Способ тренировки координации движения и набор элементов для его осуществления

 

Способ относится к удовлетворению жизненных потребностей человека, а именно к физическому развитию человека. Способ заключается в перемещении тела в пространстве с периодическим изменением его положения. Указанные изменения осуществляют при перемещении человека на опорах качения или скольжения путем изменения количества и/или месторасположения опорных точек. При осуществлении способа опоры качения или скольжения закрепляют по меньшей мере на четырех конечностях человеческого тела. Кроме того, опоры могут быть закреплены на спине, голове и на других местах. Количество опор на каждой из конечностей может быть различно, и закреплены они могут быть в области стопы, колена, кисти или локтевого сустава. При осуществлении способа используется специализированный набор опорных элементов, которые могут быть выполнены в виде коньков - обычных или роликовых, а также в виде лыж или лыжероллеров различного размера. Способ и набор элементов для его осуществления позволяет эффективно и просто осуществлять тренировки, благоприятнo влияющие на здоровье человека, укрепляя позвоночник и различные группы мышц. 2 с. и 6 з.п. ф-лы.

Настоящее изобретение относится к области удовлетворения жизненных потребностей человека, а именно к области физического развития человека. Известен способ тренировки спортсменов для развития координации движений при выполнении сложных движений человека в пространстве, осуществляемый, например, на батуте - сетке с резиновыми амортизаторами, предназначенной для выполнения прыжков, сальто и различных поворотов (БСЭ, М., "Советская энциклопедия", 1970, изд.3, т.3, с.124).

Этот способ тренировки позволяет отрабатывать технику координации движения тела при его перемещении в пространстве, но не позволяет создать достаточные физические нагрузки на человеческий организм при его перемещении в пространстве.

Известны также различные тренажеры, позволяющие создать физические нагрузки на различные группы мышц, но не позволяющие производить тренировку координации движения (см., например, заявку PCT 9427678 A1, 08.12.94).

Наиболее близким аналогом к предлагаемому изобретению является способ тренировки координации движения, заключающийся в перемещении тела в пространстве с периодическим изменением его положения (см., например, ЕР 0488436 A1, 07.11.91). Недостатком известного способа тренировки является ограниченная возможность отработки координации движения при создании соответствующей физической нагрузки на различные группы мышц.

В основу изобретения положено создание способа тренировки координации движения, при котором осуществлялись бы разнообразные движения тела человека в пространстве с одновременным созданием благоприятных нагрузок на костно-мышечный аппарат, а также комплектация набора определенных опорных элементов, позволяющих осуществить этот способ.

Технический результат, который может быть получен при реализации предложенного способа тренировки заключается в том, что создается эффективный, достаточно просто осуществляемый способ тренировки, развивающий координацию движения, позволяющий проводить зрелищные увлекательные соревнования и, в то же время, благоприятно влияющий на здоровье человека, укрепляя в первую очередь позвоночник и различные группы мышц.

Поставленная задача решена за счет того, что в способе тренировки координации движения, заключающемся в перемещении тела в пространстве с периодическим изменением его положения, изменение положения тела в пространстве осуществляют при его перемещении на опорах качения или скольжения путем изменения количества и/или месторасположения опорных точек, при этом опоры качения или скольжения закрепляют по меньшей мере на четырех конечностях человеческого тела.

Также за счет того, что опоры качения или скольжения закрепляют на нижних конечностях человеческого тела в области стопы и/или в области колена, а на верхних конечностях человеческого тела в области кисти и/или локтя.

Также за счет того, что на голове закрепляют по меньшей мере одну дополнительную опору качения или скольжения.

Также за счет того, что на спине закрепляют по меньшей мере одну дополнительную опору качения или скольжения.

Кроме того, поставленная задача решается путем создания набора элементов для тренировки координации движения, содержащего опоры качения или скольжения, выполненные с возможностью закрепления на нижних конечностях человеческого тела и содержащего по меньшей мере две дополнительные опоры качения или скольжения, выполненные с возможностью закрепления по меньшей мере на двух верхних конечностях.

Целесообразно, чтобы содержащиеся в наборе опоры качения или скольжения были выполнены с возможностью закрепления на верхних конечностях человеческого тела в области кисти и/или в области локтя, при этом опоры качения или скольжения для закрепления на нижних конечностях человеческого тела, были выполнены с возможностью закрепления в области стопы и/или колена.

Желательно, чтобы набор содержал по меньшей мере еще одну дополнительную опору качения или скольжения, выполненную с возможностью закрепления на голове.

Кроме того, набор может содержать по меньшей мере еще одну дополнительную опору качения или скольжения, выполненную с возможностью закрепления на спине.

