Способ психоэмоциональной и физической саморегуляции

Изобретение относится к психофизиологии и может быть использовано при проведении психоэмоциональной и физической саморегуляции. Для этого формулируют проблему, выделяют короткий фрагмент проблемы, вызывающий наибольшее напряжение, представляют образ короткого фрагмента проблемы с его чувственно-визуальной ассоциацией с частью тела. Затем расслабляют все мышцы тела, концентрируют часть внимания на части тела с дискомфортным ощущением при одновременной деконцентрации другой части внимания на ощущении всего тела в течение всего процесса саморегуляции до момента исчезновения дискомфортных ощущений. Дополнительно процесс саморегуляции сопровождается концентрацией на всех мышцах, в которых возникает отклик, отслеживаемый при деконцентрации, причем все действия после выделения короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, выполняют в процессе наземной локомоции, а представление визуального образа короткого фрагмента проблемы проводят до момента исчезновения дискомфортных ощущений. После этого прекращают процесс наземной локомоции и принимают положение лежа на спине или сидячее положение, абстрагируясь от всех мыслей, связанных с проблемой, в процессе чего тело субъективно воспринимают в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений, и осуществляют концентрацию на ней до момента полного исчезновения проявления симптомов. Способ обеспечивает повышение интенсивности психоэмоциональной и физической саморегуляции с сопутствующим снижением вероятности повторного проявления дискомфортных ощущений. 1 з.п. ф-лы, 2 пр.

 

Изобретение относится к психофизиологии и может быть использовано для оздоровления людей. Изобретение позволяет восстанавливать душевное равновесие, избавляться от психологических травм, корректировать физический и психоментальный дискомфорт, управлять психоэмоциональным состоянием.

Известен способ восстановления психоэмоционального состояния, который включает вербальное снятие внутреннего напряжение и введение пациента в состояние релаксации, массаж пациента на фоне звучания музыкального произведения успокаивающего характера, воздействие на поверхностные тактильные рецепторы кожи, расположенные в луковицах волосков, далее на фоне музыкального сопровождения, ритм которого на каждом из этапов увеличивают по сравнению с предыдущим этапом, увеличивают давление на кожу пациента, выполняя приемы глубокого поглаживания, воздействуя на механорецепторы, на заключительном этапе массажа, также проводимого в ритме музыкального сопровождения, выполняют приемы разминания мышц конечностей, спины, таза, процедуру завершают приемом водных процедур с комфортной температурой воды. [Патент RU №2223795, МПК A61M21/00, A61H7/00, дата приоритета 10.07.2002, дата публикации 20.02.2004]

Недостатком данного решения является то, что оно не обеспечивает восстановления душевного равновесия, вызванного стрессовой ситуацией, при этом данный способ невозможно выполнить самостоятельно, что исключает возможность саморегуляции пациентом своего психоэмоционального и физического состояния. Также для выполнения данного способа необходимы сторонние средства, а именно средства воспроизведения музыки и наружное применение воды.

Известен способ восстановления психоэмоционального состояния, который включает воспоминание тревожного инцидента и снятие эмоционального напряжения в нем с последующим аналогичным воспоминанием и разряжением всей совокупности тревожных инцидентов,

причем после воспоминания инцидента для снятия эмоционального напряжения пациенту предлагают мысленно-образно ассоциировать этот инцидент с объемным пятном, после того как пациент представил пятно, он приводит его в движение, одновременно осветляя, затем осветленное пятно пациент мысленно ассоциирует с сюжетным изображением того же инцидента и при снижении эмоционального напряжения в момент его восприятия процедуру прекращают. [Патент RU №2076745, МПК A61M21/00, дата приоритета 21.08.1995, дата публикации 10.04.1997]

Недостатком данного решения является краткосрочность получаемого результата снятия эмоционального напряжения из-за того, что образ проблемы, выраженной в виде пятна, подвергается произвольному волевому ментальному воздействию во время искусственного движения и высветления, приводящему к неконтролируемым последствиям, в частности к возвращению болезненных и дискомфортных состояний.

