Способ повышения физической работоспособности спортсменов

 

Использование: медицина, для повышения физической работоспособности спортсменов. Сущность изобретения: спортсменам проводят регламентированные дыхательные упражнения, после чего проводят воздействие гипоксически-гиперкапнической газовой смесью при начальной концентрации СО₂ - 3%, O₂ - 12% и продолжительности 30 мин с ежедневным повышением в течение первых трех процедур концентрации СО₂ и уменьшением O₂ на 1% до концентрации CO₂ - 5% и O₂ - 10%, с последующим постоянным соотношением CO₂ и O₂, при этом продолжительность каждой последующей процедуры увеличивают на 5 мин. Курс лечения 19 процедур. 3 табл.

Изобретение относится к медицине, а именно к способам оптимизации методов профилактики, повышения резервных возможностей организма и физической работоспособности при занятиях оздоровительной физической культурой и спортом.

Известен способ повышения компенсаторных возможностей организма (а.с. N 950406) [1] путем вдыхания гипоксической газовой смеси, содержащей 15-10% кислорода и 85-90% азота, при этом концентрацию O₂ в течение 5-40 дней снижают до 10% а время воздействия увеличивают до 30-120 мин, гипоксические газовые смеси используются также в процессе спортивных тренировок для повышения физической работоспособности [2] Однако при использовании этого способа имеют место отказы от проведения процедур из-за возникновения ряда неблагоприятных побочных явлений (тошнота, рвота, головокружение, головные боли), которые обусловлены тем, что при вдыхании гипоксической газовой смеси имеют место гипервентиляция, которая приводит к развитию дыхательного алкалоза, для которого характерен вышеперечисленный симптомокомплекс неблагоприятных явлений.

Кроме того, существующий способ не обладает высокой эффективностью повышения резервных возможностей организма и физической работоспособности, о чем свидетельствует продолжительность проведения процедур (до 40 дней). Причиной этому является нарушение основных принципов тренировочного процесса, а именно: процедуры назначаются без учета исходной индивидуальной чувствительности к гипоксии; тренировка в гипоксической газовой среде проводится раз в день, что не может обеспечить достижения высокого эффекта без закрепления параметров достигнутого уровня устойчивости функциональных систем к гипоксии.

Изобретение направлено на устранение неблагоприятных симптомов, имеющих место пир тренировке путем вдыхания гипоксической газовой смеси, а также на оптимизацию тренировочного процесса.

Достигается это путем назначения регламентированных дыхательных упражнений с учетом определения чувствительности к гипоксии и гиперкаптии, а в дальнейшем процедур тренировки гипоксически-гиперкапнической газовой смесью с начальной концентрацией CO₂ 3% O₂ 12% Представленная газовая смесь является наиболее физиологической, так как по своему составу почти аналогична альвеолярному воздуху человека. Включение в состав газовой смеси углекислого газа исключает развитие дыхательного алкалоза, активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, что приводит к улучшению аэробного обмена и оптимизирует работу сердца и органов дыхания. Назначение регламентированных дыхательных упражнений с учетом индивидуальной чувствительности к гипоксии и гиперкапнии перед курсом ингаляций более физиологичной гипоксически-гиперкапнической газовой смесью позволяет избежать возникновения неблагоприятных побочных симптомов, ограничивающих возможность проведения тренировок. Выполнение регламентированных дыхательных упражнений также обеспечивает более раннее назначение ингаляций гипоксически-гиперкапнической смесью, а также закрепление достигнутого уровня резервных возможностей организма и физической работоспособности.

Изобретение осуществляется следующим образом. Перед назначением процедур у спортсменов определяют критерии устойчивости к гипоксии и гиперкапнии путем нахождения максимального времени задержки дыхания на вдохе и выдохе, исходя из которых по формулам (см. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры, 1989, N 1, с. 24-29) назначаются комплексы регламентированных дыхательных упражнений с индивидуальной оптимальной длительностью дыхательных фаз и интервалов между ними, выполняемых в течение трех дней, при этом первый из микроциклов повторяется 4 раза по 5 раз в день, при переходе к каждому последующему микроциклу количество повторений возрастает на единицу. В дальнейшем приступают к ингаляции гипоксически-гиперкапнической смесью с начальной концентрацией CO₂ 3% O₂ 12% с ежедневным увеличением концентрации СО₂ и уменьшением O₂ на 1% до достижения концентрации CO₂ 5% а O₂ 10% Продолжительность первой процедуры 30 мин с последующим увеличением каждой на них на 5 мин до достижения 120 мин на 19 день. После завершения процедур ингаляций результат закрепляется продолжением занятий дыхательными упражнениями с учетом достигнутой устойчивости к гипоксии и гиперкапнии.

Приводим пример конкретной реализации способа.

Пример. Спортсмен К. 20 лет, I разряд. В исходном состоянии мощность физической нагрузки (PWC₁₇₀) составила 258 Вт, максимальное потребление кислорода (МПК) 51,7 мл/мин·кг, проба Штанге 50 с, проба Генча 38 с.

С целью повышения резервных возможностей организма и физической работоспособности с учетом определения индивидуальной устойчивости к гипоксии и гиперкапнии назначены специальные дыхательные упражнения и процедуры ингаляций.

Примерный комплекс дыхательных упражнений приведен в табл.1.

После чего назначены ингаляции гипоксически-гиперкапнической смесью по схеме, приведенной в табл.2.

После завершения комплекса регламентированных дыхательных упражнений и процедур ингаляций гипоксически-гиперкапнической смесью PWC₁₇₀ составила 279 Вт, МПК 57,4 мл/мин·кг, проба Штанге 65 с, проба Генча - 52 с.

По завершении цикла тренировок гипоксически-гиперкапнической газовой смесью спортсмен продолжал занятия специальными дыхательными упражнениями по схеме, приведенной в табл.3.

Представленный пример свидетельствует о преимуществе использования регламентированных дыхательных упражнений, направленных на повышение устойчивости к гипоксии и гиперкапнии, без которых из-за плохой переносимости затруднены ингаляции даже более физиологичной гипоксически-гиперкапнической смесью и которые оптимизируют тренировочный процесс. Эффективность исследований от применения настоящего способа представлена в табл.1 и 2.

Формула изобретения

Способ повышения физической работоспособности спортсменов, включающий воздействие гипоксически-гиперкапнической газовой смесью, отличающийся тем, что предварительно проводят регламентированные дыхательные упражнения, а воздействие гипоксически-гиперкапнической смесью осуществляют при начальной концентрации СО₂ 3% О₂ 12% в течение 30 мин с ежедневным повышением в течение первых трех процедур концентрации СО₂ и уменьшением О₂ на 1% до концентрации СО₂ 5% и О₂ 10% с последующим постоянным соотношением СО₂ и О₂, при этом продолжительность каждой последующей процедуры увеличивают на 5 мин на курс 19 процедур.

РИСУНКИ

Рисунок 1, Рисунок 2