Способ соболева лечебно-оздоровительного воздействия на человека

Изобретение относится к медицине, может быть использовано в травматологии и ортопедии, в неврологии для лечения остеохондроза позвоночника, для подготовки спортсменов. Проводят диагностику функционального состояния позвоночника и мышц спины. Далее выполняют упражнения на растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза с созданием двух противоположно направленных растягивающих усилий. Далее выполняют тракцию позвоночника. Тракция может быть выполнена без применения тренажера и с применением тренажера. Завершают комплекс выполнением упражнений на растяжение мышц, суставов и связок тела. Способ позволяет создать оптимальные условия для восстановления функционального состояния позвоночника и снятия спазмов мышц, восстанавливает нормальное функционирование органов человека. 2 з.п. ф-лы.

 

Изобретение относится к медицине и может быть использовано в травматологии и ортопедии, в неврологии для лечения остеохондроза позвоночника, для подготовки спортсменов.

Существуют различные способы немедикаментозного оздоровления человека с использованием приемов мануальной терапии, различного вида массажа, специализированной лечебной гимнастики.

Известен способ лечения поясничного остеохондроза с неврологическими проявлениями (патент РФ №2158575, кл. А61Н 1/00, 2000 - аналог). Способ включает опускание ног с прикрепленными к ним грузами, подъем туловища на выдохе, лежа на наклонной доске. Последнее чередуют с разгибанием туловища в поясничном отделе с одновременным сгибанием ног. Осуществляют чередование упражнений «тяга на тренажере типа «горизонтальная тяга» и на тренажере «гиперэкстензия». Выполняют вис на турнике или брусьях с подниманием коленей. Завершают процесс чередованием сгибания и разгибания поясницы на наклонной доске с произнесением гласного звука.

Известен способ лечебно-оздоровительного воздействия на человека по патенту РФ №2121332, кл. А61Н 1/00, 1998 (ближайший аналог). Способ включает выполнение комплекса приемов мануальной терапии, массажа, дыхательных процедур и упражнений лечебной гимнастики, начинается с предварительного пальцевого исследования позвоночника сверху вниз в положении пациента стоя или сидя с наклоном туловища вперед, упершись руками. Далее надавливают на уплотнения, выявленные при исследовании, до появления болезненности с временной задержкой дыхания, затем осуществляют релаксацию мышц лица, изменяют осанку путем установки центра веса между ног, продолжают выполнение упражнений в определенной последовательности и проводят массаж.

Известные способы оздоровления человека малоэффективны в отношении долговременного воздействия на организм и не устраняют причин заболевания органов человека. Исследователями доказано, что в случае нарушения функционального состояния позвоночника, неправильной осанке и спазмах спинных мышц нарушается течение энергии вдоль позвоночника (Г.Х.Эггетсберг. Сексуальная энергия - ключ к здоровью и процветанию. - СПб., «Весь», 2000. - 143 с.) Это приводит к сбоям в работе всех внутренних органов человека, снижению работоспособности, работа мышц находится в дисгармонии, нарушается центр тяжести, проходящий через позвоночник, смещаются точки опоры в стопах, нарушается дыхание.

Задача, решаемая предложенным способом Соболева, направлена на создание оптимальных условий для восстановления функционального состояния позвоночника, а также для снятия спазмов мышц.

Технический результат, достигаемый при этом, заключается в восстановлении течения жизненной энергии вдоль позвоночника, что ведет к восстановлению нормального функционирования всех органов человека.

Сущность изобретения заключается в том, что в процессе лечебно-оздоровительного воздействия, включающем выполнение комплекса оздоровительных приемов, массажа и дыхательных процедур, сначала проводят диагностику функционального состояния позвоночника и мышц спины в положении тела пациента лежа на спине с выпрямленным лордозом поясничного отдела позвоночника, при этом оттягивающим усилием осуществляют выпрямление шейного лордоза позвоночника, далее при исходном положении лежа на спине, колени согнуты, выполняют последовательно, не менее двух раз, упражнения на растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза с созданием двух противоположно направленных растягивающих усилий, причем в одном направлении усилие создают за счет напряжения диафрагмальной мышцы, при этом удерживают руки на животе на уровне проекции мыса крестца, а усилие в противоположном направлении создают натяжением мышц и связок в области брюшной полости и малого таза за счет выпрямления ног. Далее осуществляют тракцию позвоночника, которая может быть выполнена без применения тренажера и с применением тренажера, в первом случае тракцию позвоночника осуществляют растягивающими усилиями в положении лежа на спине на ровной твердой поверхности, при этом голову пациента оттягивают вдоль стола с созданием активного вытяжения, поочередно вытягивают шейный и поясничный отделы позвоночника при выпрямленном лордозе поясничного отдела позвоночника с последующим вкладыванием рук под поясницу для восстановления лордоза поясничного отдела позвоночника в исходном положении лежа на спине. При тракции позвоночника с использованием тренажера в положении виса вниз головой выполняют упражнения, включающие наклон головы к груди, скручивание туловища. Завершают комплекс выполнением упражнений на растяжение мышц, суставов и связок тела, выполняемых под воздействием изгибно-растягивающих усилий сначала в положении виса вниз головой, при этом выполняют упражнения, аналогичные упражнениям при тракции позвоночника с использованием тренажера с постепенным увеличением амплитуды движения и силы воздействия на мышцы, суставы и связки тела, затем в вертикальном положении, стоя на ногах с опорой спины на уровне середины грудного отдела позвоночника о стойку тренажера, выполняют прогиб в грудном отделе позвоночника, далее в том же положении выполняют упражнение, направленное на растяжение сопряженных с плечевым суставом мышц, широчайшей мышцы, косых мышц живота и межреберных мышц.

Способ Соболева отличается от известных также тем, что тракция позвоночника осуществляется растягивающими усилиями в положении лежа на спине самостоятельно, а также тем, что при выполнении комплекса упражнений, направленных на растяжение мышц тела, выполняемых под воздействием изгибно-растягивающих усилий в положении виса вниз головой, акцентируют нагрузку на одну ногу.

