поза «Кобра» с опорой на руки и тыльную сторону стоп; отжимание от пола на руках, опора на тыльную сторону стоп; расслабление всего тела в «Мертвой позе» - Шавасана, психотерапевтическое самовнушение на выздоровление. По окончании упражнений погружают стопы в ванну с водой температурой 4-6ºС, затем – в горячую воду, затем – массаж стоп с касторовым маслом. Способ обеспечивает комплексное лечебное воздействие на организм с воздействием на пальцы стоп, особенно на большие пальцы, увеличение кровообращения в мышцах стоп, укрепление свода стопы. 21 ил.

 

Изобретение относится к медицине и может быть использовано для лечения поперечной вальгусной деформации большого пальца стопы и плантарного фасцита.

Известна лечебная гимнастика для стоп (https://vk.com. С.М. Бубновский. По нашим стопам).

Эта гимнастика включает дозированную физическую нагрузку в виде комплекса упражнений, воздействующих на крупные и мелкие мышцы стопы, физиотерапевтические процедуры в виде погружения стоп ног в ванну, наполненную водой с температурой 4-6°С.

Недостаток такой лечебной физкультуры - узколокальное воздействие на часть организма.

Задача изобретения - комплексное лечебное воздействие на организм применением лечебной гимнастики с элементами хатха-йоги, имеющей упражнения, воздействующие на пальцы стоп, особенно большие пальцы стоп.

Эта задача решается выполнением цикла упражнений в динамическом режиме с субмаксимальным напряжением, с использованием поз хатха-йоги с изменениями для пальцев стоп, курс из 20-30 занятий, за каждое занятие проводят по 4-7 серий одного вида упражнений, воздействующих на большие пальцы стоп и другие пальцы, с увеличением нагрузки от одного упражнения к другому, заканчивая гимнастику отжиманием рук в упоре лежа, опираясь тыльной стороной ног. После выполнения упражнений делают психотерапевтическое самовнушение в позе «Мертвая поза» (Шавасана), направленное на расслабление тела и выздоровление.

Затем погружают ноги в ванну с водой с температурой 4-6°С, на 10-15 с, в ванну с горячей водой на 1-2 мин. Далее - массаж стоп с применением касторового масла.

К стопе прикреплены длинные и короткие мышцы. Короткие мышцы на подошве стопы поддерживают ее свод.

При ходьбе происходит нагружение наружных мышц стопы, в меньшей мере внутренних мышц. Физически неработающие мышцы не выполняют гемодинамическую функцию.

Ригидность мышц приводит к продольной и поперечной вальгусным деформациям, плантарному фасциту.

Для увеличения кровообращения в мышцах стопы и их укрепления с целью поддержания свода стопы в физических упражнениях необходимо задействовать как можно больше мышц стопы, прежде всего разгибатель большого пальца стопы, разгибатель пальцев, поверхностные и внутренние мышцы стопы. Непосредственно на стопе мышцы тыла стопы: короткий разгибатель большого пальца, разгибатель пальцев; на подошве стопы: короткий сгибатель большого пальца, короткий сгибатель большого пальца, короткий сгибатель пальцев. Упражнения для перечисленных мышц являются составляющей частью видоизмененных поз хатха-йоги.

Упражнения иллюстрируются 21 фотоснимком.

Выполняются в следующей последовательности:

1. Ходьба на носках, фиг. 1.

2. Ходьба на пятках, фиг. 2.

3. Ходьба на наружной поверхности стопы, фиг. 3.

4. Ходьба на внутренней поверхности стопы, фиг. 4.

5. Круговые вращения стопой с опорой на тыльную сторону пальцев стопы, преимущественно на большой палец, попеременно правой и левой ногой, фиг. 5.

6. Сгибание пальцев к подошве, стоя на полу, фиг. 6.

7. Разведение пальцев, фиг. 7.

8. Подъем пальцев стопы на полу, фиг. 8.

9. Сидение на коленях, с опорой на тыльную сторону стоп, фиг. 9.

10. Наклоны вперед, руками тянуть пальцы вверх, фиг. 10.

11. Наклоны вперед, раками сгибать пальцы к подошве стоп, фиг. 11.

12. В позе «Полулотос» вращать большие пальцы руками поочередно правый и левый, фиг. 12.

13. В позе «Полулотос» вставить пальцы руки между пальцами стопы и вращать пальцы стопы, фиг. 13.

14. Поза «Собака» с опорой на тыльную сторону стоп, фиг. 14. Отдых, расслабление с опорой на колени и тыльную сторону стоп, голова опущена на пол, фиг. 15.

15. Сидение на коленях, с опорой на тыльную сторону разведенных стоп, фиг. 9, наклоны назад, фиг. 16, вперед, расслабление, фиг. 17.

16. Поза «Плуг», фиг. 18, руками сгибать пальцы к стопе.

17. Поза «Кобра» с опорой на руки и тыльную сторону стоп, фиг. 19.

18. Отжимание от пола на руках, опора на тыльную сторону стоп, фиг. 20, расслабление, фиг. 17.

19. Расслабление всего тела в «Мертвой позе» (Шавасана), фиг. 21.

Способ кинезотерапевтического воздействия на стопы, включающий выполнение физических упражнений для мышц стоп, отличающийся тем, что цикл упражнений выполняют в динамическом режиме с субмаксимальным напряжением, курс 20-30 занятий, причем за каждое занятие проводят 4-7 серий одного вида упражнений, с увеличением нагрузки от одного упражнения к другому, упражнения на занятии выполняют в следующей последовательности:

ходьба на носках,

ходьба на пятках,

ходьба на наружной поверхности стопы,

ходьба на внутренней поверхности стопы,

круговые вращения стопой с опорой на тыльную сторону пальцев стопы, преимущественно на большой палец, попеременно правой и левой ногой,

сгибание пальцев к подошве, стоя на полу,

разведение пальцев,

подъем пальцев стопы на полу,

сидение на коленях, с опорой на тыльную сторону стоп,

стоя, наклоны вперед, руками тянуть пальцы вверх,

стоя, наклоны вперед, руками сгибать пальцы к подошве стоп,

в позе хатха-йоги «Полулотос» вращать большие пальцы руками, поочередно правый и левый,

в позе хатха-йоги «Полулотос» вставить пальцы руки между пальцами стопы и вращать пальцы стопы,

поза хатха-йоги «Собака» с опорой на тыльную сторону стоп, отдых, расслабление с опорой на колени и тыльную сторону стоп, голова опущена на пол,

сидя на коленях, с опорой на тыльную сторону разведенных стоп, наклоны назад, вперед, расслабление,

в позе хатха-йоги «Плуг» руками сгибать пальцы к стопе,

поза хатха-йоги «Кобра» с опорой на руки и тыльную сторону стоп,

отжимание от пола на руках, опора на тыльную сторону стоп, расслабление,

расслабление всего тела в «Мертвой позе» - Шавасана, с психотерапевтическим самовнушением на выздоровление,

по окончании упражнений проводят погружение стоп в ванну с водой температурой 4-6ºС, затем погружение стоп в ванну с горячей водой, затем – массаж стоп с использованием касторового масла.