В качестве прототипа выбран способ, который включает воспоминания тревожного инцидента, последующую чувственно-визуальную ассоциацию с объектом тревоги и снятие эмоционального напряжения, концентрацию части внимания на объекте тревоги, деконцентрацию другой части внимания внутри тела для осознания всех болезненных ощущений и их эволюции при одновременном расслаблении всех групп мышц и ассоциацию тела с пространственным объемом, расширенным до размера, при котором визуальный образ объекта тревоги оказывается внутри этого объема, побуждение пациента, при сохранении деконцентрации части внимания внутри тела, концентрировать другую часть внимания на всех дискомфортных ощущениях, одновременно усиливая их до максимально возможного значения и сохраняя состояние расслабленности мышц до появления ощущения тепла или других ощущений комфорта и покоя, обусловленного трансформацией негативной энергии дискомфортных ощущений и переживаний симптома болезни в позитивную, причем навыкам концентрации, деконцентрации и ассоциирования тела с пространственным объемом обучают пациента заранее. [Патент RU №2270037, МПК A61M21/00, дата приоритета 22.06.2004, дата публикации 20.02.2006]

Недостатком данного технического решения является низкая интенсивность саморегуляции, обусловленная выполнением процесса саморегуляции в нейтральном положении. Так как при таком подходе отсутствуют факторы, которые могут повысить общее физическое и психологическое напряжение в теле человека в процессе саморегуляции, поэтому процесс саморегуляции не обеспечивает глубокого контрастного расслабления человека. Также общим недостатком всех вышеперечисленных технических решений, является то, что эффект от их применения является краткосрочным, а его поддержание требует постоянного повторения саморегуляционных процессов. Из уровня техники неизвестны методики, которые были бы направлены на обеспечение полного исчезновения симптомов, характеризующихся нарушениями в психологическом и/или физическом состоянии человека, что обусловлено тем, что в процессе саморегуляции все усилия направлены на удаление тех дискомфортных ощущений, которые проявляются непосредственно при возникновении проблемы, что, при сопоставлении с ощущениями в состоянии покоя, не позволяет выявить все ощущаемые дискомфортные ощущения в полной мере и снизить вероятность проявления дискомфортных ощущений в будущем.

Техническая задача, на решение которой направлено заявляемое изобретение, заключается в повышении эффективности психоэмоциональной и физической саморегуляции.

Технический результат, на достижение которого направлено заявляемое изобретение, заключается в повышении интенсивности психоэмоциональной и физической саморегуляции с сопутствующим снижением вероятности повторного проявления дискомфортных ощущений.

Сущность заявляемого изобретения заключается в следующем.

Способ психоэмоциональной и физической саморегуляции включает формулировку проблемы, расслабление всех мышц тела, концентрацию части внимания на части тела с дискомфортным ощущением при одновременной деконцентрации другой части внимания на ощущении всего тела в течение всего процесса саморегуляции до момента исчезновения дискомфортных ощущений. В отличие от прототипа, после формулировки проблемы способ включает

выделение короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, представление образа короткого фрагмента проблемы с его чувственно-визуальной ассоциацией с частью тела, а процесс саморегуляции дополнительно сопровождается концентрацией на всех мышцах, в которых возникает отклик, отслеживаемый при деконцентрации, причем все действия после выделения короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, выполняют в процессе наземной локомоции, а представление визуального образа короткого фрагмента проблемы проводят до момента исчезновения дискомфортных ощущений, после чего прекращают процесс наземной локомоции и принимают положение лежа на спине или сидячее положение, абстрагируясь от всех мыслей, связанных с проблемой, в процессе чего тело субъективно воспринимают в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений и осуществляют концентрацию на ней до момента полного исчезновения проявления симптомов.

Симптом представляет собой нарушение в психологическом и/или физическом состоянии человека, которое приводит к появлению дискомфортных ощущений при возникновении определенных проблем.

Формулировка проблемы предполагает диагностику того, что стало возбудителем дискомфортных психоэмоциональных и физических ощущений человека. В качестве проблемы могут выступать как конфликты с другими людьми, сложные ситуации выбора, фобии, так и болезненные ощущения в теле.

Выделение короткого фрагмента проблемы и воспроизведение его визуального образа позволяет усилить напряжение, что необходимо для более эффективной саморегуляции психоэмоционального и физического состояния человека, так как более глубокое переживание усиливает дискомфортные ощущения. Глубокое переживание сопровождается рефлекторным сжатием мышц и постепенным накоплением в них мышечного напряжения, которое способствует поддержанию нежелательного эмоционального состояния и болезненных ощущений в теле.

