Тренажер для развития голеностопного сустава, способы его изготовления и применения

Группа изобретений тренажер для развития голеностопного сустава, способы его изготовления и использования для выполнения упражнений относится к области спорта, медицины, спортивного инвентаря и тренировочным устройствам, применяемым в эстетических видах спорта (художественная гимнастика) и искусства (балет). Тренажер представляет собой тренировочное устройство, используемое при выполнении упражнений, имеющее форму, позволяющую расположить на нем стопу с учетом антропометрических особенностей ее строения с максимальным пассивным разгибанием в плюснефаланговых суставах, что искусственно ограничивает подвижность суставов стопы за счет блока Шопарова сустава и натяжения подошвенного апоневроза, позволяя выполнять плавное амплитудное движение между стопой и голенью в голеностопном суставе, перекатываясь по поверхности пола с передней части тренажера на заднюю. Тренажер состоит из деталей, последовательно соединенных между собой в корпус, изготовленных из массива дерева и имеющих одинаковый внешний контур: деталь 1 - щека левая, деталь 2 - щека правая, три внутренние детали корпуса тренажера деталь 3 - щека промежуточная, имеющие внутренние вырезы для облегчения веса тренажера, три детали 6 - стержень, предназначенные для расположения в отверстиях на внутренней поверхности деталей 1, 2 и 3. Детали корпуса тренажера изготавливают на станке с числовым программным управлением согласно заданным размерам, последовательно скрепляют под прессом с помощью клея ПВА, шлифуют в сборе и покрывают алкидным прозрачным лаком, после чего последовательно соединяют корпус тренажера с одной деталью 4 - опора пятки, одной деталью 5 - опора носка из микропористой резины и двумя деталями 7 - противоскользящая накладка из полиамидной самоклеящейся ленты. Перед выполнением упражнений тренирующийся размещает опорную стопу на верхней поверхности тренажера и придает ему устойчивость. Придерживаясь руками за гимнастический станок, выполняет упражнения, одновременно перекатываясь по поверхности пола на нижней поверхности тренажера с передней его части на заднюю и наоборот. Выполняет плавное амплитудное движение стопой или голенью, включающее сгибание и разгибание в голеностопном суставе, пассивное разгибание всех пальцев стопы. Обеспечивается повышение эффективности тренировки за счет развития голеностопного сустава в результате увеличения его подвижности и повышения контроля во время выполнения упражнений, упрощение процесса изготовления тренажера. 3 н. и 5 з.п. ф-лы, 16 ил., 2 табл., 6 пр.

 

Группа изобретений относится к области спорта, медицины, спортивного инвентаря, в частности к тренировочным устройствам, применяемым в эстетических видах спорта (художественная гимнастика) и искусства (балет).

Заявлена группа изобретений - тренажер для развития голеностопного сустава, способы его изготовления и использования для выполнения упражнений для развития и тренировки голеностопного сустава, в том числе для увеличения его подвижности и контроля у артистов балета, художественных гимнасток и других тренирующихся. Устройство может быть использовано как взрослыми людьми, так и детьми во время выполнения различных упражнений, включая разминку, для развития у тренирующихся координации движений. Тренажер также может быть использован в лечебных, реабилитационных и профилактических целях, в том числе, для предотвращения развития функциональных состояний и заболеваний стопы, связанных с повышенной физической активностью детей и взрослых. Также он может быть использован для развития координации движения. Рекомендуемый возраст использования тренажера у детей - от семи лет).

Биомеханика стопы и голеностопного сустава очень важны для нормального функционирования нижней конечности человека. Стопа является крайним звеном нижней кинетической цепи, которая противостоит внешней нагрузке. Правильное артрокинематическое движение внутри стопы и голеностопного сустава влияет на возможность нижней конечности уменьшать нагрузку во время опоры. Для нижней конечности важно распределять и рассеивать компрессионные, растягивающие, сдвигающие и вращающие силы во время фазы опоры. Неадекватное распределение этих сил может вызвать повышенную нагрузку и потенциально разрушить соединительную ткань и мышцы [1].

Во время танца или других физических упражнений стопы испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому им уделяется повышенное внимание с самого раннего возраста - ученики и ученицы начинают тренировать их с первого дня занятий и продолжают на протяжении всей профессиональной жизни. Ведь именно крепкие и подвижные суставы стоп способствуют тому, чтоб нагрузка всего тела при танце распределялась правильно и равномерно. Особенно это касается людей, занимающихся балетом и художественной гимнастикой. При приеме в балетную школу к изгибу стопы или подъему уделяется повышенное требование. Только единицы обладают природной силой и гибкостью стопы, им приходится постоянно тренироваться, чтобы развить эти качества.

Наиболее частые причины нарушения подвижности (мобильности) голеностопного сустава заключаются в недостаточной функциональной готовности мышц передней и задней поверхности голени, которые ввиду своего натяжения могут ограничивать сгибание и разгибание в голеностопном суставе. В сгибании это приводит к компенсации части амплитуды в голеностопном суставе пронацией стопы, что крайне недопустимо в хореографии и художественной гимнастике. Регулярная пронация в Шопаровом суставе меняет нормальную биомеханику хореографических и спортивных элементов, а в процессе активного роста может приводить к развитию функциональных отклонений и заболеваний стопы. Так как хореографическая и спортивная подготовка заключается в регулярном, интенсивном выполнении физических упражнений, связанных с большим количеством прыжков, то максимальное сгибание в голеностопном суставе без пронации стопы является залогом успешного освоения навыков. Например, высота и правильность прыжка зависит от глубины элемента «Demi plie» (приседание с направлением коленей в сторону стоп - сгибание коленных и голеностопных суставов без пронации стопы). Тренажер для развития голеностопа благодаря своей форме и предлагаемым к нему упражнениям позволяет тренировать глубину элемента «Demi plie», воздействуя на мышцы задней поверхности голени. В разгибании длина и натяжение мышц передней поверхности голени может ограничивать амплитуду движений в голеностопном суставе. Тогда как хореографические и спортивные элементы исполняются с перемещением массы тела на поперечный свод и максимальным разгибанием коленного сустава. Это вызывает сложности и нарушение техники выполнения элементов. Тренажер для развития голеностопа благодаря своей форме и выполняемые упражнения позволяют развивать навык разгибания голеностопного сустава.

Как правило причинами нарушения контроля голеностопного сустава (стабильности) являются снижение стабильности стопы и компенсация амплитудных движений голеностопного сустава стопой за счет совершения пронации. При регулярном повторении это становится двигательным стереотипом данного движения и включается во все двигательные паттерны. Для недопущения потери стабильности предлагается выполнять упражнения на тренажере для развития голеностопного сустава, повышающие контроль положения стопы. Часто допускаема ошибка при выполнении этих элементов («Releve», «Demi pointe») - это смещение массы тела на первый плюснефаланговый сустав опорной ноги. Это происходит за счет потери контроля в Шопаровом суставе и ось нагрузки смещается с второго пальца стопы на первый. Регулярное выполнение подобных движений с нарушением техники исполнения приведет к повышению нагрузки на первый плюснефаланговый сустав и развитию функциональных отклонений стопы.

В балете, хореографии и спорте голеностопный сустав должен быть достаточно развитым, т.е. подвижным, позволяя стопе оставаться мобильной в момент выполнения амплитудных движений в голеностопном суставе и быть достаточно стабильным (контролируемым), позволяя обеспечивать устойчивость тренирующегося (спортсмена) во время выполнения профессиональных элементов, особенно в момент смещения нагрузки на поперечный свод. В ортопедии это является профилактикой развития некоторых состояний и заболеваний стопы, например, плоско вальгусная постановка стопы, Hallux Valgus, формирование дополнительной ладьевидной кости.

Для физической тренировки в массовой физической культуре, балете, спорте и ортопедии применяются различные тренажеры и тренировочные устройства, которые позволяют тренировать различные мышечные группы в разнообразных режимах мышечного сокращения.

Из общедоступного уровня техники известны ряд тренажеров и устройств, как зарубежного, так и российского производства, предназначенные, в том числе, для тренировки мышц ног. Однако конструктивное исполнение подобных устройств, как правило, довольно сложно, что может являться недостатком. Устройства-аналоги состоят из большого количества элементов, что усложняет их изготовление. Помимо этого, конструкции могут быть громоздкими, либо неудобными в эксплуатации в связи с большим количеством регулируемых параметров. Различие между устройствами заключается, в том числе, в способе крепления элементов устройства на нижних конечностях или в определенном контакте между ними. Устройство может крепиться на ступне ноги или контакт происходит при наложении отдельных участков нижних конечностей на определенную деталь устройства.

Стационарные балетные станки являются стандартным оборудованием в хореографических студиях и помещениях для занятий физическими упражнениями. Балетные станки используются танцорами и людьми, тренирующимися держать равновесие, во время занятий растяжкой, танцами, на кардиотренировках, при выполнении силовых упражнений и других видов физических упражнений. Традиционные отдельно стоящие балетные станки в известном уровне техники были относительно тяжелыми и неудобными для транспортировки и использования. Кроме этого, часто их было тяжело хранить, поскольку их трудно складывать в компактную конструкцию.