Способ свободно сочетается с другими видами консервативного лечения и другими спортивными технологиями. Он может использоваться как в лечебной, так и в спортивной практике, так как восстанавливает функциональные параметры не только пораженного позвоночного сегмента, но и позвоночного столба в целом. Это позволяет применять его на любом этапе лечения заболевания или на любой фазе тренировочного процесса, а также в оздоровительно-профилактических целях.

Заявляемый способ позволяет восстановить и поддерживать нормальное функциональное состояние позвоночника в течение жизни, поскольку выполняемые упражнения в процессе тракции и растяжении мышц тела на завершающем этапе просты, легко воспроизводимы любым человеком самостоятельно.

Использование в данном способе тренажера «горизонтальная гиперэкстензия» (далее по тексту тренажер) повышает эффективность выполняемых упражнений и позволяет быстрее восстановить работоспособность человека в случаях проявления заболеваний опорно-двигательного аппарата, патологии в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, при консервативном лечении грыж дисков позвоночника, включая грыжи Шморля, в реабилитационном периоде, а также в профилактических целях.

Данный способ позволяет восстановить необходимое количество синовиальной жидкости внутри межпозвоночных дисков и их структуру, вернуть симметричность асимметричным мышцам и связкам вдоль позвоночника и, таким образом, восстановить правильную осанку.

Проведенный заявителем анализ уровня техники, включающий поиск по патентным и научно-техническим источникам информации, не выявил объект, характеризующийся признаками, тождественными совокупности существенных признаков заявляемого изобретения. Следовательно, заявляемое изобретение соответствует критерию изобретения «новизна».

Результаты поиска также показали, что заявляемое изобретение не вытекает явным образом для специалистов из известного уровня техники, поскольку позволяет получить иной результат.

Данный способ состоит из совокупности четырех основных этапов, применяемых последовательно. Схема воздействия различается периодами времени, затраченными на освоение того или иного этапа лечения (тренировки).

Принцип диагностики и тракции заключается в равномерном одновременном воздействии на диски всего позвоночного столба и мышцы вокруг него в положениях, когда выпрямлены шейный и поясничный лордозы и грудной кифоз. Физиологические изгибы позвоночника служат для амортизации сжимающих и растягивающих нагрузок на позвоночник. При использовании обычных методов физиологические изгибы сохраняются полностью либо частично. Это сводит до минимума воздействие на высоту дисков и связки вокруг них, а нагрузка на позвоночник, применяемая для достижения необходимого эффекта, становится неоправданно излишней. Соответственно, чем меньше физиологические изгибы позвоночника в момент вытяжения, тем меньшее усилие требуется для восстановления высоты диска. А чем меньше усилие, тем проще контролировать и вовремя прекратить эффект инерции, что позволяет легко и точно подбирать нужную силу воздействия даже самостоятельно.

Принцип этапа растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза заключается в создании двух противоположно направленных растягивающих усилий. Усилие в одном направлении осуществляется за счет напряжения диафрагмальной мышцы. Усилие в противоположном направлении создается натяжением мышц и связок в области брюшной полости и малого таза за счет выпрямления ног. Эффект возможен только при правильной фиксации рук на животе на уровне проекции крестцового мыса.

Принцип этапа растяжения мышц тела заключается в получении максимального эффекта за минимальное время занятия при использовании пяти упражнений за счет создания наиболее физиологически оптимальных положений тела, когда подвергающиеся воздействию мышцы максимально расслаблены.

Предлагаемый способ можно представить поэтапно следующим образом.

1. Этап диагностики и самодиагностики функционального состояния позвоночника и мышц спины (в дальнейшем выполняется пациентом (спортсменом) самостоятельно).

2. Этап растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза включает комплекс упражнений, не требующих специального оборудования (в дальнейшем выполняется пациентом (спортсменом) самостоятельно).

3. Этап тракции позвоночника, включающий комплекс упражнений вытяжения позвоночника на тренажере.

4. Этап растяжения мышц тела, включающий комплекс упражнений по растяжению мышц, предлагается пациенту (спортсмену) для сохранения результатов вытяжения позвоночника на тренажере.

Диагностика и самодиагностика функционального состояния позвоночника и мышц спины выполняются следующим образом. Положение тела лежа на спине на ровной твердой поверхности. Обязательно выпрямить физиологический лордоз поясничного отдела позвоночника. Для этого достаточно создать прямой угол в тазобедренных и коленных суставах (например, можно положить ноги на стул). Далее специалист берет указательный палец любой руки и оттягивает руку вдоль тела с усилием, при котором мышцы руки остаются в расслабленном состоянии. Практически все чувствуют натяжение вдоль руки в виде легкого ощущения сплошной полосы от пальца до плеча. Вдоль позвоночника находятся подобные связки и мышцы, поэтому в норме при диагностике человек чувствует вдоль позвоночника такую же сплошную полосу натяжения от затылка до крестца. Для создания пассивного натяжения специалист кладет обе руки на затылок пациента и легким движением рук оттягивает голову вдоль стола на себя, тем самым выпрямляя шейный лордоз. Отличие от нормального ощущения сплошной полосы вдоль позвоночника свидетельствует о наличии функциональных нарушений и/или органических изменений. Так ощущение полосы справа и/или слева относительно позвоночника указывает на наличие привычного спазма длинных мышц позвоночника. Ощущение разрыва полосы вдоль позвоночника свидетельствует о рефлекторном напряжении сегментарных мышц позвоночника. Ощущение точечной боли вдоль позвоночника сопряжено со сдвигом смежных тел позвонков. Ощущение точечной боли справа и/или слева позвоночника указывает на компрессионные и рефлекторные синдромы в позвоночных сегментах. Ощущение болевого отрезка, расположенного поперек позвоночника (возможно смещение вправо или влево), а также иррадиация боли вдоль ноги свидетельствует о компрессии паравертебральных корешков спинного мозга. Ощущение в форме пятен (разных по величине) свидетельствует о наличии отеков в тканях вокруг нервных корешков. Наличие или отсутствие данной симптоматики позволяет определить необходимость в дальнейшей диагностике с помощью традиционных методов и установить степень возможной на данный момент нагрузки.