Чувственно-визуальная ассоциация выделенного образа короткого фрагмента проблемы с частью тела необходима для стимуляции ощущений

возникавших в теле во время реального переживания этой проблемы или болезненных ощущений. За счет представления короткого фрагмента проблемы с чувственно-визуальной ассоциацией обеспечивается возможность определения тех частей тела, в которых возникают дискомфортные или болезненные ощущения, на основании чего можно определить на какие мышцы необходимо оказать физическое воздействие.

Выполнение действий в процессе наземной локомоции подразумевает под собой перемещение человека в пространстве по твердой поверхности, которое может быть осуществлено, например, посредством ходьбы, бега или прыгания.

Процесс концентрации характеризуется локальностью внимания и направлен на дискомфортные ощущения, а процесс деконцентрации характеризуется максимальным распределением внимания по всему телу.

Категорию "восприятие" можно объяснить, если использовать психологические категории "фигура-фон" (см. Психологический словарь. Ростов-на-Дону, 2003, изд. "Феникс", стр.550, статья "Фигура и фон"). Восприятие может быть организовано таким образом, чтобы внимание пациента было направлено на фигуру, которая выступает в виде части тела с дискомфортным ощущением, в этом случае можно говорить о концентрации внимания, но может быть организовано и таким образом, чтобы внимание было направлено на фон, то есть на всё тело целиком, тогда можно говорить о деконцентрации внимания.

За концентрацию внимания и способность влиять на происходящее во внешнем мире отвечает центральное внимание. А за деконцентрацию и интуитивное восприятие отвечает периферийное внимание.

Деконцентрация направлена на ощущение всего тела целиком, это позволяет отследить незначительные изменения в ощущениях по всему телу, тем самым определить те зоны, в которых ощущается дискомфорт, с максимальной точностью. Деконцентрация позволяет осознавать локальные зоны, на которые должна быть направлена концентрация. Например, посредством деконцентрации, ощущая всё тело целиком, человек может уловить незначительные локальные дискомфортные ощущения в зоне затылка, горла или другой части тела, на которые также будет направлена концентрация. Деконцентрация также необходима в период последующего наблюдения за

реакциями, представленными в форме телесных ощущений, вызванных эмоциями и мыслями. В данном случае человек извлекает информацию об эволюции ощущений дискомфорта и мыслит кинестетически, использует кинестетический анализатор.

Концентрация внимания позволяет фокусировать волевое усилие на дискомфортном или болевом ощущении в теле. Она также позволяет инициировать и поддерживать последующую эволюцию болезненных ощущений в течение всего процесса психоэмоциональной и физической саморегуляции.

Концентрация части внимания на всех локальных дискомфортных ощущениях и деконцентрация другой части внимания на всем теле, обеспечивает трансформацию дискомфортных ощущений и переживаний в ощущение тепла или другие ощущения комфорта и покоя. В результате происходит эволюция ощущений: дискомфорт меняет свои очертания в теле, создается ощущение перемещения по телу образа дискомфорта в разных направлениях, его растворения или превращения в приятное тепло или жар.

Абстрагирование от всех мыслей, связанных с проблемой, предполагает полное отвлечение от размышлений о тех вещах, людях и/или событиях, которые прямо или косвенно связаны с проблемой, которая приводит к возникновению дискомфортных ощущений, что обеспечивает концентрацию на остаточных дискомфортных ощущениях, которые не могут быть выявлены на фоне дискомфортных ощущений, воспринимаемых при наземной локомоции, с сопутствующим представлением визуального образа короткого фрагмента проблемы.

Субъективное восприятие тела в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из дискомфортных ощущений, подразумевает представление тела в виде однородного сгустка дискомфортных ощущений. Для повышения эффективности саморегуляции субстанция может быть визуально представлена в черном цвете, что приведет к упрощению ее восприятия, а постепенное изменение цвета субстанции в процессе саморегуляции обеспечит возникновение психологической ассоциации цветовых изменений с полным исчезновением проявления симптомов.

Полное исчезновение проявления симптомов ведет к восстановлению психоэмоционального и/или физического состояния человека, что обеспечивает исключение риска повторного возникновения дискомфортных ощущений в будущем.