На сегодняшний день тренировки стопы ограничиваются специальным напряжением мышц или использованием больших балансировочных платформ в фитнес центрах. Стандартные балансировочные платформы громоздки и имеют огромные размеры. Из уровня техники известны уменьшенные копии балансировочных платформ, предназначенные для выполнения упражнений, поддержания баланса и повышения эффективности тренировки стопы в домашних условиях всей семьей. Это комплекты тренажеров для стоп «Тренажер «Качай.Нога 1» и «Тренажер «Качай.Нога 2», разработанные А.С. Семеновым [2]. Тренажеры сделаны из цельной древесины бука и покрыты лаком. «Тренажер «Качай.Нога 1» (патент на промышленный образец RU 117161 от 01.04.2020) работает с учетом того, что стопа функционирует, как спираль. Передний и задний отдел стопы двигаются в 3-х плоскостях друг относительно друга. Конструкция тренажера компактна и универсальна, позволяет использовать тренажер где угодно, например, брать с собой на выездные тренировки. Близким аналогом по внешнему исполнению является «Тренажер «Качай.Нога 2».

Недостатком является то, что форма исполнения тренажера аналога не позволяет добиться наибольшего эффекта от тренировок в хореографии, балете, художественной гимнастике и других эстетических видах спорта. Тренажер не имеет форму, позволяющую выполнить весь объем движений, требующийся в хореографии и эстетических видах спорта, особенно элементы с максимальным разгибание голеностопного сустава с перемещением массы тела на поперечный свод. Это является определяющим фактором, поскольку большинство элементов в балете, хореографии, художественной гимнастике выполняются в состоянии максимального разгибания голеностопного сустава и разгибания плюснефаланговых суставов с перемещением массы тела на поперечный свод.

Из проведенных патентных исследований следует вывод, что крайне мало технических решений запатентовано в качестве изобретений и полезных моделей, касающихся тренажеров и тренировочных устройств, в том числе, отвечающих требованиям компактности и мобильности и применяемых в области балета, хореографии и других видов спорта. Большинство запатентованных технических решений касается области медицины.

Восстановление функционального состояния нижних конечностей, а именно физиологического объема движения в суставах, как и всего опорно-двигательного аппарата, напрямую связано с нормализацией работы кровеносной системы, лимфатической системы, устранением воспалительных процессов, снятием отеков. Применение для этих целей тренажерного оборудования нацелено на устранение недостаточности функций скелетной мускулатуры и восстановление питания позвоночника и суставов. Кроме того, физическое значение упражнений с элементами сохранения равновесия заключается в развитии силы и координации мышц при изменении положения тела в пространстве.

Так, известен китайский патент на полезную модель «Folding limb-sport exerciser)) CN 2930776 (Y) [3] - складной тренажер для тренировки конечностей, который может легко переноситься и быть использован в таких видах спорта, как водный балет и гимнастика.

Известен патент на изобретение «Ballet basic trainer and matching ballet basic training measuring apparatus)) WO 2019052107 [4], запатентованное также в Японии.

Известно техническое решение, раскрытое в британском патенте на изобретение «А trainer for operatic and toe-point dancing» GB 228629 [5].

Известен Тренажер для подъема стопы «Ballet foot stretch» - эффективная растяжка и подъем стопы, а также способ его изготовления и применения, разработанный Дэвидом Кампосом [6], выбранный за ближайший аналог (прототип) для второго аспекта группы изобретений - способ изготовления заявленного тренажера. Тренажер позволяет растянуть сухожилия, укрепить суставы и, соответственно, саму стопу, чтобы впоследствии она смогла испытывать ежедневные физические нагрузки. Также он помогает без лишних усилий и боли развить камбаловидную и икроножные мышцы, формирует красивые линии стопы, к примеру, так называемую, «птичку» («пятка вперед»). Он является одним из безопасных и действенных тренажеров для тренировки стопы, способным поднять результативность тренировок и облегчить выполнение тех или иных упражнений. Тренажер имеет три основных размера, самый маленький - до 37, и большой - до 44. Если нога больше, размер регулируется специальными резиновыми подкладками. Тренажер изготавливают из пластика и прочного дерева, покрытым лаком, без трещин, заусениц, поверхность должна быть гладкой. Во время упражнений стопа может потеть и поэтому нужно исключить воздействие влаги на дерево.

Тренажер обладает простотой конструкции и легкостью в использовании. Представляет собой волнообразную конструкцию из дерева или пластика, у основания которой располагается специальный удерживающий фиксатор для удержания стопы. Он помогает снизить нагрузку на стопу при тренировках, так как при использовании тренажера происходит безопасное и безболезненное растяжение мышц стопы, развиваются и укрепляются икроножные мышцы. Стопа, таким образом, подготавливается к тренировкам, и готова выдержать нагрузки во время тренировок, что позволяет в более короткие сроки улучшить результат. Чтобы занятия с тренажером были эффективнее, необходимо перед его использованием выполнить комплекс упражнений. Они помогут «разогреть» стопу и подготовить для тренажера. Тем самым стопа сможет находиться в нем намного дольше. Когда стопа разогрелась, можно использовать тренажер «Ballet foot stretch». Тренажер необходимо положить на гладкую, не бугристую поверхность. Пятку стопы расположить в специальной выемке на тренажере, вытянув носок - зафиксировать его держателем из силиконового материала. Стопа должна находиться в таком положении какое-то время. Если чувствуется сильная боль, значит на первый раз упражнение нужно прекратить. Уровень нагрузки необходимо увеличивать постепенно, не превозмогая боль. Время нахождения стопы в тренажере контролируется самостоятельно.

Помимо этого, известен способ изготовления и использования гимнастического тренажера для подъема стопы и растяжки, в том числе у детей [7]. Гимнастический тренажер выполнен из сосны и используется для занятий балетом.

Из массива запатентованных технических решений известны ряд патентов, как российских, так и зарубежных, касающихся тренажеров и тренировочных устройств, оказывающих сходное воздействие на голеностоп в виде качательных движений во время спортивных тренировок, используемых также для развития координации движения и в реабилитационных целях, но имеющих общий недостаток - достаточно сложную конструкцию. Ниже приведены некоторые из них.

Известен патент на изобретение «Тренировочное устройство для мышц спины и ног» RU 2676493 [8]. Задачей изобретения является расширение арсенала спортивных тренажеров. Техническим результатом является повышение эффективности тренировки спортсменов. В тренировочном устройстве для развития мышц спины и ног спортсмена, содержатся установленные на помосте вертикальные стойки, на которых смонтированы устройство для размещения тазового отдела тела спортсмена и механизм для закрепления голеностопов, выполненный в виде колодки из двух накладок. Спортсмен, во-первых, осуществляет контроль за выполнением двигательного действия туловища в различном направлении (вверх-вниз, вправо-влево) и, во-вторых, обеспечивает технику безопасности, что позволяет спортсмену более уверенно выполнять упражнение. Регулирование исходного положения ног осуществляется самим спортсменом или инструктором при помощи установки механизма закрепления ног в районе голеностопных суставов. Применение данного тренировочного устройства позволяет повысить эффективность тренировки спортсмена на процесс улучшения силы мышц спины и ног как в динамическом, так и в статическом режимах за счет плавного регулирования величины нагрузки с учетом индивидуальных физических возможностей спортсмена и, следовательно, повысить специфические качества проявления моторных способностей различных мышц, в том числе голени. Устройство для развития силы мышц спины и ног безопасно в работе и отвечает требованиям, предъявляемым к спортивным тренажерам.

Известен патент на группу изобретений «Тренажер для ног (варианты)» RU 2718344, [9]. Группа изобретений относится к тренировочным устройствам и предназначена для развития, укрепления и восстановления мускулатуры или суставов нижних конечностей, а также может быть использована для развития координации движения и в реабилитационных целях. Тренажер для ног включает два средства перемещения по общей направляющей, взаимосвязанные с соответствующими платформами для ступней ног. Платформы выполнены с возможностью поворота относительно вертикальной оси и регулирования угла наклона относительно горизонтальной плоскости, и взаимосвязаны с утяжелителями, выполненными с возможностью регулировки веса. Тренажер создан с учетом естественных движений тела человека, что обеспечивает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.

Недостатком является недостаточный диапазон выполняемых упражнений и низкая эффективность тренировки, обусловленная отсутствием возможности изменения положения стоп ног и отсутствием возможности изменения тренировочной нагрузки, что ограничивает их применение при восстановительном лечении, а также общефизической подготовке.

Известен патент на изобретение «Устройство для тренировки мышц ног» RU 2194557 [10]. Устройство содержит средство для создания нагрузки и два ложемента, каждый из которых имеет контакт со всей поверхностью ступни ноги, средство регулирования плотности ее облегания и подошву, как минимум один закладной элемент, помещенный внутри подошвы каждого ложемента, не препятствующий использованию ложементов в качестве обуви, имеющий как минимум один участок, используемый как элемент крепления со средством для создания нагрузки, при этом закладной элемент выполнен таким образом, что распределяет нагрузку на сечение подошвы, обеспечивая необходимую прочность. Использование данного изобретения позволяет расширить эксплуатационные возможности устройства, обеспечивает повышение эффективности тренировки за счет расширения функциональных возможностей.

Известно тренировочное устройство для артистов балета «Foot stretcher» (Балетный танцор), изготовленное из высококачественной сосны. Тренировочное устройство «Балетный танцор» - это приспособление для растяжки ног, формирующее связки, действующее по принципу рычага и позволяющее зафиксировать заднюю часть стопы и придать ей идеальную форму (https://aliexpress.ru/item/33012277584.htmt найдено в сети Интернет 10.09.2020) [11].

Известен патент на полезную модель «Реабилитационный тренажер для ног» RU №133416 U1 [12]. Реабилитационный тренажер для ног, включающий основание с закрепленной на нем, по крайней мере, одной платформой для ног, с возможностью осуществления колебательного движения и установлена под углом относительно воображаемой горизонтальной плоскости, обеспечивающим полное естественное прилегание стопы человека к платформе для ног в сидячем или лежачем положении, при этом платформа для ног снабжена ограничительным подпяточником и/или ограничительным ремнем, основание в виде плиты снабжено противоскользящими накладками. Устройство выполнено с возможностью обеспечения нагрузки, достаточной для улучшения венозного кровотока. Для повышения удобства транспортировки и хранения устройство может быть выполнено складным.