Этап растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза заключается в следующем. Здоровое тело человека в нормальном состоянии свободно удерживает правильную осанку без лишних усилий со стороны мышц. Поэтому, когда человек стоит прямо, мышцы напряжены минимально в отличие от любого другого положения стоя (наклон, разворот и т.д.) и начинают напрягаться сильнее для того, чтобы изменить положение тела. Это возможно только тогда, когда суммарная длина вентральных (передних) мышц и связок тела равна суммарной длине дорсальных (задних) мышц и связок тела по отношению к фронтальной плоскости тела.

При наличии перечисленных ниже показаний к данному этапу суммарная длина вентральных мышц и связок укорочена. В результате замыкается порочный круг. Хроническая сутулость приводит к опущению органов брюшной полости и малого таза со всеми вытекающими последствиями, а хроническое уменьшение суммарной длины мышц и связок в области брюшной полости и малого таза не позволяет восстановить и сохранять правильное положение грудной клетки, грудного и шейного отделов позвоночника. Поэтому, корректируя осанку, разумно снять спазмы с мышц и растянуть до нормы связки в области брюшной полости и малого таза с помощью второго этапа данного способа, а работая с мышцами и связками в области брюшной полости и малого таза, разумно закрепить полученные результаты коррекцией осанки. Цели данного этапа:

1) уменьшение отека, восстановление оттока венозной крови и лимфодренаж, облегчение движения артериальной крови в области брюшной полости, малого таза и ног;

2) растяжение соединительной ткани при спаечном процессе в области брюшной полости и малого таза;

3) предотвращение повышения внутрибрюшного давления, что необходимо при грыжах пищевода, паховых и брюшных грыжах на любом этапе их лечения и профилактики;

4) восстановление правильного положения органов брюшной полости и малого таза при их опущении;

5) снятие спазмов и растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза для подготовки к коррекции осанки и сохранения результатов растяжения мышц тела (4 этап) в дальнейшем.

Показания:

1) для коррекции осанки;

2) для снятия отеков в пояснично-крестцовой области для повышения эффективности тракции позвоночника и растяжения мышц тела;

3) при грыже пищевода, паховой и брюшной грыжах;

4) при опущении органов брюшной полости и малого таза;

5) при последствиях спаечного процесса и послеоперационных швов в области брюшной полости и малого таза;

6) при нарушениях перистальтики кишечника;

7) при заболеваниях органов ЖКТ, гинекологии (фибромы), мочеполовой системы (простатиты) в стадии ремиссии;

8) при варикозном расширении вен нижних конечностей;

9) для послеродовой реабилитации.

Противопоказания:

1) онкологические заболевания;

2) острые инфекционные заболевания;

3) воспалительные процессы в органах брюшной полости и малого таза (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, пиелонефрит в стадии обострения);

4) наличие камней в желчном пузыре и/или почках;

5) психические заболевания;

6) острые заболевания с повышением температуры тела;

7) лихорадочные состояния;

8) острая недостаточность кровообращения.

Техника выполнения этапа следующая. Исходное положение тела: лежа на спине, колени согнуты. Так мышцы пресса остаются расслабленными. В дальнейшем для усиления эффекта под крестец подкладывают валик диаметром 5-10 см. Базовое дыхание: делают неглубокий выдох, задерживают дыхание на выдохе. Не вдыхая, втягивают диафрагмальную мышцу максимально вверх. Во время освоения помогают руками, чтобы диафрагмальная мышца поднималась максимально высоко. Удерживают втянутую диафрагму на задержке дыхания до конца упражнения. Нижние ребра по возможности не сжимают.

Упражнение 1. Находят проекцию крестцового мыса на поверхности живота ниже пупка. Для этого кладут ладонь одной руки поперек живота так, чтобы пупок оказался между большим и указательным пальцами под пястно-фаланговым суставом указательного пальца. По срединной линии на уровне края ладони будет проекция крестцового мыса. Плотно сжатыми слегка согнутыми пальцами или сжатыми в кулак пальцами правой руки надавливают на живот по срединной линии на уровне проекции крестцового мыса. Левой рукой как отягощением усиливают давление правой. В идеале под правой рукой чувствуют плотный бугорок: это область крестцового мыса. Далее руки удерживают в таком положении, фиксируя усилие. Затем ноги по очереди вытягивают вдоль тела и оставляют в выпрямленном положении несколько секунд. В этот момент растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза максимально. После этого ноги поочередно возвращают в исходное положение. Прекращают надавливание руками и делают плавный вдох. После каждого упражнения следует отдых для восстановления дыхания.

Упражнение 2. Отличается от первого упражнения только тем, что надавливание осуществляют на уровне проекции крестцового мыса на 3-5 см левее срединной линии живота.

Упражнение 3. Отличается от первого упражнения только тем, что надавливание осуществляют на уровне проекции крестцового мыса на 3-5 см правее срединной линии живота. При этом работают левой рукой, а правую руку используют как отягощение.

Упражнения данного этапа выполняют ежедневно в течение 3-5 минут. В тяжелых случаях - каждый час по 3-5 минут в течение дня. За 3-5 минут делают два подхода описанных упражнений, выполняемых в строгой последовательности, а именно: 1, 2, 3, 1, 2, 3 упражнения. Время выполнения каждого упражнения индивидуально и не должно вызывать неприятных ощущений, связанных с задержкой дыхания на выдохе.

