Изобретение относится к области крепления выработки угольных шахт и металлических рудников, в частности к способу извлечения и восстановления механической одиночной опоры с постоянным сопротивлением. Способ включает в себя следующие этапы: определение рабочего сопротивления, степени деформации механической одиночной опоры, ее извлечение, в случае, если механическую одиночную опору можно безопасно извлечь.