Известен патент на полезную модель RU №193024 U1 «Массажер - тренажер для ступней ног» [13], выбранный за ближайший аналог (прототип) для первого аспекта группы изобретений -тренажер для развития голеностопного сустава. Полезная модель относится к физической культуре и спорту, а также к лечебно-восстановительной медицине, в частности к устройствам и тренажерам, предназначенным для активных упражнений, направленных на развитие и восстановление связок, мышц, суставов и костей нижних конечностей. Тренажер для разработки стопы может быть полезным не только профессиональным балеринам и спортсменам, но любому обычному человеку, для поддержания здоровья ног. Техническим результатом полезной модели является упрощение конструкции.

Известен патент на изобретение «Способ коррекции свода стопы при плоскостопии» RU 2696059 [14], выбранный за ближайший аналог (прототип) для третьего аспекта группы изобретений - способ использования вышеуказанного тренажера. Описанный способ включает комплекс упражнений, направленный на исправление плоскостопия, проводимых, в том числе, и на вибрационной платформе Галилео, отличающийся тем, что с помощью методиста с ребенком проводят комплекс лечебной гимнастики из упражнений, стоя на платформе. Технический результат изобретения заключается в увеличении активности мышц сводов стоп, усилении их силовой выносливости.

Известен патент на изобретение «Портативный балетный станок для упражнений» RU 2667298 [15], характеризующий портативное устройство для упражнений.

Известен патент на изобретение «Устройство для биомеханического воздействия на организм человека» RU №2501589 [16]. Описано тренажерное устройство, относящееся к области медицины и спорта для биомеханического воздействия на организм, содержащее базовую опору, предназначенную для размещения на ней нижних конечностей человека, включающее слои пружин, обеспечивающих колебательное движение вдоль координатных осей х, у и z и вращение в горизонтальной плоскости.

Недостатком данного устройства является сложность и невысокая надежность его конструкции при эксплуатации, а также трудности адаптации к нему в случае нетренированных лиц.

Резюмируя вышесказанное в отношении исследуемого уровня техники, заявляемая группа изобретений может быть признана соответствующей критериям патентоспособности «Новизна» и «Изобретательский уровень» до даты испрашиваемого приоритета.

Техническая проблема заключается в том, что существует потребность в расширении арсенала тренажеров и тренировочных устройств для более эффективного выполнения упражнений, в создании портативного тренировочного устройства для упражнений, обладающего легкостью, универсальным размером для тренирующихся различных возрастов, который легко транспортировать и хранить по сравнению с устройствами, известными из уровня техники. Дополнительно существует потребность в отдельно стоящем, мобильном тренировочном устройстве с усовершенствованной конструкцией и с меньшим количеством компонентов для упрощения процесса изготовления и сборки.

Цель - создание отдельно стоящего, компактного, мобильного тренажера для развития голеностопного сустава у тренирующегося.

Задача - создание возможности повышения эффективности тренировок в результате развития голеностопного сустава за счет увеличения его подвижности (мобильности) и контроля (стабильности) голеностопного сустава во время выполнения упражнений с использованием тренажера, в том числе хореографических элементов, в период подготовки тренирующихся детей и взрослых.

С целью решения поставленной задачи автором разработан тренажер для развития голеностопного сустава, способ его изготовления и использования для выполнения упражнений. В этой связи специально разработана форма тренажера, позволяющая выполнять хореографический элементы максимально приближенно к требованиям хореографии и спорта. Нижняя поверхность тренажера позволяет при выполнении переноса массы тела на поперечный свод (например, хореографический элемент - «Releve») и выполнении элементов на поперечном своде (например, хореографический элемент - «Demi pointe») максимально разогнуть голеностопный сустав, учитывая и без того повышенную подвижность этого сустава у людей, занимающихся хореографией. Это позволяет максимально адаптировать тренажер под хореографические и спортивные элементы. Разработанная форма тренажера позволяет сочетать упражнения для развития подвижности (мобильности) и контроля (стабильности) голеностопного сустава. Выполняемый комплекс упражнений с применением тренажера для развития голеностопа позволяет максимально приблизить к конечному результату - увеличение физических возможностей тренирующегося.

Техническим результатом по первому и второму аспектам заявленной группы изобретений - тренажер для развития голеностопного сустава и способ его изготовления, является упрощение конструкции тренажера с одновременным обеспечением компактности устройства, уменьшением его габаритов и веса за счет применения вырезов во внутренних деталях корпуса, упрощение и ускорение процесса изготовления тренажера.

Технический результат по третьему аспекту группы изобретений - способ использования заявленного тренажера, заключается в повышении эффективности тренировок за счет развития голеностопного сустава в результате увеличения его подвижности (мобильности) и контроля (стабильности) во время выполнения упражнений, а также в улучшении эксплуатационных характеристик, обеспечивающих точный контроль процесса тренировок, повышении их безопасности, в расширении диапазона выполняемых оздоровительных и тренировочных упражнений.

В результате использования заявленного тренажера при выполнении упражнений достигается технический результат - повышение эффективности тренировок за счет развития голеностопного сустава в результате улучшения его подвижности (мобильности) и контроля (стабильности) во время выполнения упражнений. Наблюдалось увеличение подвижности (амплитуды сгибания и разгибания) в голеностопном суставе, которое у исследуемой группы тренирующихся составило от 3° до 7° в течение месяца регулярных занятий с использованием тренажера, а также повышение контроля опорной конечности в момент выполнения хореографических элементов. Более половины опрошенных заявили об субъективном улучшении устойчивости (контроля) после выполнения упражнений на тренажере для развития голеностопа и удержание заданной позиции во временном эквиваленте на 17-22% больше, чем до начала выполнения тренировок с тренажером. Снижение болевых ощущений в момент выполнения максимального сгибания в голеностопном суставе отмечали 90% опрощенных. Эффективность тренировок с использование тренажера повышается за счет развития стабильной и мобильной функции голеностопного сустава (таблицы 1 и 2).

Указанный технический результат достигается тем, что представленный способ развития голеностопного сустава комплексно включает возможность выполнения упражнений, максимально приближенных к спортивным и хореографическим элементам, которым присуще максимальное сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Хореографические и спортивные элементы, выполняемые со смещением массы тела на поперечный свод, требуют максимального разгибании голеностопного сустава, что достигается формой тренажера. Также, форма тренажера позволяет выполнить максимальное сгибание в голеностопном суставе изолированно от суставов стопы, что снимает лишнюю нагрузку с суставов стопы и позволяет голеностопу быть более подвижным.

Главное преимущество заявляемого тренажера для развития голеностопа перед известными аналогами из уровня техники - это упрощенная конструкция, мобильность устройства (что позволяет легко перемещать отдельно стоящий тренажер и использовать в различных специально предназначенных помещениях для занятий и тренировок, а также в домашних условиях, простота использования даже в детском возрасте, изолированная работа голеностопного сустава и окружающих его мышц. Благодаря своей форме, тренажер для голеностопа обеспечивает движение именно в голеностопном суставе. Специально разработанная форма тренажера позволяет натягивать плантарный апоневроз, блокируя движения в суставе Шопара. При выполнении движений стопа не сможет компенсировать ограничение сгибания в голеностопном суставе за счет совершения пронации. Это очень распространено при выполнении упражнений у детей в состоянии максимального разгибания в голеностопном суставе (полупальцы). Выполняя регулярные тренировки для улучшения подвижности голеностопного сустава, уменьшается нагрузка на суставы стопы, что является профилактикой развития некоторых состояний и заболеваний стопы, связанных с повышенной физической активностью и увеличением нагрузки на стопу в период активного роста ребенка.

Обобщая вышесказанное, заявленная группа изобретений позволяет развивать голеностопный сустав полноценно и добиваться повышения эффективности тренировок, что необходимо в спортивной и хореографической подготовке детей и взрослых, а также для предотвращения ряда ортопедических заболеваний. Мобильный, подвижный голеностопный сустав - это залог сохранения здоровья стопы. Стабильный, контролируемый голеностопный сустав - это залог развития устойчивости в движении и поддержании позиции во время выполнения упражнения.

Таким образом, разработанное устройство имеет простую и удобную в эксплуатации конструкцию как для тренировки спортсменов, танцоров балета, так и может быть применено для реабилитационно-профилактической стабилизации анатомо-физиологических функций опорно-двигательной системы других категорий людей, поэтому группа изобретений может быть использована для внедрения нового вида гимнастических тренажеров. Предлагаемая группа изобретений может быть признана соответствующей критерию патентоспособности «Промышленная применимость».