Этап тракции (вытяжения) позвоночника. Цели данного этапа:

1) снять спазмы с сегментарных и поверхностных длинных мышц позвоночника;

2) восстановить функциональное расстояние между позвонками, при котором отсутствует компрессионное давление на мягкие ткани вокруг позвонков во время наклонов и скручивания позвоночного столба (только после восстановления функционального расстояния между позвонками возможно активное восполнение синовиальной жидкости внутри межпозвоночных дисков, что и обеспечивает их надежное функционирование);

3) восстановить подвижность тазобедренных суставов.

Противопоказания: онкологические заболевания; острые инфекционные заболевания; воспалительные процессы в органах брюшной полости и малого таза (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, пиелонефрит в стадии обострения и т.д.); наличие камней в желчном пузыре и/или почках; психические заболевания; острые заболевания с повышением температуры тела; лихорадочные состояния; острая недостаточность кровообращения; острый инфаркт миокарда; противопоказания к вису вниз головой (при использовании тренажера).

Данный этап состоит из трех последовательных стадий. В положении, используемом при диагностике осуществляют тракцию позвоночника усилиями специалиста следующим образом: кладут одну руку на затылок пациента, а второй поддерживают подбородок, и легким движением рук оттягивают голову вдоль стола на себя, тем самым создавая активное вытяжение. Кратковременные нагрузки длительностью 30-40 с не должны вызывать резкой боли и ответного напряжения мышц спины. Продолжительность процедуры индивидуальна, но не должна превышать 20 минут.

Как только состояние пациента позволяет перейти к более сильным нагрузкам, и нет противопоказаний к вису вниз головой, переходят к тракции на тренажере (это бывает возможным уже в первый день лечения). Применяют пять основных приемов, таких как принятие исходного положения, выход из исходного положения и три упражнения, выполняемых последовательно на тренажере. Основное положение - вис вниз головой. Первый вис длится 5-10 с. Он необходим для адаптации сосудов головного мозга, а также с его помощью тестируют готовность человека к такому положению. Встают ногами на ступеньку тренажера. Выпрямляют по возможности колени. Наклоняют туловище вперед, взявшись руками за ручки тренажера. По очереди поднимают обе ноги, упираясь ими о фиксатор положения ног. Осторожно опускают тело вниз головой, контролируя руками его массу. Живот не должен упираться в перекладину. Кладут расслабленные руки на пол. В тазобедренном суставе должен получиться прямой угол. Это исходное положение. Далее следует выход из положения вниз головой. Подъем осуществляют с упором на руки, чтобы мышцы спины по возможности оставались в расслабленном состоянии. Переходят в стойку полунаклон с упором рук о перекладину, голова лбом лежит на ладонях. Ноги в коленях прямые, прямой угол в тазобедренных суставах. При этом расслабляют мышцы у затылка. Такой выход делают после каждого виса.

Первое упражнение. В исходном положении берут себя обеими руками за затылок и наклоняют голову к груди. Наклон головы делают до тех пор, пока мышцы шеи и спины остаются расслабленными. Далее останавливают и плавно возвращают тело в исходное положение. Упражнение делают плавно, в течение 5-10 с, можно повторить. Далее делают выход из исходного положения и отдых 30-60 с.

Второе упражнение. В исходном положении берут руками противоположные ручки тренажера (крест-накрест). Наклонив голову к груди, осуществляют руками скручивание туловища в возможном направлении до тех пор, пока мышцы шеи и спины остаются расслабленными. Затем меняют положение рук и повторяют скручивание в другом направлении. Упражнение делают плавно, в течение 5-10 с в каждую сторону. Далее делают выход из исходного положения и отдых 30-60 с.

Третье упражнение. Из исходного положения ухватывают рукой заднюю стойку тренажера. Кисть второй руки кладут на затылок. Сгибают в локте руку, держащую заднюю стойку. Одновременно второй рукой наклоняют голову к груди. Упражнение делают плавно в течение 5-10 с каждой рукой, при этом мышцы шеи и спины должны оставаться расслабленными. Далее делают выход из исходного положения и отдых 30-60 с. Приведенные выше три тракционные упражнения выполняют на выдохе.

На тренажере должно быть предусмотрено регулирование высоты фиксатора положения ног, что позволяет изменять силу воздействия. Сила воздействия зависит от положения ног относительно пола. Когда пятки выше ягодиц относительно пола, нагрузка минимальна на ноги и средняя на спину. Когда ноги параллельны полу, средняя и равномерная на ноги и спину. Когда пятки ниже ягодиц относительно пола, нагрузка на ноги и спину максимальная. Начинают с минимальной нагрузки и наращивают ее очень медленно с учетом индивидуальных возможностей. При необходимости во время тракции сгибают колени, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и коленные суставы. Для этого стопы слегка разворачивают носками наружу пятками вовнутрь. Начинают выполнять упражнения на тренажере в случае необходимости под контролем инструктора, который помогает освоить технику движений и правильно определить начальные нагрузки.

По мере адаптации упражнения выполняют самостоятельно, а время однократного виса увеличивают до 30-40 с, причем все три упражнения выполняют за один подход. В день достаточно одного занятия в 2-3 подхода по 3 указанных упражнения, чтобы поддерживать функциональное состояние спины в норме.

Выполнение данных упражнений на тренажере позволяет не только восстановить функциональное состояние позвоночника, но и подвижность тазобедренных суставов.

При отсутствии тренажера и/или наличии противопоказаний к вису вниз головой используют облегченный комплекс тракции позвоночника в положении лежа.

Лежа на спине на ровной твердой поверхности кладут ноги на стул (любой предмет), для того чтобы в тазобедренном суставе получился прямой угол. В таком положении выпрямляется физиологический лордоз поясничного отдела позвоночника. Берут ладонями затылок и наклоняют голову к груди. Удерживают голову в таком положении 5-10 с. Следят за тем, чтобы мышцы шеи были расслаблены. При правильном выполнении ощущают полосу вдоль позвоночника от затылка до середины грудного отдела. Возвращают голову в исходное положение. Затем вытягивают руки вдоль тела и упераются ладонями в районе сгибов ног в тазобедренных суставах. Оттягивают руками таз от себя в течение 5-10 с. Следят за тем, чтобы мышцы поясницы и живота были расслаблены. При правильном выполнении ощущают полосу вдоль позвоночника от середины грудного отдела до крестца. Комплекс выполняют в течение 3-4 мин. Шейный и поясничный отделы вытягивают поочередно. Перед тем как встать после выполнения этого комплекса вкладывают одну или обе руки под поясничный отдел позвоночника на 20-30 с, чтобы восстановить физиологический лордоз поясничного отдела.