Изобретение характеризуется отличительными существенными признаками, которые заключаются в:

выделении короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, представлении образа короткого фрагмента проблемы с чувственно-визуальной ассоциацией образа короткого фрагмента с частью тела, что обеспечивает возможность повышения сосредоточенности на временном интервале с пиковым напряжением, что ведет к снижению вероятности того, что в процессе представления человек перенаправит восприятие на незначительные фигуры или события в воспоминаниях (что может снизить или полностью исключить чувство напряжения);

наземная локомоция позволяет стимулировать работу мышц, обеспечивающих координацию и перемещение человека в пространстве, а также создать дополнительную нагрузку на дыхательную систему, в следствие чего достигается комплексное повышение физической нагрузки на мышцы и сердцебиения, влияющие на уровень физического и психологического напряжения человека;

процесс саморегуляции дополнительно сопровождают концентрацией на всех мышцах, в которых возникает отклик, отслеживаемый при осуществлении наземной локомоции, что, при одновременной деконцентрации другой части внимания на ощущении всего тела, позволяет ощутить все создаваемое в теле напряжение в комплексе, ассоциируя с зонами, в которых возникает дискомфорт при представлении визуального образа короткого фрагмента проблемы;

представление визуального образа короткого фрагмента проблемы проводят до момента исчезновения дискомфортных ощущений, что позволяет удерживать и наращивать создаваемое напряжение;

прекращение наземной локомоции и принятие положение лежа на спине или сидячего положения, абстрагируясь от всех мыслей, связанных с проблемой, что, после исчезновения дискомфортных ощущений, позволяет отследить

остаточные дискомфортные ощущения, которые не исчезли после воздействия на мышцы;

субъективное восприятие тела в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений, что повышает эмоциональное напряжение ввиду восприятия воображаемой оболочки, причем эффект может быть усилен в случае восприятия субстанции в черном цвете;

осуществление концентрации на оболочке до момента полного исчезновения проявления симптомов, что позволяет восстановить нормальное эмоциональное и физическое состояние и снизить риск повторного проявления дискомфортных ощущений при возникновении схожих проблем.

Вышеуказанные признаки обеспечивают достижение раннее неизвестного в данной области техники технического результата, заключающегося в повышении интенсивности психоэмоциональной и физической саморегуляции с сопутствующим снижением вероятности повторного проявления дискомфортных ощущений, тем самым повышая эффективность психоэмоциональной и физической саморегуляции.

Наличие новой совокупности существенных признаков свидетельствует о соответствии изобретения критерию патентоспособности «новизна».

Из уровня техники неизвестен эффект от того, что в процессе саморегуляции принимают положение лежа на спине или сидячее положение, абстрагируясь от всех мыслей, связанных с проблемой, осуществляют субъективное представление тела в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений, с сопутствующей концентрацией на ней до момента полного исчезновения проявления симптомов, заключающийся в том, что эти процессы позволяют выявить и удалить остаточные дискомфортные ощущения, которые проявляются в состоянии покоя. Это позволяет не только решить текущую проблему, но также предотвратить вероятность возникновения проблем, при которых могли бы проявляться схожие дискомфортные ощущения в будущем.

Вышеуказанное свидетельствует о соответствии изобретения критерию патентоспособности «изобретательский уровень».

Изобретение может быть реализовано с помощью известных средств и технологий, в то время как техническое решение раскрыто с достаточной полнотой для его осуществления, что свидетельствует о соответствии изобретения критерию патентоспособности «промышленная применимость».

Осуществление способа психоэмоциональной и физической саморегуляции может быть продемонстрировано на следующих примерах.

Пример 1.

У пациента была проблема на работе, связанная со сложностью выступления на публике. Когда он чувствовал, что публика смотрит на него, он начинал нервничать, забывал то, что хотел сказать, при этом у него возникало ощущение неуверенности в себе. Выделив и представив визуальный образ короткого фрагмента проблемы, а именно взгляд публики, у пациента возникли дискомфортные ощущения в горле. Для психоэмоционального и физического восстановления было назначено провести сеанс саморегуляции в процессе ходьбы.