Совокупность существенных признаков, с помощью которых достигаются технические результаты от реализации предлагаемой группы изобретений, представлена ниже, а именно:

«1. Тренажер для развития голеностопного сустава, представляющий собой тренировочное устройство, используемое при выполнении упражнений, отличающийся тем, что устройство имеет форму, позволяющую расположить на нем стопу с учетом антропометрических особенностей ее строения с максимальным пассивным разгибанием в плюснефаланговых суставах, что искусственно ограничивает подвижность суставов стопы за счет блока Шопарова сустава и натяжения подошвенного апоневроза, позволяя выполнять плавное амплитудное движение между стопой и голенью в голеностопном суставе, перекатываясь по поверхности пола с передней части тренажера на заднюю, состоит из деталей, последовательно соединенных между собой в корпус и имеющих одинаковый внешний контур, включающих Деталь 1 Щека левая, выполненную из сплошного массива дерева и являющуюся левой наружной поверхностью тренажера, Деталь 2 Щека правая, выполненную из сплошного массива дерева и являющуюся правой наружной поверхностью тренажера, три внутренних детали корпуса тренажера Деталь 3 Щека промежуточная, выполненные из массива дерева и имеющие внутренние вырезы для облегчения веса тренажера, Деталь 4 Опора пятки и Деталь 5 Опора носка, выполненные из микропористой резины и расположенные на расстоянии, обеспечивающем возможность выполнять упражнения без смещения стопы относительно корпуса тренажера, три Детали 6 Стержень, выполненных из массива дерева и предназначенных для расположения в отверстиях на внутренней поверхности Деталей 1, 2 и 3, две Детали 7 Противоскользящая накладка, выполненные из полиамидной самоклеящейся ленты и расположенные на нижней поверхности корпуса тренажера с возможностью обеспечения необходимого сцепления тренажера с поверхностью пола при выполнении упражнений без скольжения.

2. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что основой устройства является корпус габаритами 390×180×90 мм.

3. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что корпус выполнен из массива дерева, преимущественно, но не ограничиваясь, из сосны, и может быть выполнен из других пород дерева и/или материалов.

4. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что вставные Деталь 4 Опора пятки и Деталь 5 Опора носка выполнены из микропористой резины толщиной 5 мм, при этом Деталь 4 имеет размеры 145×92×5 мм, Деталь 5 имеет размеры 62×92×5 мм и вклеиваются на клей БФ-2.

5. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что Деталь 6 Стержень имеет длину 70 мм и диаметр 8 мм.

6. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что нижняя поверхность его корпуса снабжена двумя противоскользящими накладками Деталь 7, изготовленными из полиамидной самоклеящейся ленты размерами 380×20×1 мм и расположенными на расстоянии 30 мм от его передней части.

7. Способ изготовления тренажера по п. 1, характеризующийся тем, что детали корпуса тренажера, включающие одну Деталь 1, одну Деталь 2, три Детали 3 и три Детали 6, изготавливают на станке с числовым программным управлением согласно заданным размерам, последовательно скрепляют под прессом с помощью клея ПВА, шлифуют в сборе и покрывают алкидным прозрачным лаком, после чего последовательно соединяют корпус тренажера с одной Деталью 4 Опора пятки, одной деталью 5 Опора носка и двумя Деталями 7 Противоскользящая накладка, при этом Деталь 4 располагается в задней части верхней поверхности корпуса тренажера и под прессом фиксируется в нем клеем БФ-2, Деталь 5 располагается в передней части верхней поверхности корпуса тренажера и под прессом фиксируется в нем клеем БФ-2, две Детали 7 располагаются на нижней части поверхности Корпуса тренажера на расстоянии 5 мм от правого и левого краев тренажера.

8. Способ использования тренажера по п. 1 для выполнения упражнений, характеризующийся тем, что тренирующийся размещает стопу на тренажере перед выполнением упражнений, отличающийся тем, что тренирующийся размещает опорную стопу на верхней поверхности тренажера и придает ему устойчивость, после чего тренирующийся, придерживаясь руками за гимнастический станок, выполняет упражнения, одновременно перекатываясь по поверхности пола на нижней поверхности тренажера с передней его части на заднюю и наоборот, осуществляя колебательное движение относительно горизонтальной плоскости, позволяющее выполнять плавное амплитудное движение стопой или голенью, включающее сгибание и разгибание в голеностопном суставе, пассивное разгибание всех пальцев стопы тренирующегося при обеспечении нагрузки, достаточной для развития голеностопного сустава в результате увеличения его подвижности и повышения контроля во время выполнения упражнений».

Сущность заявленной группы изобретений поясняется чертежами, не охватывающими и, тем более, не ограничивающими объем притязаний по данным решениям, а лишь являющимися иллюстрирующими материалами частных случаев выполнения устройства и осуществления заявляемых способов, где:

на рис. 1 изображен вид тренажера спереди;

на рис. 2 изображен вид тренажера слева;

на рис. 3 изображен вид тренажера сверху;

на рис. 4 изображена Деталь 1 тренажера (Щека левая);

на рис. 5 изображена Деталь 2 тренажера (Щека правая);

на рис. 6 изображена Деталь 3 тренажера (Щека промежуточная);

на рис. 7 изображена Деталь 4 тренажера (Опора пятки);

на рис. 8 изображена Деталь 5 тренажера (Опора носка);

на рис. 9 изображена Деталь 6 тренажера (Стержень);

на рис. 10 изображена Деталь 7 тренажера (Противоскользящая накладка);

на рис. 11 изображена сборочная схема;

на рис. 12 изображена сборочная схема;

на рис. 13 изображено расположение стопы на тренажере;

на рис. 14 изображен способ выполнения упражнения для развития подвижности голеностопного сустава;

на рис. 15 изображен способ выполнения упражнения для развития подвижности в голеностопном суставе и суставе Шопара;

на рис. 16 изображен способ выполнения упражнения для развития стабильности голеностопного сустава.

ОПИСАНИЕ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА.

Тренажер для развития голеностопного сустава представляет собой отдельно стоящее тренировочное устройство, форма которого позволяет расположить на нем стопу с учетом антропометрических особенностей ее строения с максимальным пассивным разгибанием в плюснефаланговых суставах, и используемое при выполнении упражнений. Тренажер выполнен с возможностью расположения стопы на нем в состоянии близкому к нейтральному в Шопаровом суставе (без гиперпронации и без гиперсупинации), что обеспечивает правильное анатомическое расположение стопы на поверхности при воздействии силы гравитации. Форма тренажера позволяет осуществлять колебательные движения относительно горизонтальной плоскости, позволяющие выполнять плавное амплитудное движение стопой или голенью, перекатываясь с передней части тренажера на заднюю и наоборот, совершая сгибание и разгибание в голеностопном суставе, пассивное разгибание всех пальцев стопы тренирующегося.

Тренажер для развития голеностопа состоит из следующих деталей, размеры которых приведены в прилагаемых чертежах (Рис. 5-11).

Первая деталь является левой наружной поверхностью тренажера Деталь 1 - Щека левая - это деталь габаритами 390×180×18 мм, выполнена из древесины, преимущественно, но не ограничиваясь, из сибирской сосны, может быть выполнена из других пород дерева. Имеет две поверхности: верхняя и нижняя. На верхней поверхности имеется два паза, предназначенных для вставных деталей Опора носка (поз. 5) и Опора пятки (поз. 4). Паз №1, расположенный на передней части верхней поверхности детали 1, находится на расстоянии 110 мм от переднего края, размерами 62×18×5 мм. Паз №2, расположенный на задней части верхней поверхности детали 1, находится на расстоянии 70 мм от заднего края, размерами 145×18×5 мм. В передней части верхней поверхности детали 1 находится выступ - упор под фаланги пальцев (является изгибом Детали 1) размерами 50×50×18 мм, расположенным под углом 40° к пазу №1. Расстояние между пазом №1 и пазом №2 составляет 75 мм. Паз №2 на 50 мм выше паза №1, перепад высот обеспечивается плавным изгибом детали 1 между пазом №1 и пазом №2. Нижняя поверхность тренажера имеет плавный изгиб, обеспечивающий возможность плавного перемещения массы тела во время выполнения упражнений на тренажере (рис. 5). На внутренней стороне Детали 1 имеются три углубления диаметром 10 мм и глубиной 8 мм, расположение указано на рисунке 5. Углубления необходимы для расположения в них Детали 6. Деталь 1 выполнена из сплошного массива дерева.

Вторая деталь является правой наружной поверхностью тренажера Деталь 2 - Щека правая - это деталь габаритами 390×180×18 мм, выполнена из древесины, преимущественно, но не ограничиваясь, из сибирской сосны, может быть выполнена из других пород дерева. Имеет две поверхности: верхняя и нижняя. На верхней поверхности имеется два паза, предназначенных для вставных деталей Опора носка (поз. 5) и Опора пятки (поз. 4). Паз №1, расположенный на передней части верхней поверхности детали 2, находится на расстоянии 110 мм от переднего края, размерами 62×18×5 мм. Паз №2, расположенный на задней части верхней поверхности детали 2, находится на расстоянии 70 мм от заднего края, размерами 145×18×5 мм. В передней части верхней поверхности детали 2 находится выступ - упор под фаланги пальцев (является изгибом Детали 2) размерами 50×50×18 мм, расположенным под углом 40° к пазу №1. Расстояние между пазом №1 и пазом №2 составляет 75 мм. Паз №2 на 50 мм выше паза №1, перепад высот обеспечивается плавным изгибом детали 2 между пазом №1 и пазом №2. Нижняя поверхность тренажера имеет плавный изгиб, обеспечивающий возможность плавного перемещения массы тела во время выполнения упражнений на тренажере (рис. 6). На внутренней стороне Детали 2 имеются три углубления диаметром 10 мм и глубиной 8 мм, расположение указано на рисунке 6. Углубления необходимы для расположения в них Детали 6. Деталь 2 выполнена из сплошного массива дерева.