Предлагаемый способ осуществляется следующим образом.

Тренировка может производиться в помещении и на открытом воздухе в любое время года.

В теплое время года, на твердом покрытии могут быть использованы роликовые коньки или лыжероллеры. В холодное время года на открытом воздухе для тренировки могут быть использованы коньки или лыжи. Каждый из элементов образует одну опору качения или скольжения. Указанные опоры закрепляют по меньшей мере на четырех конечностях человеческого тела, например на двух ногах и двух руках. При таком закреплении опор, человек может перемещаться, например, по льду на двух ногах, на двух ногах и руке, на одной ноге и руке и т.д.

Конечно, количество опорных точек не ограничено только четырьмя. Дополнительные опоры могут закрепляться на голове, на спине и на других частях тела. Способ, описываемый в настоящем изобретении, не ограничен количеством опор, которые закрепляются к телу человека. При этом, чем больше количество опорных точек, тем более разнообразно может быть их сочетание и тем более разнообразные движения может осуществлять человек во время тренировки. Например, закрепление дополнительных опор на голове и на ягодицах позволит совершать стойку на голове и различные сальто при поступательном движении человека.

Таким образом, тело используется в различных комбинациях взаимодействия с различно расположенными твердыми поверхностями (горизонтальными, наклонными, криволинейными) в спортивных и развлекательных целях. Создающиеся при этом многообразные импульсные мышечные нагрузки в сочетании с переменной ориентацией вектора гравитации и инерционных сил (поскольку тело кувыркается в пространстве) дают множественные воздействия на все внутренние органы (в том числе и на мозг), обеспечивая их естественный массаж, невозможный в такой мере практически ни в одном известном виде спорта или лечебном гимнастическом комплексе.

Сочетания управляемых мышечных усилий с инерционными воздействиями на внутренние органы, способствует поддержанию и восстановлению полноценной иннервации всего тела, которая даже при отсутствии явных соматических отклонений с годами обычно утрачивается из-за малого разнообразия движений и, в большей мере, от преобладания вертикальной направленности вектора гравитации (в периоды бодрствования) от головы к ногам.

Следствием диспропорций в системе иннервации становятся застойные явления, отложения солей, ослабление и выпадение функций различных органов. Постоянная вертикальная нагрузка на позвоночник с годами становится чрезмерной и ведет к дегенеративным последствиям (потере упругости, защемлению и сращиванию позвонков, особенно крестцовых и т.д.). Использование настоящего изобретения позволит увеличить продолжительность нормального функционирования базовой части тела - позвоночника.

Дополнительно диапазон изменений положения тела в пространстве может быть расширен за счет использования различных мест закрепления опор на конечностях человека. Так, закрепление опор в области стопы и колена позволяет увеличить устойчивость тела при тренировке и разнообразить движения.

В соответствии с описываемыми приемами осуществления способа в комплект снаряжения при тренировке может входить различное количество опор, которые могут быть приспособлены для закрепления на различных точках человеческого тела. Так, опоры могут быть выполнены в виде опор качения (роликовые коньки или лыжероллеры) или опор скольжения (обычные коньки, лыжи различной длины и конструкции). Опоры качения или скольжения могут быть выполнены с приспособлениями для крепления каждой из опор в различных точках. Например, опора скольжения в виде лыжи, может быть закреплена обычным способом на стопе при помощи ботинка, а вторая опора при этом может быть выполнена в виде укороченной лыжи и закреплена на колене этой же ноги. Такие же укороченные лыжи могут быть при этом закреплены на кистях рук и локтях, а также на голове или на спине. Совершенно очевидно, что во всех приводимых примерах под понятием опора подразумевается любая опора качения или скольжения, соответствующая формуле изобретения. Ниже приводятся конкретные примеры осуществления предлагаемого способа.

Пример 1.

При выполнении опор скольжения в виде лыж, используют лыжи, закрепленные на стопах, коленях, кистях и локтях рук, на голове. Для проведения тренировок выбирают, например, пологий склон с уклоном 20-30 градусов. Спуск с горы начинают на двух лыжах, прикрепленных на стопах ног. Затем, спортсмен производит опору на дополнительные лыжи, расположенные на коленях, локтях, кистях и голове. Из указанного положения легко можно выйти в стойку на голове с опорой на локти и кисти. Далее следует переход в стойку на голове с опорой на кисти и возврат в первоначальное положение - стойка на ногах, например, посредством переворота. В зависимости от длины склона, могут быть произведены и другие перевороты и упражнения. Перевороты, возможные сальто и стойки на голове, являются хорошей тренировкой координации движений и вестибулярного аппарата.