Этап растяжения мышц тела. Цели данного этапа:

1) снятие остаточного напряжения мышц тела;

2) снятие привычных спазмов поверхностных мышц;

3) восстановление гигиенического минимума длины мышц и амплитуды подвижности суставов тела.

Противопоказания: онкологические заболевания; острые инфекционные заболевания; воспалительные процессы в органах брюшной полости и малого таза (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, пиелонефрит в стадии обострения и т.д.); наличие камней в желчном пузыре и/или почках; психические заболевания; острые заболевания с повышением температуры тела; лихорадочные состояния; острая недостаточность кровообращения; острый инфаркт миокарда; противопоказания к вису вниз головой (при использовании тренажера).

Противопоказания перехода к четвертому и пятому упражнению четвертого этапа: отсутствие ощущения полосы вдоль позвоночника во время выполнения первого упражнения тракции на тренажере и появление болевых ощущений в области поясницы при выполнении пробного четвертого упражнения четвертого этапа. В этих случаях продолжают занятия по тракции позвоночника и выполняют только первые три упражнения по растяжению мышц тела еще некоторое время.

Данный этап включает пять упражнений, выполняемых поочередно на тренажере. Перед началом упражнений выполняют первый подготовительный вис вниз головой длительностью 5-10 секунд для адаптации сосудов головного мозга, а также для диагностики готовности человека к комплексу растяжения мышц тела в таком положении.

Первые три упражнения по растяжению мышц тела выполняют аналогично трем тракционным упражнениям. Основное отличие заключается в том, что увеличивают амплитуду движения и силу воздействия на мышцы, суставы и связки, при этом вовлекают крупные поверхностные мышцы. В то время как при тракции используют малоамплитудные движения и минимальную силу воздействия, при этом не вовлекают крупные поверхностные мышцы. При необходимости акцентируют нагрузку на одну ногу, положив вторую на фиксатор для ног.

Четвертое упражнение. Наступают на поперечную перекладину задней части тренажера ногами. Держась руками за ограничитель положения ног прогибают тело назад в грудном отделе позвоночника, опираясь спиной на уровне середины грудного отдела позвоночника о перекладину. Подбородок по возможности наклоняют к груди. Передний край перекладины должен находиться на уровне подмышки. Сгибают руки в локтях. Берут затылок ладонями и опускают голову плавно вниз на руках. Голова остается в таком положении на протяжении всего упражнения. Мышцы шеи должны быть расслаблены. Вытягивают руки вниз вдоль туловища, делают глубокий вдох и, не выдыхая, поднимают прямые в локтях и пальцах руки за голову. Делают выдох. После этого дышат произвольно, оставаясь в таком положении 5-10 с. Так тянут мышцы пресса, диафрагмальную мышцу и межреберные мышцы нижней части грудной клетки. Затем разводят руки, чтобы между ними получилось 90 градусов, оставаясь в таком положении 5-10 с. Так тянут межреберные мышцы верхней части грудной клетки, грудные мышцы, мышцы рук, также мышцы и связки и суставы плечевого пояса. Затем сгибают локти, берут ладонями затылок и медленно наклоняют голову к груди, сохраняя мышцы спины расслабленными. Так тянут мышцы шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Отдыхают 20-30 с.

Пятое упражнение. Делают вдох и, не выдыхая, опираясь боковой поверхностью грудной клетки на перекладину тренажера, располагают тело перпендикулярно полу. Передний край перекладины должен находиться на уровне подмышки. Ноги произвольно. Заводят прямую в локтях и пальцах руку за голову и выдыхают. Далее дыхание произвольно. Берут кистью нижней руки запястье верхней руки и, слегка оттягивая верхнюю руку от тела, заводят ее назад, а затем тянут вниз, оставаясь в таком положении 5-10 с. Так тянут плечевой сустав и сопряженные с ним мышцы, а также широчайшую мышцу, косую мышцу живота и межреберные мышцы. Закончив упражнение, отдыхают 20-30 с. Повторяют упражнение на другом боку.

Правильная последовательность комплекса растяжения мышц тела выглядит следующим образом: в начале занятия выполняют пробный вис вниз головой. Затем выполняют 2-3 подхода по три упражнения в висе вниз головой четвертого этапа: 1, 2, 3 последовательно. Далее выполняют 3-7 подходов по два упражнения стоя на ногах: 4, 5 последовательно. После выполнения растяжек производят один подход тракции для декомпрессии дисков позвоночника. В день достаточно одного занятия по растяжению мышц тела.

Использование данных этапов в совокупности является наиболее оптимальным и позволяет выбирать диапазон воздействия в зависимости от конкретной ситуации, при этом время лечения (тренировки) сокращается до минимума.

Данный способ является адаптационно-восстановительным. В результате его применения приобретается гигиенический минимум длины мышц и амплитуды подвижности суставов тела. Способ не заменяет полноценных физических нагрузок. Однако после его освоения у человека появляется возможность заняться желаемыми видами физической нагрузки (работа, тренировки в спортзале, бассейне и т.д.). В этот период способ Соболева используют для снятия остаточного напряжения мышц после тренировок (работы), что исключает обострения и осложнения, связанные с перегрузками опорно-двигательного аппарата.

Применение данного способа подтверждается следующими примерами.

Пациентка Сергеева К. С., 45 лет, преподаватель. Диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника, синдром левосторонней брахеалгии и мышечно-тонических проявлений.