Третья деталь является внутренней деталью корпуса тренажера Деталь 3 - Щека промежуточная и используется в составе корпуса тренажера в количестве три штуки - это деталь габаритами 390×180×18 мм, выполнена из древесины, преимущественно, но не ограничиваясь, из сибирской сосны, может быть выполнена из других пород дерева. Имеет две поверхности: верхняя и нижняя. На верхней поверхности имеется два паза, предназначенных для вставных деталей Опора носка (поз. 5) и Опора пятки (поз. 4). Паз №1, расположенный на передней части верхней поверхности детали 3, находится на расстоянии 110 мм от переднего края, размерами 62×18×5 мм. Паз №2, расположенный на задней части верхней поверхности детали 3, находится на расстоянии 70 мм от заднего края, размерами 145×18×5 мм. В передней части верхней поверхности детали 3 находится выступ - упор под фаланги пальцев (является изгибом Детали 3) размерами 50×50×18 мм, расположенным под углом 40° к пазу №1. Расстояние между пазом №1 и пазом №2 составляет 75 мм. Паз №2 на 50 мм выше паза №1, перепад высот обеспечивается плавным изгибом детали 3 между пазом №1 и пазом №2. Нижняя поверхность тренажера имеет плавный изгиб, обеспечивающий возможность плавного перемещения массы тела во время выполнения упражнений на тренажере (рис. 7). На нижней поверхности в задней части имеется уступ на расстоянии 12 мм от заднего края Детали 3 размерами 22×20×18 мм. На внутренней стороне Детали 3 имеются три отверстия диаметром 10 мм, расположение указано на рисунке 7. Углубления необходимы для расположения в них Детали 6. Деталь 3 имеет внутренние вырезы для облегчения веса тренажера. Расположение вырезов показано на рисунке 7.

Четвертая деталь - Опора пятки (Деталь 4), выполненная из микропористой резины толщиной 5 мм размерами 145×92×5 мм, изображенная на рисунке 8.

Пятая деталь - Опора носка (Деталь 5), выполненная из микропористой резины толщиной 5 мм размерами 62×92×5 мм, изображенная на рисунке 9.

Детали №4 и №5 имеют универсальный размер, что позволяет использовать тренажер для выполнения упражнений тренирующимися различных возрастов и, соответственно, размеров стопы.

Шестая деталь - Стержень (Деталь 6), это деталь длиной 70 мм диаметром 8 мм, выполнена из древесины, преимущественно, но не ограничиваясь, из сибирской сосны, может быть выполнена из других пород дерева (рис. 10). Стержень предназначен для расположения в отверстиях на внутренней поверхности Деталей 1-3.

Седьмая деталь - Противоскользящая накладка (Деталь 7), выполненная из полиамидной самоклеящейся ленты размерами 380×20×1 мм, расположенная на нижней поверхности корпуса тренажера на расстоянии 30 мм от передней части нижней поверхности (рис. 11).

Последовательное соединение Детали 1, трех Деталей 3 и Детали 2 путем последовательно расположения на три Стержня (Деталь 6) через отверстия диаметром 8 мм на внутренней стороне Деталей 1-3 и склеивание получившейся конструкции под прессом клеем поливинилацетат (ПВА) ГОСТ 18992-80, представлено на Сборочной схеме (рис. 13). Полученная конструкция представляет собой корпус тренажера, который шлифуют в сборе и покрывают алкидным прозрачным лаком. Корпус тренажера состоит из Деталь 1 (1 шт.), Деталь 2 (1 шт.), Деталь 3 (3 шт.), Деталь 6 (3 шт.), склеенных между собой.

Корпус тренажера габаритами 390×180×90 мм имеет две поверхности: верхняя и нижняя. На верхней поверхности имеется два паза, предназначенных для вставных деталей Опора носка (поз. 5) и Опора пятки (поз. 4). Паз №1, расположенный на передней части верхней поверхности корпуса тренажера, находится на расстоянии 110 мм от переднего края, размерами 62×90×5 мм. Паз №2, расположенный на задней части верхней поверхности корпуса тренажера, находится на расстоянии 70 мм от заднего края, размерами 145×90×5 мм. В передней части верхней поверхности корпуса тренажера находится выступ - упор под фаланги пальцев (является изгибом корпуса тренажера) размерами 50×50×90 мм, расположенным под углом 40 ⁰ к пазу №1. Расстояние между пазом №1 и пазом №2 составляет 75 мм. Паз №2 на 50 мм выше паза №1, перепад высот обеспечивается плавным изгибом Корпуса тренажера между пазом №1 и пазом №2. Нижняя поверхность тренажера имеет плавный изгиб, обеспечивающий возможность плавного перемещения массы тела во время выполнения упражнений на тренажере (рис. 4).

Последовательное соединение корпуса тренажера с Деталью 4 (1 шт.), Деталью 5 (1 шт.) и Деталью 7 (2 шт.) показано на Сборочной схеме (рис. 12). Деталь 4 располагается в Паз 2, расположенный в задней части тренажера и под прессом клеем ПВА ГОСТ 18992-80 фиксируется в нем. Деталь 5 располагается в Паз 1, расположенный в передней части тренажера и под прессом клеем ПВА ГОСТ 18992-80 фиксируется в нем. Две Детали 7 располагаются по нижней поверхности Корпуса тренажера на расстоянии 5 мм от правого и левого краев тренажера, как показано на рис 2.

Форма тренажера обеспечивает правильную фиксацию стопы для выполнения всей гаммы упражнений (Рис. 4).

Приведенные в настоящем описании и формуле изобретения материалы, из которых, при необходимости, могут быть изготовлены описанные выше Детали тренажера 1-3 и 6 в соответствии с доктриной эквивалентов могут быть изменены в зависимости от желательных характеристик, которые стремятся получить при практическом осуществлении группы изобретений, а именно: могут быть изготовлены из древесины, пластика, металла или других материалов с использованием аналогичных клея и лака.

Отличием от известных аналогов является то, что тренажер в собранном виде имеет специальную форму и изгиб, позволяющий расположить стопу с максимальным разгибанием всех пальцев стопы человека, включающий в себя две поверхности - нижняя и верхняя.

На нижней поверхности в задней части имеется выступ, ограничивающий максимальное сгибание в голеностопном суставе. Выступ необходим для соблюдения безопасности при эксплуатации тренажера. Передняя часть нижней поверхности тренажера позволяет выполнить максимальное разгибание в голеностопном суставе, что характерно для балета, хореографии и спорта (например, хореографический элемент - «Demi pointe»). Движение в передней части нижней поверхности тренажера ограничивается увеличением радиуса корпуса тренажера. По краям нижней поверхности тренажера на расстоянии 30 мм от переднего края нижней поверхности наклеены противоскользящие на кладки в виде лент из полиамида, позволяющие в целях безопасности предотвратить скольжение тренажера по поверхности покрытия пола помещения, где происходит занятие или тренировка.

Верхняя поверхность тренажера имеет форму, спроектированную таким образом, что стопа, располагаясь на тренажере, не склонна к совершению движений межу средним и задним отделами стопы (сустав Шопара). Это обеспечивается за счет формы самого тренажера, где в передней части находится выступ под фаланги пальцев, описанный выше. Тренирующийся, устанавливая стопу на тренажер, благодаря этому изгибу совершает пассивное разгибание всех пальцев стопы, что приводит к натяжению подошвенного апоневроза. Растянутый апоневроз, прикрепляясь от поперечного свода до пяточной кости, блокирует сустав Шопара, не позволяя совершить пронацию в стопе (пронация - трехплоскостное движение, проявляющееся уменьшение продольной арки, удлинением стопы и отклонением пяточной кости верхним краем во внутрь). На верхней поверхности тренажера имеются Паз 1 и Паз 2, заполненные вставками из микропористой резины: Деталь 5 Опора носка и Деталь 4 Опора пятки. Паз 1 в передней части тренажера располагается под поперечным сводом стопы, в задней части тренажера Паз 2 - под пяточной костью и имеет специальную форму, более углубленную к центру. Вставки имеют универсальный размер и располагаются так, что могут соответствовать размерам стопы как взрослого человека, так и ребенка. Вставки из микропористой резины являются протекцией мест наибольшего контакта стопы тренирующегося с тренажером и имеют противоскользящий эффект в целях безопасного использования тренажера. Расположение Деталей 5 Опора носка и 4 Опора пятки рассчитаны таким образом, что позволяет выполнять упражнения без смещения стопы относительно корпуса тренажера.

В собранном виде корпус тренажера имеет специальную форму для определенного расположения стопы на верхней поверхности. При расположении поперечного свода стопы на Опоре носка (поз. 5 Сборочной схемы рис. 12), происходит пассивное разгибание всех фаланг пальцев нижней конечности за счет формы корпуса тренажера. Движения, которые позволяет выполнять нижняя поверхность тренажера - это плавное амплитудное движение ногой, перекатываясь от передней части тренажера к задней.

Таким образом, форма тренажера обеспечивает изолированную нагрузку на голеностопный сустав, так как компенсация стопой становится невозможна из-за натяжения подошвенного апоневроза. Тренажер предназначен для выполнения специальных упражнений для увеличения подвижности и контроля голеностопа, протекции стопы.

СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ТРЕНАЖЕРА ОСУЩЕСТВЛЯЮТ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.

Описание способа изготовления тренажера иллюстрируется рисунками 11-13.

Все детали корпуса изготавливаются на станке с числовым программным управлением с высокой точностью, склеиваются под прессом клеем ПВА (поливинилацетат) ГОСТ 18992-80, затем шлифуются в сборе и покрываются алкидным прозрачным лаком (рис. 12).

В склеенном виде корпус тренажера имеет две рабочие поверхности: верхняя и нижняя (рис. 1-3). На верхней поверхности имеется два паза, в которые вклеиваются на клей БФ-2 ГОСТ 12172-2016 деталь 5 Опора носка (поз.5 Сборочной схемы) и деталь 4 Опора пятки (Поз.4 Сборочной схемы (рис. 12). Опоры носка (рис. 9) и пятки (рис. 8) изготовлены из микропористой резины толщиной 5 мм и предназначены для распределения усилия поверхностей стопы на тренажер. Точные размеры деталей Поз. 5, 6 приведены в прилагаемых чертежах.