Пациент начал процесс ходьбы, во время которого он представлял визуальный образ короткого фрагмента проблемы, а именно взгляд публики, после чего начал расслаблять свои мышцы. Деконцентрируя внимание по всему телу у пациента вновь ощутил дискомфортные ощущения в горле, наряду с которым появилось слабое напряжение в ногах, грудной клетке, ощущение воздушных потоков, воздействующих на поверхность тела, а также учащенное сердцебиение. Затем пациент начал расслаблять все мышцы тела, концентрируя свое внимание на обнаруженных при деконцентрации дискомфортных ощущениях. Пациент отмечал, что постепенно ощущения дискомфорта рассеивались, и на их месте возникало приятное ощущение тепла.

Затем пациент прекратил ходьбу, сел на скамью и перестал думать о проблеме, представляя тело в виде оболочки, наполненной темно-бордовый субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений и концентрируясь на них. Пациент отмечал, что в процессе концентрации субстанция постепенно приобретала желтый, зеленый затем серый и белый цвета, после чего субстанция стала прозрачной

Завершив сеанс, пациент отметил, что у него больше не возникало ощущения неуверенности при выступлениях перед публикой, при этом уже более 4 месяцев у пациента не возникало проблем, при которых бы проявлялись схожие дискомфортные ощущения в горле.

Пример 2.

У пациента возникали спазмы в зоне лопаток. По словам пациента боли, возникали в вечерние часы, после работы, причем пациент утверждал, что испытывал стресс из-за давления требовательного руководителя, а в выходные дни боли отсутствовали. Выделив и представив визуальный образ короткого фрагмента проблемы, а именно позу и раздраженный голос руководителя, пациент ощутил боли в плечевом поясе и задней поверхности шеи, а также сильное беспокойство. Для психоэмоционального и физического восстановления было назначено провести сеанс саморегуляции в процессе бега.

Пациент начал пробежку, во время которой он представлял визуальный образ короткого фрагмента проблемы, а именно позу и раздраженный голос руководителя. Деконцентрируя внимание по всему телу пациента вновь ощутил дискомфортные ощущения в зоне лопаток, наряду с которым появилось слабое напряжение в ногах и руках, а также учащенное сердцебиение. Затем пациент начал расслаблять все мышцы тела, концентрируя свое внимание на обнаруженных при деконцентрации дискомфортных ощущениях. Пациент отмечал, что постепенно ощущения дискомфорта рассеивались, и на их месте возникало приятное ощущение тепла.

Затем пациент прекратил бег, принял лежачее положение на гимнастическом коврике и перестал думать о проблеме, представляя тело в виде оболочки, наполненной черной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений и концентрируясь на них. Пациент отмечал, что в процессе концентрации субстанция постепенно приобретала желтый, зеленый затем серый и белый цвета, после чего субстанция стала прозрачной.

Завершив сеанс, пациент отметил отсутствие болевых ощущений в зоне лопаток при виде раздраженного руководителя, при этом уже более 5 месяцев у пациента не возникало проблем, при которых бы проявлялись схожие дискомфортные ощущения.

1. Способ психоэмоциональной и физической саморегуляции, включающий формулировку проблемы, расслабление всех мышц тела, концентрацию части внимания на части тела с дискомфортным ощущением при одновременной деконцентрации другой части внимания на ощущении всего тела в течение всего процесса саморегуляции до момента исчезновения дискомфортных ощущений, отличающийся тем, что после формулировки проблемы способ включает выделение короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, представление образа короткого фрагмента проблемы с его чувственно-визуальной ассоциацией с частью тела, а процесс саморегуляции дополнительно сопровождается концентрацией на всех мышцах, в которых возникает отклик, отслеживаемый при деконцентрации, причем все действия после выделения короткого фрагмента проблемы, вызывающего наибольшее напряжение, выполняют в процессе наземной локомоции, а представление визуального образа короткого фрагмента проблемы проводят до момента исчезновения дискомфортных ощущений, после чего прекращают процесс наземной локомоции и принимают положение лежа на спине или сидячее положение, абстрагируясь от всех мыслей, связанных с проблемой, в процессе чего тело субъективно воспринимают в виде оболочки, наполненной однородной субстанцией из остаточных дискомфортных ощущений и осуществляют концентрацию на ней до момента полного исчезновения проявления симптомов.

2. Способ психоэмоциональной и физической саморегуляции по п.1, отличающийся тем, что субстанцию из остаточных дискомфортных ощущений представляют в черном цвете.