Жалобы: боль в левой руке от надплечья по наружной поверхности плеча и предплечья к первому и второму пальцам левой кисти. Боль интенсивная. Распространяется сверху вниз от надплечья к пальцам. Усиливается при минимальной нагрузке, кашле, чихании, при наклоне головы в здоровую сторону, усиливается в ночное время.

Объективно: поза анталгическая. Пальпация по паравертебральной линии шейного отдела позвоночника и точки Эрба болезненны, гипостезии в зоне корешка С5-С6. На рентгенограмме шейного отдела позвоночника - сглаженность лордоза, положительный симптом «струны», сужение межпозвонковых отверстий, признаки остеохондроза позвоночника.

Лечение.

1. Проведена диагностика Способом Соболева для определения функционального состояния позвоночника и возможной нагрузки. Проведено обучение самодиагностике по Способу для использования в дальнейшем. Проведено обучение метода растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза. Проведено обучение мягкой тракции позвоночника по Способу. В течение дня пациентка ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

2. На втором занятии начат курс тракции позвоночника усилиями специалиста в положении лежа на спине. Потребовалось четыре занятия длительностью от 5 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациентки, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациентка ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час. В результате полностью исчезла острая боль, увеличился диапазон безболезненных движений, появилась возможность полноценного сна.

3. Дальнейшие занятия осуществлялись пациенткой самостоятельно на дому, в течение дня пациентка ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

4. В дальнейшем мягкая тракция, метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза проводятся самостоятельно в домашних условиях для профилактики по необходимости.

Результат: нивелирование болевого синдрома, восстановление чувствительности, восстановлена трудоспособность через две недели занятий. На повторной рентгенограмме шейного отдела позвоночника через два месяца - увеличение межпозвонковых отверстий. Наблюдения в течение года установили следующее: рецидива заболевания не наблюдалось, ремиссия стойкая, пациентка в домашних условиях занимается профилактическими комплексами Способа Соболева, работает без ограничения трудовой активности.

Пациент Володин Р.Б., 42 года, водитель. Диагноз: остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, корешковый S1 синдром, обусловленный задней грыжей диска L5-S1 с выраженным болевым, мышечно-тоническим и статодинамическим синдромом.

Жалобы: боль в области крестцово-позвоночного сочленения с иррадиацией по задней поверхности левой ноги. Боль весьма интенсивная колющего характера, усиливающаяся при неловких движениях, перемене положения тела наподобие прохождения тока, уменьшающаяся в горизонтальном положении. Боль при кашле, чихании. Началу боли предшествовали физические перегрузки и пребывание в неудобной позе. Трудоспособность резко снижена.

Объективно: поза с анталгическим сколиозом, выпрямлен физиологический лордоз в пояснично-крестцовой области, положительный симптом Ласега с угла 40-45 градусов, который косвенно указывает на заднее выпячивание грыжи диска, положительный симптом Нери. Мышечный тонус ягодичной мышцы, задней мышцы бедра и икроножной слева снижен. Ходьба на пальцах и по ступенькам крайне затруднена. Ахиллов рефлекс слева отсутствует. Гипестезия в виде полосы по ягодичной области вдоль бедра, голени, наружному краю стопы и пятки, болезненность при пальпации точек Балле. На рентгенограмме пояснично-крестцового отдела позвоночника в прямой и боковой проекции: поясничный лордоз выпрямлен, межпозвонковые щели сужены, сколиоз в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. На МРТ признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника, склероз замыкательных пластин, протрузия диска L4-L5, задняя центральная грыжа диска L5-S1.

Лечение.

1. Проведена диагностика Способом Соболева для определения функционального состояния позвоночника и возможной нагрузки. Проведено обучение самодиагностике по Способу для использования в дальнейшем. Проведено обучение метода растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза. Проведено обучение мягкой тракции позвоночника по Способу. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

2. На третьем занятии начат курс тракции позвоночника усилиями специалиста в положении лежа на спине. Потребовалось четыре занятия длительностью от 5 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациента, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

В результате полностью исчезла острая боль, иррадиация боли не опускается ниже колена, увеличился диапазон безболезненных движений, появилась возможность полноценного сна.

3. На восьмом занятии пациент обучен методу тракции позвоночника на тренажере самостоятельно. Потребовалось два занятия длительностью от 15 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациента, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

В результате боли продолжают утихать, наблюдается стабильное улучшение состояния.

4. На десятом занятии к методу тракции позвоночника на тренажере добавлены три первых упражнения метода растяжения мышц и связок тела по Способу (на том же тренажере). Занятие длительностью 20 минут, заканчивающееся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час.

5. Третью неделю пациент занимается самостоятельно в домашних условиях на тренажере 2-3 раза в день по 15-20 минут. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза в течение 3-5 минут каждый час. В результате через три недели занятий пациент признан трудоспособным, выписан на легкий труд. Продолжает по возможности в течение дня выполнять мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза по 3-5 минут каждый час. Тренажер располагается у пациента дома и используется утром до завтрака, и после работы до ужина. Через месяц самостоятельных занятий пациент работает по прежней специальности, боли практически исчезли. Рекомендовано в течение следующих двух месяцев регулярные занятия в домашних условиях и щадящие нагрузки по возможности на работе.

Через два месяца пациент в течение двух занятий обучается полному комплексу растяжения мышц и связок тела по Способу Соболева, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В дальнейшем тренажер используется в домашних условиях самостоятельно для профилактики по необходимости.

Результат: повторное обследование через три месяца от начала занятий с использованием Способа показало исчезновение боли, исчез анталгический сколиоз, отрицательный симптом Ласега, на рентгенограмме межпозвонковые щели увеличены в сравнении с предыдущей, восстановился лордоз поясничного отдела позвоночника. Наблюдения в течение года установили следующее: рецидива заболевания не наблюдалось, ремиссия стойкая, пациент в домашних условиях занимается профилактическими комплексами Способа Соболева, работает без ограничения трудовой активности. Повторное МРТ показало протрузия диска L4-L5 отсутствует, данных за грыжу L5-S1 нет.