Расположение деталей 5 Опора носка и детали 4 Опора пятки рассчитаны таким образом, что позволяет выполнять упражнения без смещения стопы относительно корпуса тренажера (рис. 1, 3, 4).

В собранном виде корпус тренажера имеет специальную форму для определенного расположения стопы на верхней поверхности. При расположении поперечного свода стопы на Опоре носка (поз. 5 Сборочной схемы рис. 12), происходит пассивное разгибание всех фаланг пальцев нижней конечности за счет формы корпуса тренажера.

На нижнюю поверхность корпуса наклеивают две Противоскользящие накладки Деталь 7 (рис. 11), (Поз. 7 Сборочной схемы), изготовленные из полиамидной самоклеящейся ленты размерами 20 мм на 380 мм. Противоскользящие накладки обеспечивают необходимое сцепление тренажера с поверхностью пола при выполнении упражнений без скольжения.

СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА ОСУЩЕСТВЛЯЮТ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ.

Способ использования тренажера при выполнении упражнений для развития и тренировки голеностопного сустава иллюстрируется рисунками 13-16, таблицами 1-2 и представлен в примерах 1-6, которые также ни в коей мере не ограничивают объем притязаний по формуле изобретения.

Тренирующийся устанавливает стопу на тренажер для развития голеностопа, убедившись в безопасности использования (ровная, не скользящая поверхность покрытия пола помещения, где происходит тренировка) и придерживаясь руками за хореографический станок, размещает поперечный свод и пяточную кость на нескользящие прорезиненные Деталь 5 Опора носка и Деталь 4 Опора пятки, встроенные в тренажер в верхней его части. Тренирующийся, стоя опорной ногой на тренажере и осуществляя качательные движения путем перекатывание тренажера от передней части к задней и наоборот, выполняет необходимые упражнения, часть из которых проиллюстрирована в примерах и рисунках 14-16. Количество повторов определяется индивидуально и зависит поставленной цели тренировки, однако, болевых ощущений возникать не должно. Вариабельность выполнения упражнений, кроме того, обеспечивается возможностью применения разного уровня нагрузки, разной скоростью выполнения, акцентами на определенный счет, остановками для напряжения ног, длительностью и т.д.

Форма тренажера для развития голеностопа позволяет разместить на нем стопу сверху таким образом, что будет выполнено разгибание плюснефаланговых суставов. Это обеспечит натяжение подошвенного апоневроза. В свою очередь подошвенный апоневроз, удерживая расстояние между плюсной и пяточной костью (места его прикрепления) снизит вероятность совершения пронации в суставе Шопара, что создает условия для изолированной работы в голеностопном суставе. Предлагаемый тренажер позволяет развивать голеностопный сустав, что снижает риски излишней нагрузки на стопы во время выполнения профессиональных движений.

Тренажер для развития стопы можно использовать для достижения нескольких целей. Для развития мобильности (подвижности) голеностопного сустава рекомендуется выполнять движения стопой относительно голени, удерживая голень в неизменном положении. Движения будут выполняться в открытой кинетической цепи - дистальным отделом сустава относительно проксимального.

При выполнении максимального разгибания в голеностопном суставе увеличивается и разгибание в плюснефаланговых суставах, что, также, необходимо в эстетических видах спорта, где присутствуют элементы с перемещением массы тела на поперечный свод.

При выполнении максимального сгибания в голеностопном суставе (без пронации стопы) увеличивается эластичность мышц задней поверхности голени (трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая, длинные сгибатели пальцев), что позволяет выполнять более выраженное сгибание в голеностопном суставе и как результат технически верно выполненные элементы.

При удержании тренажера опорной стопой и выполнении движений голенью, повышается контроль положения стопы (стабильность), что является важным элементом в физической подготовке спортсменов и артистов балета. Выполняя движение голенью при стабильном положении стопы увеличивается устойчивость и контроль нижней конечности.

Тренажер можно использовать как для повышения подвижности (мобильности), так и для повышения контроля (стабильности) голеностопного сустава тренирующихся различных возрастов. Достигаемый положительный эффект при использовании тренажера заключается в увеличении объема движений голеностопного сустава, в котором возможны только сгибание и только разгибание. Это необходимо для эстетических видов спорта (художественная гимнастика) и искусства (балет). Увеличение объема движений голеностопа снизит нагрузку на стопу, так как недостаток подвижности голеностопа компенсирует стопа, совершая пронацию. При многократном повторении в процессе роста тренирующегося ребенка это приводит к ряду заболеваний (Hallux Valgus; дополнительная ладьевидная кость и т.д.). Тренажер поможет снизить нагрузку на стопу. Используя тренажер для развития голеностопного сустава в части повышения стабильности - будет повышаться чувство контроля и положения стопы относительно голени. В результате повышение стабильности стопы сказывается на повышение уверенности и устойчивости при выполнении спортивных элементов.

Предлагаемое устройство позволяет при его использовании обеспечить эффективный тренировочный процесс и регулировать в широких пределах тренировочную нагрузку и ее вид. Заявляемый тренажер отвечает требованию компактности, мобильности, многофункциональности и безопасности. Он может быть использован как в домашних условиях, так и в условиях спортивного зала, поскольку является отдельно стоящим устройством, не содержит сложных настроек и регулировок. Многофункциональность воздействия решается методом чередования количества различных движений.

Применение предлагаемого устройства позволяет повысить эффективность тренировочного процесса за счет высокой степени универсальности, а именно: возможности прорабатывания всех групп мышц голеностопа, возможности транспортирования и использования в любом месте при относительной компактности и легкости устройства, что делает удобным его использование как юными спортсменами, так и взрослыми, включая период реабилитации после болезни.

Тренажер позволяет отрабатывать движения, характерные для разных видов спорта. В этой связи он может быть рекомендован для включения в тренировочный процесс прежде всего в таких видах спорта и искусства, связанного с движением как: балет, хореография, спортивные танцы, коньки, плавание и др., где очень важно произвольное выполнение движений нижними конечностями.

Заявляемый тренажер может быть использован в качестве средства профессиональной подготовки спортсменов, для оздоровительных тренировок, а также в качестве средства реабилитации после травм или перенесенных неврологических патологий. Тренажер развивает умение обеспечить контролируемое произвольное сложное движение нижних конечностей, что очень важно прежде всего для спортсменов. Формируемый тренажером запас движений, получаемый в разных усилиях, смена напряжений создают возможность для быстрого образования требуемого двигательного навыка. Тренажер может войти в базовую систему подготовки спортсменов, у которых во время выполнения спортивных трюков и упражнений предполагаются экстремальные виды движений нижних конечностей с различными амплитудами движений. Хорошая базовая подготовка позволит предупредить получение травм и улучшить качество выполнения этих упражнений.

Тренажер создан с учетом естественных движений тела человека во время выполнения упражнений, что обеспечивает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.

В процессе выполнения упражнений восстанавливается скорость и объем кровотока, улучшается лимфоток, улучшается подвижность суставов, развивается эластичность фасций, сухожилий, поддерживается работа костной системы, восстанавливается координация движений.

Помимо этого, заявляемый тренажер очень эффективен для подготовки вестибулярного аппарата тренирующегося, от которого сильно зависит возможность реализации двигательных способностей человека. Здесь имеет значение такой важнейший компонент, как ориентация тела в пространстве при резкой перемене позиции, что так характерно в спорте. В этом аспекте тренажера способствует развитию ног для возможности удержать равновесие воспитанию обостренного чувства направления движений конечностей, регуляции уровня усилий в определенных мышцах, при разных положениях. Тренажер может имитировать перемещение человека по неровной поверхности и может быть использован для развития координации, что будет способствовать профилактике падения и получения травм. Тренажер подходит для людей с разными уровнями подготовки, так как позволяет самостоятельно подобрать величину нагрузки и время занятия.

В ходе тренировок предлагаемым способом были получены данные о развития мобильности (подвижности) голеностопного сустава, отраженные в таблице 1 «Увеличение амплитуды сгибания и разгибания в голеностопном суставе». В основную группу входили тренирующиеся, выполнявшие упражнения с использованием предлагаемого тренажера, а в контрольную - выполнявшие точно такие же упражнения, но без использования тренажера.

Для увеличения сгибания в голеностопном суставе предлагалось выполнять упражнение для увеличения мобильности голеностопного сустава, как описано в Примере 2. Контрольная группа выполняла точно такие же упражнения, но без использования тренажера. Для увеличения разгибания предлагалось выполнять упражнение для увеличения мобильности голеностопного сустава, как описано в Примере 3. Контрольная группа выполняла такое же упражнение, но без использования тренажера. В результате сгибание в голеностопном суставе у основной группы увеличилось на 4,3±1,6°, разгибание на 0,9±1,1°, а у контрольной группы прирост сгибания был 2,6±0,7°, а прироста разгибания не наблюдалось (таб. 1).

В ходе тренировок предлагаемым способом были получены данные о развития стабильности голеностопного сустава, отраженные в таблице 2 «Субъективная оценка повышения контроля голеностопного сустава». В основную группу входили тренирующиеся, выполнявшие упражнения с использованием предлагаемого тренажера, а в контрольную - выполнявшие точно такие же упражнения, но без использования тренажера.

Весь состав исследуемой группы (100%) заявили о субъективном улучшении устойчивости после выполнения упражнений на тренажере для развития голеностопа и удержание заданной позиции во временном эквиваленте, чем до начала выполнения тренировок с тренажером. Тогда как в группе контроля 20% сообщили, что изменений устойчивости не отмечают. Предлагалось выполнять упражнения для повышения контроля голеностопного сустава, описанные в Примере 2 и Примере 3, для контрольной группы те же упражнения, но без использования тренажера. Участники основной группы субъективно отметила улучшение устойчивости на 39%, когда в контрольной группе только отметили повышение устойчивости при выполнении хореографических элементов на 17%. Результаты приведены в таблице 2. Снижение болевых ощущений в момент выполнения максимального сгибания в голеностопном суставе отмечали 90% опрошенных.