Пример 2.

При выполнении опор качения в виде роликовых коньков, один из комплексов упражнений может выполняться аналогично вышеописанному. Кроме того, аналогичные перевороты и даже прыжки с переворотами и сальто могут выполняться на специальной площадке типа катка, наклонных, вогнутых и выпуклых поверхностях. При этом обеспечивается большая безопасность по сравнению с традиционным катанием по аналогичным поверхностям на роликовых коньках. Комплекс упражнений может быть весьма разнообразный и будет зависеть от подготовки человека, его фантазии, физического развития и т.д.

Пример 3.

Прыжок на лыжах с трамплина осуществляется следующим образом. Опоры в виде лыж закрепляются на локтях и коленях. Спуск производится по поверхности разгона с уклоном 45-50 градусов. В конце поверхности разгона расположен трамплин.

Из исходного положения с опорой на 4 конечности, производится разгон и отрыв от трамплина в конце поверхности разгона. Полет происходит в приблизительно горизонтальном положении с вытянутыми вдоль тела руками и ногами. Во время полета возможно производить различные перевороты и движения тела. Перед приземлением производится группировка и приземление осуществляется на четыре опоры. Это обеспечивает безопасность проведения упражнения и, кроме того, не допускает возникновения резких сжимающих нагрузок на позвоночник.

Пример 4.

Тренировка на горизонтальной площадке типа катка производится на опорах в виде коньков, прикрепляемых, например, на нижних конечностях в области стоп, на верхних конечностях в области кистей, на спине в области поясницы, на голове в области затылка.

Разгон осуществляют отталкиваясь коньками, закрепленными или только на нижних конечностях, или на нижних и верхних конечностях. По достижении достаточной скорости, осуществляют изменение положения тела в пространстве, чередуя опоры тела при его различных поворотах с положения "ничком" в положение "навзничь" с промежуточными различными движениями (кувырки, комбинации опор колени-кисти, колени-локти, голова-спина-локти- стопы и т.п.).

Пример 5.

Различные движения могут осуществляться при использовании специальной трассы спуска типа бобслейной. В качестве опор могут быть использованы при этом лыжи, коньки, ролики или лыжероллеры. Опоры закрепляют на четырех конечностях, спине, груди.

Спуск начинают, например, из положения "навзничь". Затем, в процессе спуска осуществляют перевороты из положения "навзничь" в положение "ничком" и обратно, производят смену опор и их сочетание в различных комбинациях.

Такой спуск можно использовать и как тренировку координации движения, и как аттракцион.

Формула изобретения

1. Способ тренировки координации движения, заключающийся в перемещении тела в пространстве с периодическим изменением его положения, отличающийся тем, что изменение положения тела в пространстве осуществляют при его перемещении на опорах качения или скольжения путем изменения количества и/или месторасположения опорных точек, при этом опоры качения или скольжения закрепляют, по меньшей мере, на четырех конечностях человеческого тела.

2. Способ по п. 1, отличающийся тем, что опоры качения или скольжения закрепляют на нижних конечностях человеческого тела в области стопы и/или в области колена, а на верхних конечностях человеческого тела в области кисти и/или локтя.

3. Способ по любому из предшествующих пунктов, отличающийся тем, что на голове закрепляют, по меньшей мере, одну дополнительную опору качения или скольжения.

4. Способ по любому из предшествующих пунктов, отличающийся тем, что на спине закрепляют, по меньшей мере, одну дополнительную опору качения или скольжения.

5. Набор элементов для тренировки координации движения, содержащий опоры качения или скольжения, выполненные с возможностью закрепления на нижних конечностях человеческого тела, отличающийся тем, что он содержит, по меньшей мере, одну дополнительную опору качения или скольжения, выполненную с возможностью закрепления, по меньшей мере, на двух верхних конечностях.

6. Набор по п. 5, отличающийся тем, что опоры качения или скольжения выполнены с возможностью закрепления на верхних конечностях человеческого тела в области кисти и/или в области локтя, при этом опоры качения или скольжения для закрепления на нижних конечностях человеческого тела выполнены с возможностью закрепления в области стопы и/или колена.

7. Набор по п.5 или 6, отличающийся тем, что он содержит, по меньшей мере, еще одну дополнительную опору качения или скольжения, выполненную с возможностью закрепления на голове.

8. Набор по любому из пп.5 - 7, отличающийся тем, что он содержит, по меньшей мере, еще одну дополнительную опору качения или скольжения, выполненную с возможностью закрепления на спине.