Пациент Панарский С.В., 38 лет, грузчик. Диагноз: остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, корешковый S1 синдром, мышечно-тонические проявления. Жалобы: боль колющего характера. Вначале локализованные в ягодичной области слева, затем спустившиеся в область бедра, голени и стопу. Боль постоянная, периодически наподобие прохождения тока, усиливающиеся при ходьбе, перемене положения тела в постели. Связывает заболевание с подъемом тяжести 5 лет назад, после чего появилась резкая боль в поясничной области. Прошел курс амбулаторного лечения. Выписан к работе с выздоровлением. Боли возникали 2-3 раза в год. Дважды получал стационарное лечение.

Объективно: период обострения. На рентгенограмме поясничного отдела позвоночника снижение высоты дисков L4-L5, сглаженность поясничного лордоза.

Лечение.

1. Проведена диагностика Способом Соболева для определения функционального состояния позвоночника и возможной нагрузки. Проведено обучение самодиагностике по Способу для использования в дальнейшем. Проведено обучение метода растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза. Проведено обучение мягкой тракции позвоночника по Способу. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

2. На третьем занятии пациент обучен методу тракции позвоночника на тренажере самостоятельно. Потребовалось два занятия длительностью от 15 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациента, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

В результате полностью исчезла острая боль, иррадиация боли не опускается ниже середины бедра, увеличился диапазон безболезненных движений, появилась возможность полноценного сна.

3. На пятом занятии к методу тракции позвоночника на тренажере добавлены три первых упражнения растяжения мышц и связок Способа (на том же тренажере). Занятие длительностью 20 минут, заканчивающееся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

4. Вторую неделю пациент занимается самостоятельно в домашних условиях на тренажере 2-3 раза в день по 15-20 минут. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

В результате через две недели занятий пациент признан трудоспособным. Продолжает по возможности в течение дня выполнять мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза по 3-5 минут. Тренажер располагается у пациента дома и используется утром до завтрака и после работы до ужина в течение месяца.

5. Через месяц пациент в течение двух занятий обучается полному комплексу растяжения мышц и связок тела по Способу Соболева, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В дальнейшем тренажер используется в домашних условиях самостоятельно для профилактики по необходимости.

Результат: полное нивелирование болевого синдрома. Наблюдения в течение года установили следующее: рецидива заболевания не наблюдалось, ремиссия стойкая, пациент в домашних условиях занимается профилактическими комплексами Способа Соболева, работает без ограничения трудовой активности.

Пациент Веселов А.Л., 45 лет, охранник. Диагноз: остеохондроз грудного отдела позвоночника, межлопаточная симпатолгия. Жалобы: сильные боли в грудном отделе позвоночника, усиливающиеся при физической нагрузке или длительного пребывания в одном положении тела. Просыпается ночью от болей между лопатками, в области сердца, эпигастрии. Болеет три года, заболевание связывает с занятиями тяжелой атлетикой.

Объективно: со стороны внутренних органов - без патологий. Умеренно выраженный левосторонний сколиоз в среднегрудном отделе позвоночника. Движения болезненны и ограничены. Длинные мышцы спины напряжены. Перкуссия остистых отростков на уровне Th11-Th12 болезненна, вызывает сердцебиение и иррадиирующую боль в левой половине грудной клетки. Гепестезия в области позвонков Th10-Th12, снижение нижнебрюшного рефлекса слева. На рентгенограмме грудного отдела позвоночника - легкий левосторонний сколиоз, склероз замыкательных пластинок, неравномерное снижение межпозвонковых промежутков Th6-Th11, на МРТ - протрузия диска на уровне Th11-Th12, Th12-L1.

Лечение.

1. Проведена диагностика Способом Соболева для определения функционального состояния позвоночника и возможной нагрузки. Проведено обучение самодиагностике по Способу для использования в дальнейшем. Проведено обучение метода растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза. Проведено обучение мягкой тракции позвоночника по Способу. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

2. На втором занятии пациент обучен методу тракции позвоночника на тренажере самостоятельно. Потребовалось три занятия длительностью от 15 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациента, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

3. На четвертом занятии к методу тракции позвоночника на тренажере добавлены три первых упражнения растяжения мышц и связок Способа (на том же тренажере). Занятие длительностью 20 минут, заканчивающееся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

В результате полностью исчезла острая боль, увеличился диапазон безболезненных движений, появилась возможность полноценного сна.

4. Вторую неделю пациент занимается самостоятельно в домашних условиях на тренажере 2-3 раза в день по 15-20 минут. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час. В результате через две недели занятий пациент признан трудоспособным. Продолжает по возможности в течение дня выполнять мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза по 3-5 минут. Тренажер располагается у пациента дома и используется утром до завтрака и после работы до ужина в течение месяца.

5. На третьей неделе пациент в течение двух занятий обучается полному комплексу растяжения мышц и связок тела по Способу Соболева, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины.

6. Далее занятия проводятся пациентом самостоятельно в домашних условиях с использованием тренажера.

Результат: через три недели от начала занятий по Способу - боль исчезла. Перкуссия остистых отростков безболезненна. Работает по прежней специальности. Наблюдения в течение года установили следующее: рецидива заболевания не наблюдалось, ремиссия стойкая, пациент в домашних условиях занимается профилактическими комплексами Способа Соболева, работает без ограничения трудовой активности. На повторном МРТ снимке протрузия диска на уровне Th11-Th12, Th12-L1 отсутствует.

Пациентка Никитина Л.В., 32 года, медсестра. Диагноз: идиопатический сколиоз грудного отдела позвоночника второй степени. Жалобы: асимметрия грудной клетки, периодически возникающая тяжесть и тупая боль в позвоночнике при физической нагрузке, при долгом фиксированном положении тела.