Резюмируя вышесказанное, описанные преимущества предлагаемого способа тренировок, по сравнению с уже известными методами, реализуются за счет последовательного выполнения упражнений и приемов с использованием заявленного тренажера на каждой тренировке.

Настоящая группа изобретений иллюстрируется нижеследующими конкретными примерами исполнения, которые, однако, не являются единственно возможными, но наглядно демонстрируют достижение требуемых технических результатов. Приведенные примеры раскрывают возможность осуществления предлагаемых технических решений во всех частных случаях, но ни в коей мере не ограничивают полноту притязаний по формуле изобретения.

ПРИМЕР 1.

Тренирующийся Н., возраст 21 год, занимается балетом, выполнял следующее упражнение на предлагаемом тренажере.

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Стопа под углом 90° к голени. Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии максимального разгибания. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) (Ваганова А.Я. 2000 [17], Базарова Н.П., Мей В.П., 2016 [18]). Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за гимнастический станок.

Техника выполнения: медленно, плавно выполнять максимальное сгибание и разгибание в голеностопном суставе за счет мышц голени, удерживая коленный сустав в положении максимального разгибания (хореографический элемент «Releve» [18]. При этом голень остается неподвижна. Движение выполняется стопой относительно голени.

Результат: за счет работы мускулатуры производится изолированное движение в голеностопном суставе. Подвижность голеностопного сустава увеличивается за счет невозможности совершения пронации в Шопаровом суставе, что было бы возможно без использования тренажера (натяжение подошвенного апоневроза). Регулярное повторение упражнения с использованием тренажера адаптирует голеностопный сустав к более амплитудным движения, что делает его более подвижным. При выполнении сгибания голеностопного сустава основное воздействие будет на икроножную мышцу, которая ограничивает сгибание. При выполнении разгибания основное воздействие будет на длинный разгибатель пальцев, длинную и короткую малоберцовые мышцы, переднюю большеберцовую мышцы, ограничивающие разгибание голеностопного сустава.

ПРИМЕР 2.

Тренирующаяся О., возраст 25 лет, занимается хореографией, выполняла следующее упражнение на предлагаемом тренажере.

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии сгибания 45° бедро относительно голени. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) [17]. Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за станок.

Техника выполнения: медленно, плавно выполнять максимальное сгибание и разгибание в голеностопном суставе за счет мышц голени, при этом голень остается неподвижна, то есть угол сгибания между голенью и коленным суставом 45°. Движение выполняется стопой относительно голени. Способ выполнения упражнения для развития подвижности голеностопного сустава проиллюстрирован на рисунке 14.

Результат: за счет удержания согнутого положения коленного и сгибания и разгибания голеностопного сустава, и отсутствии пронации стопы (Шопаров сустав стабилен из-за натяжения подошвенного апоневроза) происходит натяжение мышц задней и передней поверхности голени (камбаловидная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинные разгибатели пальцев, короткая и длинная малоберцовые, передняя большеберцовая). Регулярные повторения создают условия для адаптации мышц к увеличению амплитуды движения в голеностопном суставе за счет изменения тонуса мышц задней и передней поверхности голени. При сгибании голеностопного сустава основное воздействие будет на камбаловидную и заднюю большеберцовую, так как коленный сустав согнут и работа икроножной мышцы минимальна (так как икроножная является двух суставной мышцей), которые могут ограничивать сгибание голеностопного сустава. При выполнении разгибания основное воздействие будет на длинный разгибатель пальцев, длинную и короткую малоберцовые мышцы, переднюю большеберцовую мышцы, ограничивающие разгибание голеностопного сустава. Данное движение было бы невозможно в той амплитуде, в которой предлагается без использования тренажера.

ПРИМЕР 3.

Тренирующаяся С, возраст 18 лет, занимается хореографией, выполняла следующее упражнение на предлагаемом тренажере.

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии сгибания 45° бедро относительно голени. Опорная стопа в состоянии максимального разгибания в положении смещения массы тела на поперечный свод. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) [18]. Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за станок.

Техника выполнения: удерживая максимальное разгибание в голеностопном суставе за счет мышц голени. При этом голень остается неподвижна, то есть угол сгибания между голенью и коленным суставом 45°. Далее сохраняя максимальное разгибание голеностопного сустава (можно помогать второй стопой поддерживать тренажер за нижнюю часть, как показано на рисунке) разгибать колено опорной ноги. Способ выполнения упражнения для развития подвижности в голеностопном суставе и суставе Шопара проиллюстрирован на рисунке 15.

Результат: увеличение подвижности голеностопного сустава, в частности разгибания за счет изменения тонуса мышц передней поверхности голени (передней большеберцовой, длинной и короткой малоберцовой мышц, длинных разгибателей пальцев стоп). Увеличение амплитуды движений в сторону разгибания в голеностопном суставе является необходимостью для эстетических видов спорта, так как присутствует множество элементов со смещением массы тела на поперечный свод с максимально разогнутым коленным суставом. Тренажер позволит безболезненно увеличивать амплитуду разгибания в голеностопном суставе по сравнению с методами без использования тренажера для развития голеностопа (мануальными методами). Так как при выполнении представленного движения, смещение тренажера на переднюю часть нижней поверхности производится концентрической работой мышц задней поверхности голени без пронации стопы (благодаря натяжению подошвенного апоневроза), а по принципу реципрокного торможения мышцы, выполняющие антогонистичные функции, будут расслабляться. Это позволит адаптировать стопу и голеностоп к смещению массы тела на поперечный свод стопы, увеличивая амплитуду разгибания, более безболезненно.

Выполнение упражнений для развития мобильности голеностопного сустава на тренажере позволят снизить нагрузку на стопу в движении. При ограничении подвижности голеностопного сустава часть движений компенсирует стопа, выполняя пронацию. За счет этого визуально сгибание в голеностопном суставе выглядит больше, но продольная арка стопы уплощается. Регулярная компенсация приводит к формированию привычки выполнять движение неправильно (с пронацией стопы), что приводит к постоянному смещению массы тела при выполнении, например, «Demi plie» (хореографический элемент - сгибание коленного и голеностопного суставов). Движения без соблюдения конгруэнтности суставных поверхностей приводит к развитию функциональных состояний и заболеваний стопы. Поэтому использование тренажера для развития голеностопного сустава, в частности для развития подвижности, является превентивной мерой, сохраняющей здоровье.

Для развития стабильности (контроля) голеностопного сустава рекомендуется выполнять движения голенью относительно стопы, удерживая стопу в неизменном положении. Движения будут выполняться в закрытой кинетической цепи -проксимальным отделом сустава относительно дистального.

ПРИМЕР 4.

Тренирующаяся Н., возраст 8 лет, занимается хореографией, выполняла следующее упражнение на предлагаемом тренажере.

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Стопа под углом 90° к голени.

Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии максимального разгибания. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) [17]. Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за станок.

Техника выполнения: медленно, плавно выполнять сгибание и разгибание голеностопного и коленного сустава, удерживая стопу в неизменной позиции (хореографический элемент «Demi plie») [17]. Колено при выполнении элемента направлено строго по направлению стопы. Рабочая нога остается неподвижная, работает только опорная. Способ выполнения упражнения для развития стабильности голеностопного сустава проиллюстрирован на рисунке 16.

Результат: за счет удержания стопы в неизменном положении повышается чувство контроля (стабильности). Исполнение элемента с использованием тренажера повышает необходимость контроля положения стопы за счет активации мышечных групп, стабилизирующих стопу, чего не происходит с положением стопы на устойчивой поверхности.

ПРИМЕР 5.

Тренирующаяся Е., возраст 20 лет, занимается художественной гимнастикой, выполняла следующее упражнение на предлагаемом устройстве:

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Стопа под углом 90° к голени. Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии максимального разгибания. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) [17]. Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за станок.

Техника выполнения: медленно, плавно выполнять движения корпусом и руками (хореографический элемент «Port de bras») [17]. Стопа и вся нижняя конечность неподвижна. Центр тяжести постоянно смещается за счет изменения позиции корпуса.

Результат: повышение устойчивости за счет повышения контроля голеностопа и вовлечению в процесс контроля корпуса большего количества мышечных волокон. Без использования тренажера нагрузка на стопу и голеностоп минимальна за счет стабильности поверхности. С тренажером необходимо контролировать стопу больше, а именно ее неизменное положение.

ПРИМЕР 6.

Тренирующийся А., занимается балетом, возраст 23 года, выполнял следующее упражнение на предлагаемом тренажере.

Исходная позиция: стоя лицом к балетному станку, разместить стопу на тренажере. Поперечный свод стопы упирается в Деталь 5 Опора носка, расположенную на верхней поверхности в передней части тренажера. Пальцы ног в состоянии близкому к максимальному разгибанию за счет расположения на тренажере, упираясь в переднюю его часть. Пяточная кость располагается на Детали 4 Опора пятки, расположенной на верхней поверхности в задней части тренажера. Стопа под углом 90° к голени. Придерживаясь за станок, опереться ногой на тренажер. Когда опорная нога располагается на тренажере, коленный сустав в состоянии максимального разгибания. Рабочая нога «Pas coude-pier» (еле касается внутренней лодыжки опорной ноги) [17]. Спину удерживать ровно, взгляд перед собой. Руками можно придерживаться за станок.

Техника выполнения: медленно, плавно выполнять движения рабочей ногой. Опорная стопа неподвижна. Рабочей ногой можно выполнять движения во всех плоскостях, выполняя параллельные сгибания коленного и голеностопного сустава опорной нога (хореографический элемент «Demi plie», для опорной ноги [17].

Результат: центр тяжести постоянно смещается за счет изменения позиции рабочей ноги, что стимулирует включение в процесс удержания устойчивости большего количества мышечных волокон. Исполнение элемента с использованием тренажера повышает необходимость контроля положения стопы за счет активации мышечных групп, стабилизирующих стопу, чего не происходит с положением стопы на устойчивой поверхности.

Выполнение упражнений для развития стабильности голеностопа на тренажере позволяет повысить чувство контроля стопы и голеностопного сустава, что увеличит устойчивость и контроль заданной позы во время выполнения хореографических элементов. Такие профессиональные компетенции очень ценятся в эстетических видах спорта и хореографии. За счет предварительной стабилизации сустава Шопара (натяжение подошвенного апоневроза) выполнение упражнений доступно и детям, которые еще не понимают, как выполнять сгибание в голеностопном суставе изолированно от движений стопы. Использование тренажера позволит изначально обучать правильной технике выполнения хореографических элементов, что снизит риск получения травм, связанных с неправильным распределением массы тела на стопе во время выполнения элементов на поперечном своде стопы и пальцевой технике в балете (например, хореографические элементы - «Demi pointe», «Releve», «Pointe» и др.).

Источники информации:

1. R. Donatelli «Нормальная биомеханика стопы и голеностопного сустава», https://alexandersemenov.ru/normalnaya-biomekhanika-stopy-i-golenostopnogo-sustava - дата помещения файла в электронную среду согласно сведениям https://web.archive.org. - 06.03.2019, найдено в сети Интернет 20.09.2020.

2. https://alexandersemenov.ru/kachai-noga-1 - А.С. Семенов. Комплект тренажеров для стоп «Тренажер «Качай.Нога 2», найдено в сети Интернет 14.09.2020, патент на промышленный образец RU 117161 от 01.04.2020.

3. Патент на полезную модель «Folding limb-sport exerciser)) CN 2930776 (Y) (HE WEIDE (CN), от 08.08.2007.

4. Патент на изобретение «Ballet basic trainer and matching ballet basic training measuring apparatus)) WO 2019052107 (LIU, JIAN (CN)), от 21.03.2019, также запатентовано как JP 2018600185.

5. Патент на изобретение «А trainer for operatic and toe-point dancing» GB 228629 (ARTHUR PURCELL HELSHAM, FLORA DOUGLASS SKELTON), от 09.02.1925.

6. Тренажер для подъема стопы «Ballet foot stretch» -https://graciasport.ru/articles/istoriya_predmetov/trenazher-dlya-podema-stopy/. Найдено в сети Интернет 08.04. 2019.

7. Способ изготовления и применения гимнастического тренажера для подъема стопы и растяжки https://www.youtube.com/watch?v=K2IOJkOTKLE, от 16.08.2019. Найдено в сети Интернет 30.09.2020.

8. Патент на изобретение «Тренировочное устройство для мышц спины и ног» RU 2676493, С1 (ФГБОУ ВО КГУФКСТ), от 29.12.2018.

9. Патент на группу изобретений «Тренажер для ног (варианты)» RU 2718344, С1 (ПЕТРОСЯН ГРИША АЛЕКСАНОВИЧ (RU)), от 02.04.2020.

10. Патент на изобретение «Устройство для тренировки мышц ног» RU 2194557, С1 (ЦАКАНЯН ВАЛЕРИЙ ТИГРАНОВИЧ), от 20.12.2002.

11. Тренировочное устройство для артистов балета «Foot stretcher» (Балетный танцор), https://aliexpress.ru/item/33012277584.html, найдено в сети Интернет 10.09.2020.

12. Патент на полезную модель «Реабилитационный тренажер для ног» RU №133416 U1 (ИСКРУ ЮРИЙ ГЕОРГИЕВИЧ (RU)), от 20.10.2020).

13. Патент на полезную модель «Массажер - тренажер для ступней ног» RU №193024 U1 КОРОЛЕВ ИГОРЬ АЛЕКСАНДРОВИЧ), от 10.10.2019.

14. Патент на изобретение «Способ коррекции свода стопы при плоскостопии» RU 2696059 С1 (ФГАУ «НМИЦ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ» МИНЗДРАВА РОССИИ) (RU)), от 30.07.2019.

15. Патент на изобретение «Портативный балетный станок для упражнений» RU 2667298 С1 (ФЛЮИДИТИ ЭНТЕРПРАЙЗИС, ИНК. (US)), от 18.09.2018.

16. Патент на изобретение «Устройство для биомеханического воздействия на организм человека» RU №2501589 С2 (КАХИДЗЕ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ (RU), ТУРЖАНСКАЯ МАРИНА АНДРЕЕВНА (RU)), от 20.12.2013.

17. ВАГАНОВА А.Я. «Основы классического танца». Издание 6. Серия «Учебники для ВУЗов. Специальная литература» - СПб.: Издательство «Лань», 2000,192 с.

18. БАЗАРОВА Н.П., Мей В.П. «Азбука классического танца. Первые три года обучения» Учебное пособие. 6-е изд., стер. СПБ.: Издательство «Лань», Учебники для ВУЗов. Специальная литература, 2016,240 с.

1. Тренажер для развития голеностопного сустава, представляющий собой тренировочное устройство, используемое при выполнении упражнений, отличающийся тем, что устройство имеет форму, позволяющую расположить на нем стопу с учетом антропометрических особенностей ее строения с максимальным пассивным разгибанием в плюснефаланговых суставах, что искусственно ограничивает подвижность суставов стопы за счет блока Шопарова сустава и натяжения подошвенного апоневроза, позволяя выполнять плавное амплитудное движение между стопой и голенью в голеностопном суставе, перекатываясь по поверхности пола с передней части тренажера на заднюю и наоборот, состоит из деталей, последовательно соединенных между собой в корпус и имеющих одинаковый внешний контур, включающих деталь 1 - щека левая, выполненную из сплошного массива дерева и являющуюся левой наружной поверхностью тренажера, деталь 2 - щека правая, выполненную из сплошного массива дерева и являющуюся правой наружной поверхностью тренажера, три внутренние детали корпуса тренажера деталь 3 - щека промежуточная, выполненные из массива дерева и имеющие внутренние вырезы для облегчения веса тренажера, деталь 4 - опора пятки и деталь 5 - опора носка, выполненные из микропористой резины и расположенные на расстоянии, обеспечивающем возможность выполнять упражнения без смещения стопы относительно корпуса тренажера, три детали 6 - стержень, выполненные из массива дерева и предназначенные для расположения в отверстиях на внутренней поверхности деталей 1, 2 и 3, две детали 7 - противоскользящая накладка, выполненные из полиамидной самоклеящейся ленты и расположенные на нижней поверхности корпуса тренажера с возможностью обеспечения необходимого сцепления тренажера с поверхностью пола при выполнении упражнений без скольжения.

2. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что основой устройства является корпус габаритами 390×180×90 мм.

3. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что корпус выполнен из массива дерева, преимущественно, но не ограничиваясь, из сосны, и может быть выполнен из других пород дерева и/или материалов.

4. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что вставные деталь 4 - опора пятки и деталь 5 - опора носка выполнены из микропористой резины толщиной 5 мм, при этом деталь 4 имеет размеры 145×92×5 мм, деталь 5 имеет размеры 62×92×5 мм и вклеиваются на верхней поверхности на клей БФ-2.

5. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что деталь 6 - стержень имеет длину 70 мм и диаметр 8 мм.

6. Тренажер по п. 1, отличающийся тем, что нижняя поверхность его корпуса снабжена двумя противоскользящими накладками деталь 7, изготовленными из полиамидно самоклеящейся ленты размером 380×20×1 мм и расположенными на расстоянии 30 мм от его передней части.

7. Способ изготовления тренажера по п. 1, характеризующийся тем, что детали корпуса тренажера, включающие одну деталь 1, одну деталь 2, три детали 3 и три детали 6, изготавливают на станке с числовым программным управлением согласно заданным размерам, последовательно скрепляют под прессом с помощью клея ПВА, шлифуют в сборе и покрывают алкидным прозрачным лаком, после чего последовательно соединяют корпус тренажера с одной деталью 4 - опора пятки, одной деталью 5 - опора носка и двумя деталями 7 - противоскользящая накладка, при этом деталь 4 располагается в задней части верхней поверхности корпуса тренажера и под прессом фиксируется в нем клеем БФ-2, деталь 5 располагается в передней части верхней поверхности корпуса тренажера и под прессом фиксируется в нем клеем БФ-2, две детали 7 располагаются на нижней части поверхности корпуса тренажера на расстоянии 5 мм от правого и левого краев тренажера.

8. Способ использования тренажера по п. 1 для выполнения упражнений, характеризующийся тем, что тренирующийся размещает стопу на тренажере перед выполнением упражнений, отличающийся тем, что тренирующийся размещает опорную стопу на верхней поверхности тренажера и придает ему устойчивость, после чего тренирующийся, придерживаясь руками за гимнастический станок, выполняет упражнения, одновременно перекатываясь по поверхности пола на нижней поверхности тренажера с передней его части на заднюю и наоборот, осуществляя колебательное движение относительно горизонтальной плоскости, позволяющее выполнять плавное амплитудное движение стопой или голенью, включающее сгибание и разгибание в голеностопном суставе, пассивное разгибание всех пальцев стопы тренирующегося, достаточной для развития голеностопного сустава в результате увеличения его подвижности и повышения контроля во время выполнения упражнений.