Объективно. Осанка изменена во фронтальной плоскости по сколиотическому типу. Определяется выбухание реберной дуги в грудном отделе слева и «мышечного валика» в поясничном отделе справа, более выраженные в положении наклона туловища вперед. Основная дуга в грудном отделе в Th3-Th12 с вершиной на Th7-Th8. Две компенсаторные дуги выше и ниже основной. Левое надплечье выше на 0,8 см, угол лопатки также стоит выше и дальше от средней линии спины на 2 см. Талевой треугольник справа сглажен. Выраженная асимметрия ромба Мовшовича. На рентгенограммах стоя и лежа выраженная ротация позвонков дуги Th3-Th12 с клиновидной деформацией Th7-Th8 позвонков. В положении лежа угол сколиотической дуги сохраняется и равен 20 градусам.

Лечение.

1. Проведена диагностика Способом Соболева для определения функционального состояния позвоночника и возможной нагрузки. Проведено обучение самодиагностике по Способу для использования в дальнейшем. Проведено обучение метода растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза. Проведено обучение мягкой тракции позвоночника по Способу. В течение дня пациентка ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

2. На втором занятии пациентка обучена методу тракции позвоночника на тренажере самостоятельно. Потребовалось три занятия длительностью от 15 до 20 минут каждое в зависимости от самочувствия пациента, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациент ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

3. На четвертом занятии к методу тракции позвоночника на тренажере добавлены три первых упражнения растяжения мышц и связок Способа (на том же тренажере). Занятие длительностью 20 минут, заканчивающееся 30 минутным массажем мышц спины. В течение дня пациентка ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час.

В результате значительно уменьшилась боль, увеличился диапазон безболезненных движений и положений тела, появилась возможность полноценного сна.

4. Вторую неделю пациентка занимается самостоятельно в домашних условиях на тренажере 2-3 раза в день по 15-20 минут. В течение дня пациентка ложится на спину и выполняет метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза и мягкую тракцию в течение 3-5 минут каждый час. Пациентка продолжает по возможности в течение дня выполнять мягкую тракцию и метод растяжения мышц и связок в области брюшной полости и малого таза по 3-5 минут. Тренажер располагается у пациентки дома и используется утром до завтрака и после работы до ужина в течение месяца.

5. На третьей неделе пациентка в течение двух занятий обучается полному комплексу растяжения мышц и связок тела по Способу Соболева, заканчивающихся 30 минутным массажем мышц спины.

6. Далее занятия проводятся пациенткой самостоятельно в домашних условиях с использованием тренажера.

Результат: через один месяц жалоб нет. Визуально асимметрия менее выражена. Наблюдения в течение года установили следующее: рецидива заболевания не наблюдалось, ремиссия стойкая, пациентка в домашних условиях занимается профилактическими комплексами Способа Соболева, работает без ограничения трудовой активности. На повторных рентгеновских снимках через 6 месяцев значительное уменьшение ротации позвонков дуги Th3-Th12. В положении лежа угол сколиотической дуги равен 8 градусам.

Длительные наблюдения (более 15 лет) за пациентами, применяющими комплексы заявляемого способа, показали полную состоятельность данного способа.

1. Способ лечебно-оздоровительного воздействия на человека, включающий выполнение комплекса оздоровительных приемов и дыхательных процедур, отличающийся тем, что сначала проводят диагностику функционального состояния позвоночника и мышц спины в положении тела пациента лежа на спине с выпрямленным лордозом поясничного отдела позвоночника, при этом оттягивающим усилием осуществляют выпрямление шейного лордоза позвоночника, далее при исходном положении лежа на спине, колени согнуты, выполняют последовательно, не менее двух раз, упражнения на растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза с созданием двух противоположно-направленных растягивающих усилий, причем в одном направлении усилие создают за счет напряжения диафрагмальной мышцы, при этом удерживают руки на животе на уровне проекции мыса крестца, а усилие в противоположном направлении создают натяжением мышц и связок в области брюшной полости и малого таза за счет выпрямления ног, далее осуществляют тракцию позвоночника, которая может быть выполнена без применения тренажера и с применением тренажера, в первом случае тракцию позвоночника осуществляют растягивающими усилиями в положении лежа на спине на ровной твердой поверхности, при этом голову пациента оттягивают вдоль стола с созданием активного вытяжения, поочередно вытягивают шейный и поясничный отделы позвоночника при выпрямленном лордозе поясничного отдела позвоночника с последующим вкладыванием рук под поясницу для восстановления лордоза поясничного отдела позвоночника в исходном положении лежа на спине, при тракции позвоночника с использованием тренажера в положении виса вниз головой выполняют упражнения, включающие наклон головы к груди, скручивание туловища, завершают комплекс выполнением упражнений на растяжение мышц, суставов и связок тела, выполняемых под воздействием изгибно-растягивающих усилий сначала в положении виса вниз головой, при этом выполняют упражнения аналогичные упражнениям при тракции позвоночника с использованием тренажера с постепенным увеличением амплитуды движения и силы воздействия на мышцы, суставы и связки тела, затем в вертикальном положении, стоя на ногах с опорой спины на уровне середины грудного отдела позвоночника о стойку тренажера, выполняют прогиб в грудном отделе позвоночника, далее в том же положении выполняют упражнение, направленное на растяжение сопряженных с плечевым суставом мышц, широчайшей мышцы, косых мышц живота и межреберных мышц.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что тракцию позвоночника осуществляют растягивающими усилиями в положении лежа на спине самостоятельно, при этом выполняют наклон головы руками по направлению к грудной клетке, чередующийся с оттягиванием руками таза от себя, заканчивают тракцию вкладыванием рук под поясницу для восстановления поясничного лордоза позвоночника в исходном положении лежа на спине, общей длительностью 5 мин.

3. Способ по п.1, отличающийся тем, что при выполнении комплекса упражнений, направленных на растяжение мышц, связок и суставов тела, выполняемых под воздействием изгибно-растягивающих усилий в положении виса вниз головой, акцентируют нагрузку на одну ногу.